pentru

1. El conduce fiecare copil mic. Nu trebuie să înveți să alergi, alergi din copilărie. Cine știe să meargă, știe să alerge. Nu pierdeți timpul gândindu-vă cum să vă puneți picioarele corect, cum să vă țineți mâinile, câți pași să respirați, pur și simplu alergați și alergați.

2. Cine aleargă, nu trebuie să alerge la doctor:). Alergarea regulată întărește sistemul imunitar și te face rezistent la infecții de tot felul (inclusiv:)). Potrivit Universității din Carolina de Nord (SUA), grupurile care alergau de 5 ori pe săptămână după 15 minute s-au îmbolnăvit doar la jumătate de frecvență decât cele care nu alergau.

3. Medaliile sunt grozave. Crezi că medaliile se acordă doar la olimpiadă? Rău! Chiar și în curse mici puteți câștiga o medalie, în unele chiar și ultima va primi chiar o medalie.

4. Baza de anduranță pentru alte tipuri de sport. Vrei să fii fotbalist profesionist, jucător de hochei, boxer, jucător de golf? Vrei să fii ca Miroslav Stoch, ubom r Vi ovsk, Rocky, Tiger Woods? Aleargă, pentru că numai atunci când alergi vei construi o bază de rezistență cu adevărat puternică. (Piramida de antrenament).

5. Alergarea încurajează creativitatea. Trebuie să fii creativ, să vii cu un proiect, să scrii un text, să rezolvi o dispută și nu te poți mișca cu el? Fii fugit! Pe măsură ce alergi, soluția îți vine în minte singură. De ce? La alergare, creierul este expus cu până la 25% mai mult oxigen decât atunci când stai. Atunci gândurile din capul tău strălucesc.

6. Pe dealuri slăbești kilograme. Chiar și atunci când alergi pe un teren plat (teren plat), alergatul este un adevărat arzător de calorii sau grăsimi, dar dealurile îți vor crea vârfurile, cu greu vei crede: când omul de 70 de kilograme a fugit 45 de minute în avion, au condus 485 kcal, spre deosebire de terenul deluros de 791 kcal., care este cu până la un incredibil cu 63% mai mult. Nu crezi? Credeți-l și rulați-l frumos pe dealurile alea pentru a-l încerca!

7. Alergare și fapte bune. Este obișnuit în întreaga lume că alergarea este un motor în strângerea de fonduri pentru cei care au nevoie de ea.

8. Fiți sunt mai buni iubitori. Potrivit clasei actuale Cornell - University (SUA), bărbații care aleargă aleargă comparabil cu performanța sexuală ca bărbații tineri de 2 - 5 ani chiar și cei care nu aleargă și la bărbați, debutul menopauzei este întârziat cu 2 - 5 ani. Cercetările de la Universitatea Harvard au descoperit că alergătorii de peste 50 de ani care aleargă regulat timp de 3 ore pe săptămână au un risc de impotență cu 30% mai mic decât pacienții inactivi.

9. Alergarea ca terapie. Alergarea poate provoca dependență, dar nu există sănătate. Dacă alergi, îl poți bate mult mai rău în funcție de: tulburare, fumat, alcoolism, droguri. Oamenii care sunt predispuși la aceste relații găsesc satisfacție în sporturile de anduranță, cum ar fi alergarea. Experții în combaterea acestor dependențe folosesc alergarea ca suport pentru a combate mai întâi dependența, într-un stadiu crucial al tratamentului.

10. Un motiv bun pentru a cumpăra. Oricine începe să alerge are nevoie de pantofi de alergare - iar hainele funcționale de alergare nu trebuie de asemenea aruncate. În magazinele specializate, axate pe alergare, veți obține cele mai bune informații și veți învăța în continuare la ce nu v-ați gândit.

11. Cunoaște alte locuri. Când alergătorul își vizitează prietenul care nu aleargă, el vorbește imediat despre locul în care locuiește prietenul. Nu este surprins, pentru că nu s-a înregistrat, de exemplu, timp de 20 de ani de ședere aici.

12. Cunoașterea unui oraș nou. Când alergătorul se mută într-un oraș nou, după câteva alergări știe unde să cumpere bine, unde sunt parcuri și chiar unde cele mai frumoase locuri din oraș pe care a jurat. La fiecare cursă de antrenament, puteți vedea și ști mult mai multe din oraș decât dacă ați merge doar la serviciu și ați ieși din muncă cu mașina sau la cumpărături.

13. Cunoașteți lumea și obiceiurile ei. Există un număr incredibil de curse de fond în întreaga lume, care sunt locuri interesante, oameni care iau parte la ele, își amintesc de curățenie, cultură locală, obiceiuri. oriunde merge, cunoașteți întotdeauna ceva nou și întindeți-vă tot corpul.

14. Veți găsi prieteni. În fiecare dimineață întâlnești un alergător pentru a-și începe sănătatea. Într-o zi, cunoașteți-vă, acordați o alergare comună și veți deveni prieteni. Sau participă la un eveniment de alergare, printre participanți îi vei găsi pe cei cu care vei fi conectat mai mult decât să alergi.

15. Nu minți. Când alergi mult și des, performanța ta va crește rapid. Dacă alergi sporadic, performanța ta nu se va îmbunătăți deloc. Dacă nu alergi deloc, înnebunește. Dacă doriți să faceți progrese, trebuie să alergați cel puțin de două ori pe săptămână.

