Femeile însărcinate și cele care intenționează să devină mame cât mai curând posibil ar trebui să fie atenți să ia mai multe vitamine și minerale. De asemenea, ar trebui să fie atenți la ceea ce mănâncă. Prin urmare, dieta ceto este potrivită pentru ei?
Ce este dieta keto?
Pentru început, să spunem ce este dieta keto. Această dietă este o dietă bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați și alți nutrienți care sunt importanți pentru organism.
Experții au descoperit că o dietă ceto bogată în grăsimi, bogată în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați forțează organismul să consume grăsimi într-un mod care îi furnizează energie metabolică și astfel realizează pierderea în greutate.
Dieta este de obicei distribuită în așa fel încât 75% din aportul zilnic total este format din grăsimi, 20% din proteine și doar 5% din carbohidrați.
Într-o dietă keto, în timp, trebuie eliminat întregul aport de carbohidrați, adică dulce, fructe, cereale integrale, produse de patiserie, unele legume și altele asemenea. Deoarece glucidele sunt sursa de energie preferată de care organismul are nevoie, organismul transformă grăsimile și proteinele în energie. De aceea slăbești.
De ce o dietă ceto nu este potrivită pentru femeile însărcinate?
Dieta ceto este doar o modalitate de a slăbi, nu este un stil de viață. De aceea se numește dietă ceto. De aceea această dietă nu poate oferi o bază bună pentru dezvoltarea embrionară.
În prezent, factorii de influență și rezultatele dietei ceto asupra dezvoltării unui copil nu sunt semnate de niciun studiu, deoarece cercetările în acest domeniu sunt relativ mici. Nu au fost efectuate studii controlate la femeile însărcinate, deoarece testarea la acest grup nu este cea mai bună, iar femeile însărcinate ar putea risca sănătatea bebelușului. Cu toate acestea, pentru siguranță, nu includeți dieta keto în stilul dvs. de viață în timpul sau chiar înainte de sarcină.
Când pot femeile să încerce o dietă ceto?
Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă sfătuiește în mod explicit să încercați să slăbiți în timpul sarcinii, nu trebuie să încercați nicio dietă. Dieta Keto poate vindeca sindromul ovarului polichistic într-o oarecare măsură, de aceea este recomandabil să îl includeți, de exemplu, înainte de a rămâne gravidă. Acest lucru se datorează faptului că o dietă poate restabili o greutate sănătoasă și o sănătate generală.
Femeile care intenționează să rămână însărcinate trebuie să îndeplinească un anumit conținut de grăsime corporală. În mod normal, este de obicei până la 22% grăsime corporală. Femeile care nu au acest procent pot avea dificultăți în a concepe.
Mai simplu spus, nu este recomandat să slăbești în timpul sarcinii, dar în timp ce se pregătesc pentru sarcină, femeile pot încerca să slăbească și să încerce anumite diete, chiar și o dietă ceto. Cu toate acestea, obțineți o dietă echilibrată, care va crea mediul potrivit de dezvoltare.
Care este dieta ideală pentru sarcină?
Un studiu asupra sarcinii a constatat că ar trebui să urmați principiul nutriției cuprinzătoare pentru a evita accidentele cauzate de malnutriție din cauza malnutriției sau a supranutriției în stadiile incipiente ale sarcinii. Prin urmare, ar trebui să se acorde o atenție deosebită în dieta unei femei însărcinate. În plus, alegerile alimentare ar trebui să ia în considerare nu numai nutriția complexă, ci și îngrijirea adecvată pentru gustul femeii însărcinate.
Pentru a începe, este important să aveți suficientă căldură. Deoarece femeile au probleme cu vărsăturile la începutul sarcinii, ceea ce duce la pierderea poftei de mâncare, este important să ne concentrăm asupra unor alimente sănătoase și gustoase, care vor fi calde. Această mâncare este plăcută pentru organism, o va încălzi și femeia însărcinată se va simți mai bine.
Aportul adecvat de proteine este foarte important, mai ales la începutul sarcinii. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi ouăle, porc slab, pui, iepure, carne de vită, pește, produse din fasole, fasole și multe altele nu trebuie ratate în timpul sarcinii.
Nu uitați o mulțime de vitamine. Nutriția vitaminică de care are nevoie o femeie în timpul sarcinii ar trebui să fie cuprinzătoare, astfel încât, ca parte a reglării dietei, o femeie gravidă ar trebui să acorde atenție absorbției diferitelor vitamine și ar trebui să mănânce mai multe legume și fructe. Vitamina B2, vitamina B6 și acidul folic sunt deosebit de importante.