cinci

Indiferent dacă aveți de gând să jucați mai multe sporturi sau pur și simplu „alegeți” pentru muncă toată ziua sau să trăiți mai sănătos în general - a bea mai multă apă se achită în toate cazurile.

Adulții ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de băuturi neîndulcite. Acestea includ apă de la robinet, apă minerală, ceaiuri neîndulcite, supe și sucuri de fructe. Regula conform căreia este posibil să te orientezi în timpul regimului de băut este de 30-40 ml apă pe kilogram de greutate corporală.

Cinci motive pentru a bea mai multă apă:

Consolidați sistemul imunitar
Dacă vrem să ne aruncăm în responsabilități de muncă, trebuie să întărim sistemul imunitar, astfel încât să nu fim atât de ușor instruiți de gripă sau de răceală. O modalitate ușoară de a vă întări sistemul imunitar și de a preveni infecțiile este să beți multă apă pe zi. Cei care își aprind regimul zilnic de băut își reduc și riscul de probleme cardiace, hipertensiune arterială sau osteoporoză.

Creșteți performanța
Oricine se asigură că primește suficiente lichide neîndulcite în timpul zilei își îmbunătățește capacitatea de concentrare și performanță - acesta este singurul mod în care pot obține performanțe maxime, fie la birou, la un examen sau la școală. Este recomandat să începeți ziua cu o cană plină cu apă și să o umpleți cel puțin de două ori seara.

Va ajuta la pierderea în greutate
Apa joacă un rol important în acest caz, mai ales dacă dorim să obținem un rezultat pe termen lung. Înlocuiți smoothie-urile și zmeura îndulcită cu apă de la robinet - veți economisi multe calorii, în plus, dacă beți un pahar mare de apă înainte de felul principal, veți fi mai mulțumiți. Toți cei care fac sport ar trebui să acorde mai multă atenție regimului de băut. Corpul pierde 0,5-2 litri de transpirație pe oră. Este important nu numai să beți suficient, ci și să beți corect.

Apa ca cosmeticiană
Apa este, de asemenea, un elixir de frumusețe. Se eliberează de reziduurile metabolice și de deșeuri - doar atunci când bem suficient cât corpul nostru poate fi curățat. În cazul impurităților pielii, încearcă să elimine toxine prin piele. Acest lucru este valabil mai ales atunci când bem prea puțin. Apa potabilă asigură o piele curată și strălucitoare.

Apa ca întineritor
Dacă vă asigurați că obțineți suficientă apă minerală, nu trebuie să cumpărați creme de întinerire scumpe. Dacă bem suficient, pielea nu își pierde elasticitatea. Pe de altă parte, prea puțină apă duce la deshidratarea celulelor pielii. Rezultatul este o piele crăpată, solzoasă și mici riduri. Apa minerală ajută în special. Hidratează corpul și îl alimentează cu substanțe nutritive și oligoelemente.