16. Scapă de moarte. Kings College, Londra, a condus un grup cu 2.400 de gemeni. Acest lucru a arătat, printre altele, că vârsta biologică a celor care alergau de 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute era cu 9 ani mai mică decât frații lor care nu alergau.

17. Kysl k - elixirul vieții. Fără oxigen, o persoană nu poate trăi și, atunci când aleargă, transmite de 10 ori mai mult oxigen prin corpul unei persoane decât dacă petrece aceeași perioadă de timp uitându-se la televizor. Dar nu numai asta, organismul folosește și această doză de oxigen mai repede și mai bine pentru a o prelucra și transporta către organe și mușchi. Rezultatul este o performanță sportivă mai mare și o stare fizică mai bună.

18. Puteți începe să alergați mereu și din nou. Alergatul este un sport în care nu trebuie să vă faceți griji cu privire la eșecuri. Doar dacă nu poți fugi o vreme, nu se întâmplă nimic, începi din nou când poți. Când nu alergați, veți pierde doar o parte din performanța dvs., dar nu veți pierde echipamente, cum ar fi tenis, golf, hochei etc.

19. Comunitatea de alergare include personalități. De exemplu. unul dintre cei mai renumiți autori de cărți despre alergare și marele său promotor se numește Pinguinul. Jeff Galloway, un alt alergător și promotor al cursei, olimpianul, ne oferă să includem antrenamente de fond și chiar curse de curse. Și Liz Applegate, nutriționistă, spune că este perfect în regulă aproape orice.:-)

20. O poți face. Alergarea oferă un număr infinit de oportunități speciale, de la printuri la ultramaratoane. Noi, oamenii, iubim provocările. Este adânc înrădăcinat în ADN-ul nostru.

21. Puteți alerga încet și confortabil. Nu trebuie să alergi repede pentru a te bucura de alergare și nu trebuie să faci oameni noi să se bucure de cursă. Unui prieten îi place să spună că nu a avut niciodată o „alergare”, pentru că fiecare alergare, fiecare antrenament, fiecare cursă este de fapt o recompensă. Puteți avea atât un beneficiu mental cât și unul fizic din fiecare kilometru, indiferent dacă este condus încet sau rapid.

22. Alergarea îți oferă un picior frumos modelat. Nu trebuie să arăți ca un model, interpretând lenjerie pentru Victoria 'Secret. Dar dacă alergi regulat, poți avea picioare mai bine formate - până la capăt:-).

23. Nu aveți nevoie de instrucțiuni de utilizare. Puteți merge, puteți alerga. Când alergi puțin mai mult, poți participa la o cursă de 5 sau 10 km. Când alergi puțin mai mult, poți încerca maratonarea. Este atat de simplu. Clar - există o mulțime de informații utile în cărțile care rulează. Dar nu aveți nevoie de ele ca ghid de utilizare, mai degrabă pentru inspirație și motivație.

24. Alergatul îți oferă mai multă energie. Acesta este unul dintre cele mai frumoase lucruri de făcut - și probabil cel mai explicabil. Aceasta se mai numește și paradoxul energetic, deoarece majoritatea oamenilor spun că alergatul este obosit. Aceasta arată ca o afirmație logică. Dar este greșit! Beh nab ja! Nimeni nu știe exact cum funcționează de fapt, dar probabil are legătură cu aportul crescut de oxigen.

25. Alergatul este ca un cel mai bun prieten - întotdeauna de încredere aici când avem nevoie de el. Fiecare avem o perioadă în viața noastră când alergăm mai mult și o perioadă în care alergăm mai puțin. Avem mult de lucru, plecăm în vacanță. E bine. Alergarea se poate adapta cu ușurință la un nou program. Și dacă vrei mai mult, este aici pentru tine

26. Alergatul este corect. Distanțele și cronometrele nu înșeală. Premiul nu este judecat de un grup de judecători naționaliști care acordă puncte pentru tehnică și impresie artistică, îmbrăcăminte și.

27. Alergarea vă permite să stabiliți întotdeauna (și să atingeți) noi obiective. Este atât de ușor de măsurat. Ai alergat un kilometru la acea dată luna trecută. Și acum - două! O astfel de îmbunătățire duce la o mare satisfacție - și în același timp la nevoia de a stabili imediat un alt obiectiv. Simțiți-vă liber să stabiliți obiective noi și noi, mai mici sau chiar cele mai înalte - și mergeți la el!

28. Puteți alerga chiar și pe vreme rea. Da, iarna, vânt? Funcționează tot timpul. Nu este vreme rea, ci doar un copil îmbrăcat prost. Este important să vă îmbrăcați întotdeauna într-un loc cald și uscat. Acest lucru vă va asigura că alergarea în aceste condiții vă va aduce beneficii. Doar incearca!

29. Insomnie niciodată. Veți adormi mai repede și calitatea timpului de somn înainte.

30. Toată lumea îți aparține. Ai simțit vreodată că lumea îți aparține? Nu încă? Așadar, uneori alergi dimineața la ora 6, când mai există liniște și liniște în toate, întrerupt doar de cântatul păsărilor, răsare soarele în el - experiență care poate fi comparată și din care vei trage toată ziua.