care

Dieta afectează și starea părului nostru. Acestea sunt cinci alimente care merită consumate în mod regulat pentru a străluci frumos.

Ai făcut deja totul pentru părul tău. Folosiți cel mai bun uscător de păr, șampon fără silicon, evitați fierul de călcat ... Și rezultatul? Nu ți-a adus nimic pozitiv, părul este încă neclar, lipsit de viață și fără strălucire. Nu disperați și dați-le o altă șansă. De data aceasta pariați pe mâncare. Părul frumos are nevoie de vitamine și minerale precum sarea.

Vitamina A liposolubilă este responsabilă pentru a fi puternică și suplă, deoarece această vitamină stimulează creșterea părului. Frumusețea lor este susținută și de vitaminele B - și anume, fiecare vitamină din acest grup în felul său. În general, totuși, recurentul stimulează activitatea glandelor sebacee și procesele metabolice de bază în rădăcinile părului. Fierul este esențial pentru o creștere sănătoasă a părului. Acest oligoelement asigură transportul oxigenului în sânge, este important în aprovizionarea cu celule și în producerea diferitelor proteine. Cuprul facilitează absorbția fierului din dietă și este implicat în formarea pielii, a oaselor și a părului.

Ce ar trebui să mănânci

Carbohidrați
Cui nu i-ar plăcea? În plus, faptul este că părul nostru este literalmente încântat de el. Orezul brun și pastele integrale sunt pline de vitamina B, care întărește părul din interior.

Proteine
Ouăle sunt o bombă proteică și furnizează organismului nutrienți importanți pentru creșterea părului, pe lângă prevenirea ruperii acestuia. Deci, un ou fiert moale pentru micul dejun este cea mai gustoasă metodă de a avea grijă de părul tău.

Avocado
Conține faimosii acizi omega-3, care sunt mai importanți pentru păr, precum și vitamina E.

Calciu
Laptele este o sursă importantă de calciu, care este din nou o garanție pentru o creștere sănătoasă a părului. Apropo, nu contează dacă preferați un conținut scăzut de grăsimi sau plin de grăsimi.

Zinc
Peștii grași precum somonul, macroul și heringul sunt bogate în zinc, ceea ce combate căderea părului. Nucile, caju sau migdalele sunt, de asemenea, bogate în zinc. Avantajul peștilor: Conțin, de asemenea, acizi grași omega-3, care hidratează și scalpul și evocă strălucirea părului.