O zonă cu probleme care este greu de scăpat este șoldurile. În articol, veți afla instrucțiunile de bază despre cum să îmbunătățiți această zonă cu probleme și să construiți un corp subțire sexy care sunteți ca și alte femei care au fese, șolduri și fundul tonifiat unde totul doar nimic mai puțin nimic mai mult.
În primul rând, să vorbim despre cele mai frecvente greșeli pe care le-ați făcut dacă șoldurile sau fesele au devenit zona dvs. problematică. În continuare, veți afla sfaturi de lucru despre cum să vă îndreptați către șoldurile mai înguste și fesele mai mici.
Dar mai întâi să începem cu ceea ce nu trebuie făcut:
Doar cardio - Dacă efectuați cardio, de exemplu, jogging, pierdeți în greutate pe tot corpul, se întâmplă adesea că pierdeți mai mulți sâni decât din șolduri și fese. Cardio creează, de asemenea, o stare bună și arde grăsimile.
Exercițiu vizat ? exercițiul vizat în scopul scăderii locale în greutate dintr-o anumită parte nu funcționează, dacă vizați, de exemplu, picioarele, abdomenul sau fesele, mușchii se vor întări cu siguranță (acest lucru poate realiza o anumită îmbunătățire), dar nu este greutatea pierderi. Dacă pierzi în greutate pe tot corpul, pierderea în greutate locală are loc în părțile practicate, dar este durabilă. Deci, planurile de antrenament pentru fese și șolduri sunt în regulă numai dacă fac parte dintr-un program cuprinzător de antrenament .
Ședința este prea lungă și frecventă - În stilul de viață de astăzi, petrecem mult timp așezat, ceea ce reprezintă o poziție nefirească. Prin urmare, gluteii (mușchii feselor) sunt inactivi atunci când stați și acesta este cel mai frecvent motiv pentru care vă îngrășați în șolduri și fese.