Ați dori să pierdeți câteva kilograme în plus și să începeți să vă schimbați dieta. Dar, în ciuda luptei lungi, nu există prea multe schimbări, iar cifrele au scăzut doar cu un număr minim. Eroarea poate fi foarte simplă. Chiar dacă v-ați reglat dieta în funcție de lucrurile pe care le câștigă, cum ar fi mâncărurile prăjite, pâinea albă, ciocolata, prăjiturile, pot exista totuși dăunători de care nu aveți idee despre efectele. Acestea sunt alimentele și mesele care conțin grăsimi ascunse, zahăr sau sare și acest lucru împiedică ajustarea siluetei.

iertați

1. Smoale de fructe

Diverse shake-uri de lapte și băuturi în care un fel de fructe sunt amestecate cu lapte, iaurt sau smântână sunt aparent o atracție foarte înșelătoare. Crezi că faci ceva pentru sănătatea ta, pentru că te poți delecta cu o bucată de fructe și proteine ​​într-un mod atât de gustos, dar primești și calorii din produsele lactate și mai ales din zahăr, care se adaugă aproape întotdeauna la ele. Mai ales când vine vorba de produse pe care le cumpărați în magazin și în acest fel își îmbunătățesc gustul.

2. Băuturi fără zahăr

Una dintre marile minciuni ale industriei alimentare. Mulți oameni știu cât de mult conțin zahăr diferite băuturi carbogazoase îndulcite. Din acest motiv, au încercat să le ofere o alternativă mai acceptabilă sub formă de produse ușoare. În convingerea că vei scăpa de cel mai mare dăunător, ei nu își iartă cea mai mare slăbiciune. Deși aceste produse au încă multe calorii și continuă să aibă un efect negativ atât asupra greutății, cât și asupra sănătății, doar unul dintre dăunători este ușor redus. Deci, ia mâinile de pe fiecare băutură „fără zahăr”.

3. Brânzeturi procesate

Brânzeturile sunt un mare dușman al dietelor în general. Dacă nu ajungeți la unele versiuni ușoare, este o mare problemă să le găsiți pe cele mai puțin grase și care nu vă rănesc corpul.

Cea mai rea capcană sunt versiunile lor topite. Pentru a putea prelucra brânza în această formă, au nevoie de speciile cu cel mai mare conținut de grăsime. În plus, se adaugă o cantitate considerabilă de sare în timpul producerii lor, astfel încât să puteți uita imediat despre pierderea în greutate atunci când le consumați.

4. Bastoane și biscuiți sărați

Seara nu vrei să iei la televizor chipsurile sărate sau floricelele pe care le-ai plăcut, așa că te hotărăști să faci o schimbare. Prin urmare, veți ajunge la bețișoare sau biscuiți sărate, care sunt la fel de nepotrivite, deoarece conțin făină albă și, în plus, sare este la fel de prezentă în ele, pe care ar trebui să o limitați în acest moment. Dacă vrei cu adevărat să te ajuți, ar trebui să consumi nuci nesărate și neprăjite, care sunt benefice și pentru sănătatea ta.

5. Ketchup

Vrei să îmbunătățești o mâncare ușor plictisitoare, astfel încât să poți cere ketchup ca garnitură. Cu toate acestea, odată cu acesta vine o doză frumoasă de zahăr și conservanți, care sunt utilizați în producția sa. În schimb, tăiați o roșie proaspătă și faceți mai mult pentru voi decât cu acest supliment.

6. Cereale pentru micul dejun

Dacă nu utilizați propriul amestec, pe care îl creați din fulgi, fructe uscate și nuci, atunci cu siguranță nu vă faceți bine corpului.

Diferitele tipuri de muesli sau cereale pentru micul dejun conțin atât de multe adaosuri dulci încât ai putea prepara cu ușurință o pâine mai calorică cu salam sau carne prăjită și ai avea aproximativ aceeași valoare. În acest fel, îți vei înșela mintea doar în mod inconștient, dar nu se va reflecta în greutate.

7. Legume sterilizate

Schimbarea stilului tău de a mânca și includerea mai multor legume în dieta ta nu înseamnă cu siguranță adăugarea de legume sterilizate la masă. Castravetele acru sau čalamáda sunt aromate cu infuzii dulci și acre, care sunt o altă capcană pentru silueta ta.

Și cel mai important, o mare parte din vitamine se pierd în timpul acestui tratament. La fel se întâmplă și cu compoturile, așa că, dacă doriți să adăugați ceva la felul principal, asigurați-vă că vă ocupați timpul suplimentar pentru a pregăti o salată sănătoasă de legume proaspete.

8. Suc

Un pahar de suc poate conține până la 30 de grame de zahăr. Prin urmare, dacă doriți să vă reîmprospătați, este cu siguranță o alegere mai bună fie să plătiți suplimentar pentru un pahar de suc proaspăt cu fructoză naturală, fie mai degrabă să beți apă minerală neîndulcită sau apă curată de la robinet.

Nu veți obține calorii suplimentare inutile în corpul dvs., pe care le puteți lua apoi prin dietă și vă puteți ajuta corpul mai valoros.