Exercițiul fizic este o nevoie fiziologică naturală a unei persoane și afectează semnificativ multe funcții ale corpului. Deficitul său îi va afecta mai devreme sau mai târziu sănătatea.
12 iunie 2014 la 18:29 Miriam Vojteková, Miriam Vojteková
Ședința este o poziție non-fiziologică pentru oameni și, din moment ce ședința domină în mod semnificativ viața noastră, o doză zilnică de exercițiu ar trebui să fie o necesitate. Știți ce daune poate provoca lipsa exercițiilor fizice corpului și sănătății?
- Digestia și metabolismul se vor înrăutăți și vor încetini,
- funcția și mobilitatea mușchilor și oaselor sunt afectate,
- lipsa exercițiilor fizice contribuie la deteriorarea funcției inimii și a plămânilor,
- semne sub hipertensiune,
- nu numai starea fizică, ci și cea psihică vor scădea, ceea ce poate duce la depresie,
- toleranța la oboseală și efort se deteriorează,
- se dezvoltă supraponderalitatea până la obezitate.
Cel puțin o jumătate de oră pe zi
Dacă nu vă mișcați mult timp, corpul dumneavoastră va începe să scadă și va afecta nu numai sănătatea fizică, ci și cea mentală. Cu toate acestea, dacă găsiți cel puțin 30 de minute pe zi pentru activitatea fizică - indiferent dacă este vorba de o plimbare mai rapidă, înot sau, de exemplu, mersul cu bicicleta sau dansul, acesta va avea un efect semnificativ asupra corpului dumneavoastră. Alegeți o formă de mișcare care vă va fi plăcută și distractivă. Apoi, există șanse mai mari să rămâi cu activitatea fizică. Efectele exercițiilor fizice sunt atât preventive, cât și curative în cazul bolilor preexistente.
Mișcarea are un efect pozitiv asupra:
- reducerea riscului de boli cardiovasculare, diabet, accident vascular cerebral, obezitate, osteoporoză, cancer (în special de colon),
- îmbunătățirea respirației și funcției inimii, oxigenarea,
- tensiunea arterială și nivelul colesterolului (ajută la scăderea acestora),
- impulsul și flexibilitatea corpului și coordonarea mișcărilor,
- îmbunătățirea stării de spirit și a stresului prin eliberarea de endorfine.
- Lipsa somnului poate provoca cancer
- Lipsa exercițiilor fizice este mai riscantă decât obezitatea, potrivit oamenilor de știință
- Purtarea măștilor de protecție poate provoca reacții ale pielii. Medicul dumneavoastră vă va sfătui să evitați acest lucru!
- Nu numai un stil de viață slab și un exercițiu fizic redus Lipsa acestei substanțe poate provoca, de asemenea, grăsime abdominală
- Oreionul poate provoca atât inflamația creierului, cât și infertilitatea