În ultimii ani, o pungă a fost sfâșiată cu sfaturi despre cum să lucrați până la o digestie perfectă cu dieta potrivită.

despre

Cele mai recente tendințe dictează renunțarea la lapte pentru lactoză, făină pentru gluten, angajând ocazional o dietă antifungică strictă, deoarece corpul nostru poate fi plin de mucegai. Se vorbește chiar că nu este nevoie să mănânci de cinci sau șase ori pe zi. Sunt necesare aceste diete, chiar dacă nu există niciun motiv medical pentru ele? Ce este adevărat și ce nu este?

Ne-a spus gastroenterologul Peter Minárik de la Centrul de consiliere pentru obezitate, nutriție și un stil de viață sănătos din Bratislava. Citiți opinia experților în specialitatea despre miturile dietetice.

Ce se întâmplă cu corpul dacă nu mai consumăm zahăr? Nutriționistul a răspuns

Este necesar să mănânci de cinci până la șase ori pe zi! În caz contrar, există riscul de a câștiga și a încetini metabolismul?
ADEVĂRUL.

Recent, s-a spus că este ideal ca organismul să mănânce doar de trei ori pe zi și că cinci până la șase doze de alimente o împovără în mod inutil și o alimentează cu prea multă energie.

„În ceea ce privește regulile de mâncare, nimic nu s-a schimbat. Numai tendințele modei se schimbă ", spune MUDr. Peter Minárik. „Aș sfătui un singur lucru aici. Oamenii ar trebui să distingă cine promovează o nouă tendință alimentară și de ce. De multe ori sunt persoane fără educație nutrițională sau dietetică suficientă și adesea prezintă opinii care nu sunt susținute de dovezi științifice. Prin urmare, sfaturile lor sunt adesea în contradicție cu cerințele oficiale pentru o dietă sănătoasă. Nu se schimbă ", dezvăluie expertul.

Un castron de castraveți sau o singură felie de brânză. Așa arată 100 de calorii pe o farfurie

„Dacă trec ore lungi între mese, corpul poate înțelege că mori de foame. Pentru a economisi energie, aceasta încetinește arderea. Iar rezultatul este creșterea kilogramelor ", avertizează medicul.

Este dăunător sănătății noastre? Acesta este adevărul științific despre vegetarianism

Sfatul nostru:
Mișcarea este, de asemenea, o condiție pentru ca metabolismul să pătrundă ca un ceas. Nu trebuie să lucrați ca un cal, nici măcar zilnic plimbări scurte cu un câine și pur și simplu începeți să folosiți scările în loc de lift. Cu toate acestea, dacă aveți mai mult timp, exersați cel puțin douăzeci sau treizeci de minute pe zi. Se merită. Veți arăta mai bine, metabolismul vă va accelera și veți descoperi în cele din urmă că mâncați mai mult, dar arătați mai bine și mai sănătos.

Articolul a fost publicat în numărul din decembrie al lunarului Fitmagazín.