față

Rotația laterală este excelentă pentru o coloană vertebrală rigidă, pierzând în greutate, mai ales dacă aveți un ax mai larg sau doriți să „reîncărcați lanternele” rapid.

Foto: Barbora Krchňavá-Hanicová

Ai ultimul sau suferi de boală? Încercați talasoterapia.

Îți suflă cavitățile, îți întărește imunitatea, îți calmează psihicul și pielea.

Fizioterapeutul Barbora Krchňavá-Hanicová sfătuiește

Nu poți?

Luați un tampon moale și stați confortabil pe un scaun turcesc cât mai aproape de mare. Pune mâinile libere pe picioare. Întoarce-ți fața spre soare și respiră calm. Imaginați-vă că mușchii și tendoanele sunt mai relaxați, supraîncălziți și durerea se dizolvă încet în ei. Dacă primiți și însoțiți soarele în fiecare zi, vă veți întoarce din vacanță nu numai frumos bronzat și relaxat, ci și mai sănătos.

Excelent pentru:
oboseală cronică, depresie, imunitate scăzută, reumatism, dureri de spate

3x gimnastică respiratorie

La piept
Așezați-vă pe covor, întoarceți fața spre soare, așezați palmele pe piept și închideți ochii. Respirați încet în degete. Respirați cinci mari și expirați.

La diafragmă
Apoi mutați mâinile în jos către diafragmă, inspirați și expirați din nou de cinci ori.

Spre abdomen
În cele din urmă, așezați palmele pe abdomen și respirați încet. Ar trebui să le simțiți respira în sus și în jos în ritmul respirației și să măriți alternativ și să vă apropiați.

Excelent pentru:
„Răceală”, astm, indigestie, epuizare

În loc de ionizator

O plimbare de dimineață sau exerciții pe malul mării sunt bune nu numai pentru o linie subțire și o stare, ci au și un efect antialergic. Aerul de dimineață conține cea mai mare concentrație de ioni de mare negativi. Sunt minunate pentru frumusețe, în același timp au un efect pozitiv asupra cavităților înfundate, imunității, plămânilor, bronhiilor și pielii. Împreună cu sarea de mare în aer, fac de multe ori mai mult pentru organism decât orice pastilă.

Excelent pentru:
alergie, astm, boli cardiovasculare, eczeme

Rotiți lateral

O poți face în picioare sau așezat, alege o poziție care este mai naturală pentru tine. Ieși afară, ține-ți capul în extensia coloanei vertebrale și întoarce-te încet tot trunchiul spre stânga. Uită-te peste umărul tău. Respirați cinci și expirați, întoarceți-vă, apoi exersați același drept.

Excelent pentru:
coloană rigidă, scădere în greutate, mai ales dacă aveți un ax mai larg sau doriți să vă „reîncărcați bateriile” rapid.

Trage în

Trageți întotdeauna bine înainte și după talasoterapie. Așezați-vă pe un scaun turcesc, întindeți-vă, împletiți-vă degetele, întoarceți palmele spre cer și trageți-vă încet în spatele lor. Fundul este ferm pe saltea. Țineți cinci respirații și expirații și relaxați-vă. Apoi îndoiți stânga și dreapta în aceeași poziție. În cele din urmă, ridicați-vă și lăsați-vă genunchii pe genunchi. Cu o respirație, ridică-ți spatele, cu o expirație, întinde-te și privește înainte. Repetați de 10 ori.

Foto: Barbora Krchňavá-Hanicová