motive

Toamna este simbolizată și de pere. Are gust crud sau ca ingredient în mâncăruri sărate sau dulci. Cinci motive pentru care merită să mănânci perele.

Bogat în fibre

Perele aparțin speciilor de fructe cu cel mai mare conținut de fibre. O pere de dimensiuni medii conține aproximativ 6 grame de substanțe de balast. Amintiți-vă că ar trebui să luăm între 25 și 30 de grame pe zi. Așadar, consumând o pere pe zi, contribuim semnificativ la acest obiectiv. Alimentele care conțin fibre sunt importante pentru digestie și satietate pe termen lung.

Bogat în vitamine

Pere conține o mulțime de vitamine, pe care le putem folosi bine toamna și mai târziu iarna. Iarna, gripa și răcelile pândesc în fiecare colț. Pere nu conțin doar vitaminele A, C și diverse vitamine B, ci se pot lăuda și cu minerale precum sulf, cupru, zinc, iod, magneziu și fosfor.

Ușor de digerat

Perele conțin doar aproximativ una până la trei grame de sucuri de fructe pe litru, sunt mai dulci decât merele și se numără printre soiurile de fructe ușor de digerat. Ele sunt blânde pe stomac și, prin urmare, sunt potrivite în special pentru copii și bebeluși, dar sunt potrivite și pentru persoanele în vârstă și bolnavi.

Potasiu și calciu valoroase

Perele sunt adesea comparate cu merele. În ceea ce privește echilibrul caloric, merele ies mai bine, deoarece un măr de dimensiuni medii conține aprox. 68 de calorii, în timp ce o astfel de pere aprox. 73 de calorii, dar pere scorează în ceea ce privește conținutul de minerale. Pe lângă mineralele enumerate, acestea sunt, de asemenea, demonstrabil bogate în potasiu și calciu. Pot stimula metabolismul și au un efect detoxifiant și drenant.

Bogat în bor

Pere conține, de asemenea, borul mineral important și cel mai mult neglijat. Este important ca organismul să stocheze calciu, care este deosebit de important pentru construirea oaselor.