Temperaturile ridicate afectează sistemul circulator și nervos, provocând probleme de respirație. Corpul disipă căldura mai puternic și se supraîncălzește și cineva nu vrea să mănânce atât de des.
Bratislava, 8 iulie (TASR) - Meniul trebuie adaptat la căldură. Experții recomandă alimentelor ușor digerabile, dimpotrivă, necesitatea de a reduce dietele grase și energetice.
"Fructele și legumele îndeplinesc în special aceste criterii. Acestea conțin multă apă, nu au grăsimi și conțin o cantitate mare de vitamine și antioxidanți." a informat TASR Jana Jurkovičová de la Asociația pentru Sănătate și Nutriție.
Deși oamenilor le place mai puțin în căldura tropicală, spune ea, este necesar să se completeze energia, deoarece corpul pierde minerale prin transpirație. Ar trebui să se acorde preferință fructelor și legumelor de sezon, care au o valoare nutrițională mai mare decât cele importate.
Mâncărurile recomandate sunt salatele de legume stropite cu ulei vegetal, pește, carne slabă și nuci. De asemenea, sunt potrivite pastele sau pâinea integrală cu tartine de grăsime vegetală pe bază de uleiuri vegetale de calitate.
"În acest fel, ar trebui să asigurăm și utilizarea vitaminelor liposolubile. Nu veți face o greșeală nici cu produsele din lapte acru, mesele cu brânză de vaci sau brânza proaspătă vor asigura aprovizionarea cu proteine de calitate." a spus Jurkovičová.
Oamenii ar trebui să evite diverse delicatese, salată de maioneză sau înghețată. Acestea pot fi depozitate incorect, provocând diaree și alte boli infecțioase.
Temperaturile ridicate afectează sistemul circulator și nervos, provocând probleme de respirație. Corpul disipă căldura mai puternic și se supraîncălzește și cineva nu vrea să mănânce atât de des.
Cu toate acestea, în zilele fierbinți, oamenii nu ar trebui să subestimeze în special regimul de băut, apa ar trebui să fie băută chiar și atunci când cineva nu are sete. Un adult ar trebui să bea cel puțin trei litri de apă în timpul zilei. Cei cu un conținut de zahăr, cofeină, chinină sau alcool sunt inadecvate.
Astfel, zmeura, berea, alcoolul sau cafeaua nu sunt incluse în regimul de băut. Apa obișnuită este ideală, de preferință călduță. Bea în mod regulat în doze mai mici.
GÂNDIȚI-VĂ SĂNĂTATEA PE FACEBOOK!
- Înainte de a lua sânge, ar trebui să vă iertați o țigară sau alimente grase
- Înainte de a lua sânge, ar trebui să vă iertați o țigară, alcool sau alimente grase - principalele noutăți
- Universitatea din Prešov sa alăturat proiectului Green Dining Room - Dobré noviny
- Adevărul despre dietele de modă Trebuie să mănânci de 5 ori pe zi
- După această descoperire, nu vei ridica niciodată brațele copilului tău sau nu te vei juca cu el pe „carusel” - Dobré noviny