costum

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Lady Gaga

Îmbrăcămintea acoperă parțial zonele cu probleme. Cu toate acestea, nu vei acoperi coapsele, abdomenul, fesele sau șoldurile mai pronunțate cu un costum de baie. Dimpotrivă: construiți admirație pe plajă cu băieți frumoși. Pentru ca corpul tău să merite un astfel de interes din partea generației masculine, ar trebui să te gândești serios înainte să arunci haine inutile. Trebuie să slăbești câteva kilograme?

În primul rând, trebuie să vă dați seama că nimic nu va merge de la o zi la alta. În orice caz, merită luat. Nu slăbi doar pentru a mulțumi ochiului masculin, slăbi pentru tine, pentru sănătatea ta și pentru a te simți mai bine.

Mergi mai încet
Adevărul de aur este că soluțiile rapide fac de obicei mai mult rău decât bine. Dacă sunteți ademeniți prin publicitate pentru niște pastile minune care promit minuni în termen de trei zile, riscați. Este posibil să puteți exprima câteva kilograme prin expres, dar este doar pentru o vreme. Câteva săptămâni mai târziu, cu groază, descoperi că greutatea ta este chiar mai mare decât înainte.

Pierderea rapidă în greutate nu este doar nesănătoasă, ci și sortită eșecului. Se pot suporta diferite diete nebunești pentru o perioadă scurtă de timp, dar în momentul în care greutatea ajunge acolo unde am vrut-o, fiecare dietă s-a încheiat. Și în acel moment, corpul va umple repede proviziile pe care le-ați negat.

Dieta ucigașă
Mâncărurile oferite de restaurante sau mame bătrâne sunt fantastic de gustoase, dar în același timp foarte concentrate energetic. Este delicios să ai o friptură cu cartofi prăjiți, dar este mai rău cu valoarea sa energetică. O porție normală poate fi cantitatea de energie de care are nevoie o persoană pentru cea mai mare parte a zilei. Dacă adăugați un astfel de prânz cu o prăjitură, o cină bună, niște biscuiți și limonade dulci ici și colo, vă veți îngrășa. Îi poți invidia în liniște doar pentru persoanele care au metabolismul setat într-un mod mai puțin economic și, prin urmare, nu se îngrașă.

Dieta pentru slăbit
Dacă intenționați să slăbiți, acesta este un program pe termen lung. Nu încercați acțiuni rapide, diete sau greve ale foamei. Nu ajută. Treceți la un sistem alimentar complet diferit și pentru totdeauna. Așa reușești să slăbești la o rată relativ lentă: aproximativ 4 kilograme pe lună, de preferință două. Cu toate acestea, vei pierde grăsime fără complicații de sănătate și te vei obișnui cu noua dietă și îți va plăcea. Mai târziu, nu se va întâmpla ca greutatea dvs. să revină la vechile valori.

Stilul nutrițional rațional
Cumpărați o greutate mică pentru alimente și urmăriți ceea ce mâncați câteva zile. S-ar putea să fiți surprins de câtă energie conțin multe alimente. Permiteți un aport zilnic de energie de aproximativ 6.000 kJ. Mănâncă porții mici de mâncare, dar de 5 ori pe zi. Fără excepție, luați micul dejun: cu cât o persoană este mai grasă, cu atât mai des nu mănâncă micul dejun.

Mănâncă dacă vrei să slăbești!
Dacă organismul primește alimente în mod regulat, nu este nevoie să acumuleze rezerve sub formă de grăsime. Deci, începeți cu micul dejun și apoi mâncați câte ceva la fiecare trei ore. Organismul află curând că nu există niciun motiv pentru a stoca energie în aprovizionare și începe să slăbească.

Ca să nu mori de foame prea mult
6.000 kJ de energie pe zi nu este o grămadă mare de alimente. Prin urmare, este posibil să pierdeți câteva sfaturi despre cum să nu moriți de foame.

Începeți întotdeauna să mâncați mai întâi legume. De exemplu, mâncați un cohlrabi la micul dejun. Apoi, puțină fulgi de ovăz cu puțin iaurt. Credeți că până la zece veți fi plăcut saturați. Trucul este să combinați întotdeauna legumele cu proteinele pentru a vă face să vă simțiți plini. Comanda este, de asemenea, importantă: dacă sunteți hrănit cu o salată la început, o porție foarte mică de alimente va fi suficientă. Dar dimpotrivă: dacă începeți prânzul cu o friptură, veți mânca mult mai mult.

Nu mai îndulci și nu mănâncă complet lucruri dulci. Nu mâncați alimente grase, ci mai degrabă uneori beți ulei de măsline. Adăugați cât mai puțină sare posibil. Alimentele cu conținut scăzut de sare și dulci sunt mai sănătoase și nu vă obligă să continuați să mâncați. După o lună sau două dintr-o astfel de dietă, veți începe să descoperiți noi arome pe care nu le-ați simțit în timp ce mâncați bunătăți îndulcite și îndulcite.

Bea multă apă curată. Doi, de preferință trei litri pe zi. Apa satura și accelerează pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu beți minerale cu bule sau limonade dulci. Bea apă curată. Fie apă ambalată, nesaturată, fie apă de la robinet.

Sfatul nostru: Cumpărați cărți despre alimentația sănătoasă. Dieta poate vindeca și provoca boli. Este bine să știi ce și de ce să mănânci. Cu toate acestea, preferați cărțile medicilor decât bestsellerurile cu diete miraculoase.