Probabil ați auzit de dieta keto, dar are deja alte câteva ramuri. Dieta ceto este destul de restrictivă și este îndoielnic dacă este posibil (și adecvat) să o urmați pe termen lung. Experții preferă NU mai degrabă decât DA. Ce oferă noua versiune a "speed keto"?
Dieta ceto este o dietă bogată în grăsimi, bogată în carbohidrați, concepută pentru a induce cetoza. Multe femei celebre nu o pot lăuda, nu numai din cauza accelerării metabolismului, ci și din cauza pielii mai curate și se presupune că nu vor dulciuri și sunt pline de energie.
Sună uimitor, dar are și negativele sale. Cu siguranță ar trebui consultată cu un medic care vă cunoaște starea medicală. Mai multe studii au confirmat, de asemenea, că dietele pe termen lung cresc astfel riscul de boli cardiovasculare, deteriorarea pielii și dificultăți de respirație.
Ce aduce viteza keto?
Noua versiune a dietei ceto este de a îmbunătăți în continuare pozitivele clasicului. Este practic o combinație a unei diete ceto tradiționale (constând din 60 până la 70 la sută grăsimi, 15 până la 30 la sută proteine și 5 până la 10 la sută carbohidrați) și post intermitent.
Unul dintre cele mai comune stiluri de post intermitent este metoda 16: 8, în care nu mănânci timp de 16 ore și poți mânca în următoarele 8 ore.
O masă pe zi
Scopul „speed keto” este să mănânce o singură masă pe zi. Desigur, acest aliment trebuie să respecte instrucțiunile pentru ceto: bogat în grăsimi și sărac în carbohidrați. Acest lucru pune corpul într-o stare mai rapidă de cetoză, situație în care arde grăsimi în loc de depozite de carbohidrați.
Cu toate acestea, nutriționiștii nu sunt foarte entuziaști, deoarece se spune că este chiar mai greu de susținut decât dieta ceto clasică. Ca o modalitate de a slăbi sau a unui stil de viață sănătos, acestea nu sunt de obicei recomandate.
Pentru slăbire rapidă, dar nu și pentru sănătate
Conform cunoscutei dietetiste Hillary Cecere, „ori de câte ori ne reducem dieta, reducem numărul de calorii pe care le consumăm și astfel pierdem în greutate. Când fereastra dvs. de mâncare este mai mică, este mai probabil să consumați mai puține calorii. ”
Totuși, ea nu acceptă „ceto-ul rapid” ca dietă sănătoasă. „Această dietă este nesustenabilă. Când ai terminat cu asta, te vei îngrașa. De asemenea, nu-mi place că secretă multe alimente bogate în nutrienți. Această dietă nu este pentru sănătate sau longevitate - este doar pentru pierderea rapidă în greutate ", explică expertul.