Înainte de a începe o dietă de slăbit, trebuie să vă pregătiți bine. Aflați ce contribuie la pierderea în greutate și ce împiedică în mod semnificativ acest proces.

greutate

Inamici și ajutători ai pierderii în greutate

Cheia pentru o linie slabă și o sănătate bună este să mănânci dieta potrivită în cantitățile potrivite. O dietă săracă în substanțe nutritive și un stil de viață nesănătos slăbește corpul și o persoană devine predispusă la obezitate și la diferite boli. Și dacă avem deja probleme de sănătate și suntem grăsimi, nu vom începe să mâncăm corect, ci ne vom încărca corpul cu o dietă strictă și chiar mai mult stres. Nu faceți această greșeală!

Alimentația necorespunzătoare îmbolnăvește o persoană. În primul rând, alimentele sărace în nutrienți sau prea multe alimente, prea grase și prea dulci - alimentele vor deveni un factor de risc pentru oameni. Dacă există o povară suplimentară asupra corpului, cum ar fi lipsa exercițiului, utilizarea substanțelor dependente și stresul permanent, un organism puternic va fi supraîncărcat și digestia și greutatea, în special, vor pierde echilibrul. Organismul începe să se îngrașe, suferă de indigestie, constipație, flatulență sau diaree.

Dușmani ai pierderii în greutate corespunzătoare:

  • dietă puțin variată - omițând mai multe grupuri de alimente importante
  • lipsa de vitamine și minerale
  • zahăr
  • stres
  • fumat
  • droguri (medicale și recreative)
  • alcool excesiv
  • lipsa de exercitiu
  • lipsa de somn

Ajutători pentru pierderea în greutate adecvată:

  • alimente bogate în vitamine (în special vitaminele A, C, E și grupa B)
  • alimente bogate în oligoelemente, zinc, seleniu și calciu
  • acizi grași omega-3 -6 -9 din nuci, semințe și pește
  • carne slabă, pește și leguminoase
  • fibre din cereale, leguminoase, fructe și legume
  • timpul petrecut cu familia și prietenii
  • perspectivă pozitivă asupra vieții
  • sport regulat
  • destul somn
  • lumina zilei
  • yoga și meditație

Chiar și atunci când slăbești, nu este nevoie să renunți la niciun fel de mâncare. Depinde doar de calitate și de cantitatea potrivită. Răsfățați-vă cu alimente și băuturi de înaltă calitate, gustoase și îngrijiți-vă sănătatea și slăbiciunea.