13.7. 2010 Știi că poți pierde în greutate într-un mod plăcut? Ajunge la hit în această vară - pepeni răcoritori. Nici nu te vei gândi la asta și vei fi mai sănătos și mai frumos.

mina

Arhiva

Popular de pe web

Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!

Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI

Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.

Un sfat erotic pentru a reînvia o pasiune pe care multe cupluri o uită: regula de 6 secunde face minuni!

După ce a fost diagnosticat cu cancer, a vrut să ajute oamenii care au nevoie: nu o să crezi ce s-a întâmplat cu el!

Articole similare

Știm să fim subțiri! Știm secretul Claudiei Schiffer

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Pepenii sunt bogați în vitamine și minerale. Au puține calorii, așa că, dacă le adăugați mai des în meniul dvs., vă veți încadra în curând în hainele strânse pe care trebuia să le puneți în dulap.

  • Prima zi

Micul dejun - musli cu vitamina

Pentru unul, amestecăm felii de 1 nectarină, 100 g de pulpă feliată din pepene galben, 100 g de căpșuni feliate, 30 g de fulgi de ovăz și 1 linguriță de semințe de in. Se toarnă 150 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Al zecelea - gustare cu fructe

Pentru o persoană, tăiați 200 g de pepene galben în felii.

Prânz - orez cu lapte cu pepene galben

Lăsați să fiarbă 40 g de orez și 150 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi pe porție și gătiți la foc mic. Condimentați cu puțină coajă de lămâie rasă și 1 linguriță de zahăr vanilat și serviți cu 150 g de pepene galben feliat.

Olovrant - o băutură pentru modele

Pentru unul amestecăm 2 caise cu 50 g pepene galben și 100 ml zer cu aromă de mere.

Cină - cozonac căptușit

Pentru o persoană, aplicați 1 coc integral înjumătățit 10 g de unt cu conținut scăzut de grăsimi. Ornează jumătate cu 30 g camembert cu 30% grăsime și cealaltă cu 1 felie de pui în aspic. Pentru a face acest lucru, să avem 150 g pepene galben.

  • A doua zi

Mic dejun - bombă tropicală

O porție conține 1/2 ananas, 1 kiwi, 200 g pepene galben și 50 g căpșuni. Tăiați fructele spălate în bucăți mai mici și amestecați.

Al zecelea - gustare cu fructe

Pentru o persoană, tăiați 250 g de pepene galben în felii.

Prânz - fructe umplute cu brânză de vaci

Pentru unul, tăiem miezul din 1/2 papaya și pulpa din jumătatea ananasului. Tăiați 200 g pepene galben, 100 g ananas, amestecați 75 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu 2 PL de cmara, 1 linguriță de suc de lămâie și un vârf de zahăr vanilat. Umpleți fructele scobite cu ananas și cremă de brânză.

Olovrant - băutură din fructe

Se amestecă 100 ml zer din aromă de mere cu 100 ml suc de pepene galben, se răcește și se adaugă 125 g pepene galben.

Cina - pepene galben umplut

Tăiați fin pulpa de 1/2 pepene zahar și 100 g căpșuni într-o singură porție. Se amestecă 100 ml de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 parte de zahăr vanilat, se condimentează cu suc de lămâie și se toarnă peste fructe.