două

Primăvara ne-a vizitat deja în plină frumusețe și este adesea asociată cu diferite curățări de primăvară sau detoxifiere. Este și cazul tău? Mai ales după sărbători, ne place să aruncăm o parte din asta. La urma urmei, nici nu ne vom gândi la asta și va fi vară și odată cu ea un sezon de costume de baie. Dacă nu-ți plac cu adevărat avocado, încearcă dieta 16/8, în timpul căreia mănânci doar la un moment stabilit.

Cu toate acestea, cu diete grele și pierderea în greutate merg mână în mână cu un impact negativ asupra sănătății noastre: slăbiciune, dureri de cap, indigestie sau chiar boli ale tractului digestiv. Dar este posibil să slăbești fără astfel de efecte negative și chiar gustos? Este un! Încercați o dietă sănătoasă cu avocado.

pixabay.com

Gustos și mai ales hrănitor

Aceasta este exact dieta cu avocado. Asociem cuvântul „dietă” cu foamete, lipsă de hrană și reținere. Cu toate acestea, dieta pe bază de avocado este extrem de hrănitoare, ceea ce va evita cu siguranță foamea. Conține multe vitamine, fibre și acizi grași, care sunt foarte necesari și sănătoși pentru corpul nostru. Uleiurile vegetale conținute în acesta sunt esențiale pentru funcționarea sănătoasă a tuturor organelor noastre.

Meniu cu avocado

Mic dejun: jumătate de avocado, 200-300g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (sau iaurt alb)

Masa de pranz: vă recomandăm să pregătiți o salată de avocado, adăugând un ou fiert, castraveți și ceapă verde. A doua variantă poate fi pâine prăjită cu tartine de avocado și roșii.

Masa de seara: 100g piept de pui (sau curcan, carne de vită sau pește) preparat la cuptor, un sfert de avocado și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

Regulile de alimentație

Amintiți-vă că, dacă doriți să profitați la maximum de un avocado, acesta trebuie să fie copt. Puteți determina cu ușurință acest lucru după culoare și mai ales dacă este suficient de moale. Cu toate acestea, aveți grijă să nu treceți cu vederea.

pixabay.com

Produsele lactate pe care le combinați cu avocado ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi, deoarece în avocado nu există lipsă. În ceea ce privește produsele de patiserie - pâine prăjită - vă recomandăm să alegeți pâine integrală nedospită.

De asemenea, este important ca cina să fie suficient de bogată. De ce? Așa că nu trebuie să rezistați dorinței de a deschide frigiderul.

Așa că tot ce trebuie să faci este să rămâi la o astfel de dietă câteva zile și vei vedea cât de surprins vei fi cu rezultatul! Încercați o săptămână cu o dietă cu avocado.

pixabay.com

Beneficiile unei diete cu avocado

Dacă includeți avocado în dieta dvs. și vă tratați cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână, chiar și după dietă, corpul dumneavoastră vă va răsplăti imens. Conține acid folic și acid pantonenic, care au un efect foarte benefic, în special asupra sănătății femeilor.

De asemenea, este demn de remarcat faptul că consumul regulat de avocado reduce riscul de cancer, organismul se îmbogățește cu magneziu, fier, cupru, mangan, vitaminele K, C, D și E. Deci, includeți acest aliment uimitor în dieta dvs.?