Trimis de la Lenka6 »30 septembrie 2020, 19:39

decizie

Amanda, am înțeles. Nu știu dacă aș mânca și eu. Și au gustat semințele?

Voi adăuga astăzi:
R: 2 sandvișuri cu unt și miere + iaurt alb
O: paste integrale cu usturoi, ulei de măsline, ierburi și roșii presărate cu brânză mai puțin grasă
În: găluște din nou
din nou tort - aștept cu nerăbdare ceva

la moda veche, aș mânca de aproximativ trei ori mai mult.

Mișcare: 16.000 de pași (11 km)

2 super căni de ceai, una de cătină cu săgeți, plină de vitamina C și cealaltă „Pentru liniștea unei femei”, pentru că am fost subliniat că era necesar să merg la veterinar cu câinele și este foarte persistentă. Dar cumva am reușit. Și lunga plimbare a mers bine.

În caz contrar, învăț ceva nou despre mine și despre viață în fiecare zi, dar acele lecții se repetă adesea pentru a mă face mai conștient. Este doar un astfel de mamelon

Noapte bună tuturor celor care au citit asta

01.01.2019 - 112,4 kg
1.1.2020 - 107,2 kg
1.1.2021 - 97,6 kg

Re: Decizie nouă ❤

Trimis de la amanda.k. »30 septembrie 2020, ora 21:00

Re: Decizie nouă ❤

Trimis de la Fulg de nea »02 Oct 2020, 11:59

Re: Decizie nouă ❤

Trimis de la Houmi »05 Oct 2020, 07:06

Re: Decizie nouă ❤

Trimis de la Lenka6 »05 Oct 2020, 07:37

Nu am scris aici în ultimele zile și s-a reflectat în comportamentul meu (ne) slab. Încă mănânc și am încercat să nu mai cântăresc în fiecare zi și nici nu a fost o idee bună. Trebuie să mă verific. Când nu verific în loc de 1, mănânc 5. Dar apoi am dormit mai bine, nu m-am trezit noaptea. Când mă concentrez prea mult pe rezultat și încerc mai mult, dorm mai tare.

Houmi, dar ieri am avut legume într-un filet fără carne și smântână. Legume pure amestecate. Și un piper mare la micul dejun cu pâine. Mai am provizii de alte legume rădăcinoase, dovleci, sfeclă. Mănânc legume după cum îmi place în acel moment.

01.01.2019 - 112,4 kg
1.1.2020 - 107,2 kg
1.1.2021 - 97,6 kg

Re: Decizie nouă ❤

Trimis de la Lenka6 »05 Oct 2020, 07:42

Vlocka, da, îmi plac pastele integrale:) Nu le am des văd că și tu ai succes și ai un scop frumos:)

Câinele meu a avut unele probleme, dar nimic grav. Vom face un control azi, așa că vom vedea.

01.01.2019 - 112,4 kg
1.1.2020 - 107,2 kg
1.1.2021 - 97,6 kg

Re: Decizie nouă ❤

Trimis de la Houmi »05 Oct 2020, 08:20

Re: Decizie nouă ❤

Trimis de la misiune »05 Oct 2020, 10:03

leneș, ai o mulțime de carbohidrați simpli în dietă, aproape fără hrană vie, grăsimi sănătoase și proteine ​​detto - de aceea starea de spirit se schimbă și pofta constantă de dulce, pofta de ceva. plus o scădere lunară mare, ceea ce este excelent la început, dar trebuie să vă stabilizați.

Nu văd dimensiunea porției, dar odată cu compoziția, parcă compensați suma. mai degrabă mergeți către o schimbare treptată, dar permanentă. dacă te simți acum trecând de la un mod la altul, nu asta va avea un efect mai durabil, cu un consum ridicat de tăgăduire de sine.

Bukovský a spus frumos, cea mai bună dietă este cea pe care o poți urma mult timp.

ps: din moment ce am câștigat în principal ciocolată, o mai am ca parte a unei mese dulci și, dacă totuși vreau să merg la ciocolată uneori seara, o voi amâna până mâine - îmi voi spune că o să ai mâine.

Re: Decizie nouă ❤

Trimis de la Lenka6 »06 Oct 2020, 15:47

Bună, așa că am câteva rânduri împreună.

Știu că compoziția mea alimentară nu este ideală, dar există deja atâtea direcții nutriționale și toată lumea este contradictorie în ceva. Dar toată lumea consumă legume și folosește alimente de bază, nu cele care conțin o listă lungă de ingrediente.

Pentru mine este deja un succes când NU MANC. Și când pot rula într-un sistem. Nu l-am avut de câteva zile acum. Pentru mine, a mânca este emoțional. Deci, când ceva mă aruncă, atunci mă duc și este un cerc atât de vicios, pentru că încep să mă simt și mai rău. Și din nou, trebuie să obțin ceva, nu-mi pasă cât și când. Totul este din psihicul meu. Și nu pot să o opresc în acel moment.

Fulgul de zăpadă a menționat că mâncați intuitiv aici. Am ajuns și la o doamnă de pe instagram care îl promovează. Imi place ideea. CĂUTĂ CU ADEVĂR O IEȘIRE DIN PROBLEMA MEA. De asemenea, probabil că nu mă mai ocup de compoziția mâncării. Gătesc mai ales eu și hei, sunt mai degrabă o masă cu carbohidrați, deoarece nu mănânc carne. Dar mănânc iaurturi, aluat, căsuță, brânză, ouă, tofu, leguminoase, nuci, cereale ... unde sunt proteinele. Și mănânc doar ce îmi place. Deci poate fi respectat pe termen lung. În loc să compun mâncarea, ar trebui să lucrez la psihicul meu așa cum am menționat, astfel încât să nu am astfel de schimbări de dispoziție și să rezolv probleme care mă deranjează de mult timp, este mai important în opinia mea.

Astăzi am mâncat FĂRĂ CONTROL și a fost:
suc de mere
supă de pastă miso cu morcovi și tăiței de orez
filet numai din legume pure o felie de găluște și o felie de pâine
o mână de struguri
Dar aveam 2 pachete de biscuiți bebe
2 felii de pâine cu unt și gem
2 linguri unt de arahide cu miere
Un castron mic de chipsuri

Voi mânca supă diseară.

Am alergat și 30 de minute și acum seara devreme vom ieși la plimbare sau la biciclete.

Am făcut puțin astăzi. Dar uneori am zile bune și alteori astfel de eșecuri, dar vreau să fie mai bine mâine. Așa că te sun mâine.

01.01.2019 - 112,4 kg
1.1.2020 - 107,2 kg
1.1.2021 - 97,6 kg

Re: Decizie nouă ❤

Trimis de la amanda.k. »06 Oct 2020, 16:57

Re: Decizie nouă ❤

Trimis de la Houmi »07 Oct 2020, 06:32

Sunt deja în derivă.
Sper că puteți găsi direcția corectă.
Îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine.