yoga

Ești începător în yoga și te întrebi ce să iei în considerare înainte? Iată o listă utilă de sfaturi pentru dvs.

Vești bune pentru început: puteți începe yoga la orice vârstă, indiferent dacă practicați sport sau sunteți „lemn de sport”. Yoga este pentru toată lumea. Pregătește un tampon și ești gata să pleci. Vei cunoaște corpul tău, limitele acestuia și vei învăța să te concentrezi pe lucrul cu respirația. După un curs de yoga, te vei simți renăscut mental.

Află dacă ești pregătit

Dacă aveți dureri de spate, discutați cu medicul sau fizioterapeutul despre dacă și în ce formă vă puteți mișca. Dacă aveți probleme cu sistemul cardiovascular, amețeli sau chiar dificultăți de respirație, va fi, de asemenea, mai bine dacă consultați mai întâi un expert despre planurile dvs. de yoga.

Pentru început, câteva lecții de yoga

Există nenumărate videoclipuri pe Internet pe care le puteți folosi pentru primul exercițiu. Cu toate acestea, dacă tocmai intrați în lumea yoga, ar trebui să vă bazați pe un profesionist. Vrea un curs pentru începători în care spuneți că nu ați practicat deloc yoga. Dacă înveți să faci mișcare corect, nu ai nimic de greșit acasă.

Nu trebuie să faci nimic

Yoga nu înseamnă să slăbești într-un timp scurt sau să împingi corpul în orice formă. Mai degrabă, este vorba despre construirea sau menținerea unei relații pozitive cu corpul și furnizarea mișcărilor de care are nevoie. Nu te compara cu nimeni. Bucurați-vă de exercițiile fizice și de progresul dvs.

Nu vă așteptați la mult în scurt timp

În comparație cu sporturile de anduranță sau sărind coarda, ardem foarte puține calorii în yoga. Desigur, depinde de stil. Multe studii oferă yoga dinamică în care transpirăm. Multe tipuri sunt legate de întărirea mușchilor, eliberarea blocajelor, întinderea ... Nu apăsați pe ferăstrău atunci când obțineți rezultate. Nu vă așteptați să faceți un headstand într-un timp scurt. Fii răbdător și rămâi „cu picioarele pe pământ”.

Meditația este importantă

O parte importantă pe care mulți o ignoră atunci când fac yoga acasă este meditația la începutul și la sfârșitul fiecărei unități. Lasă-i timp pentru ea. Este important să respirați adânc, să începeți încet și să opriți încet yoga. În eliberarea de la sfârșit, energia se descompune în corp, pe care o activăm prin practică. Acesta este modul în care este predat în yoga. Fără așa-numita „shavasana”, ora nu este completă. De asemenea, crește efectul fiecărei asana și armonizează corpul și mintea.