buna fetelor,
Sunt deja disperat de asta, acum 5 ani am pierdut un incredibil de 30 kg, pe care l-am ținut timp de 4 ani, anul trecut mâna de pe cântar „urcă” la numere mai mari ☹
Nu știu ce să fac . Nu prind întotdeauna activitate fizică, dar merg o oră pe zi
Dieta mea arată cam așa
mic dejun - chifle, pâine șuncă brânză roșie - uneori am și ceva dulce precum. Crăciun (ocazional)
al zecelea - biscuiți cu fructe sau bebe
prânz - supă, carne, orez (cartofi)
olovrant - activitate, nuci
cina - cel mai adesea legume sau supă de la prânz, uneori am chiar și o bucată de patiserie .
Nu știu ce să fac, pentru că plâng cu adevărat despre ce se întâmplă, am încercat să plantez pâine, dar este greu, pentru că fără ea, mă îmbolnăvesc la scurt timp după micul dejun
@ symma139 și dieta și stilul tău de viață au fost aceleași ca în acești 4 ani?
Produsele de patiserie s-au terminat întotdeauna. Micul dejun îl voi încărca cu fulgi, bineînțeles că nu sunt coapte. A zecea bucată de fruct este ok, dar biscuiții bebe nu. Prânzul este ok dacă este natural pentru o bucată de ulei de măsline. privilegiile de iaurt preferă o bucată de brânză de vaci, în special activia este un rahat. Cina carne orez ok sau salata ok patiserie nr. Dieta este de 70%, iar exercițiile fizice sunt suficiente de 3 ori pe săptămână
@ mima4 da, dieta mea este aceeași, am început să iau contracepție, dar probabil că nu ar afecta o astfel de creștere în greutate pe termen lung
@ symma139 ai răspuns. utilizarea cârligului determină și creșterea în greutate.
plantați produse de patiserie și garnituri, fructe doar dimineața, pentru ca dimineața dvs. să nu vă scadă în stomac, trebuie să adăugați niște grăsimi sănătoase - ulei de nucă de cocos, nuci, ulei de măsline. cu atât vei fi mai lent. Desigur, fără dulciuri și doar carbohidrați, fără ape îndulcite, mișcare și cu siguranță va cădea. Degete încrucișate! și dacă simțiți că contraceptivul nu a funcționat pentru dvs., înlocuiți-l.
@guiseppinka dar pe termen lung? pentru că este bolnav, poate o dată
încercați catering PALEO 🙂
@ symma139 dar da, deoarece contracepția crește în greutate, deși ginecologul meu susține că acest lucru nu este posibil. Am câștigat 10 kg în 2 ani de utilizare și crește. Poate vârsta mea îmi schimbă metabolismul și am un loc de muncă sedentar, dar merg întotdeauna peso și merg foarte repede, așa că am mișcare. De asemenea, am disperat și mă gândesc oprind HAk, pentru că nu pot încerca să schimb altul care ți se potrivește mai bine. Folosesc zoely, despre care se spune că este cel mai bun de pe piață și nu ar trebui să rețină apă în corpul meu, dar încă mă simt turnat și de jos al zilei simt că mă măresc ☹ Nici eu nu vreau să renunț, încerc doar să o limitez. De obicei îmi plac fulgii cu iaurt sau în multe alte moduri.
Voi încerca să examinez datele.
patiseria dispărută, este inamicul numărul unu, lăsați-i să renunțe complet la gluten, adică la patiserie, paste și la această mizerie. Mai multe fructe vegetale, cum a scârțâit? hmmm 🙂 și, de asemenea, HAK este dușmanul liniei, am încercat să-l ridic și să-l pun jos timp de doi ani, deși doar 4 kg, prietena mea a câștigat 30 kg, apoi a aterizat și a slăbit și a slăbit. nu am înțeles antrenamentele pentru că ea nu a fost niciodată gaucana, pur și simplu a crescut de la sine și apoi a coborât din nou.
Am slăbit din cauza yasminelle, abia atunci am încercat ciclul, așa că am renunțat. numai din asta nu am câștigat.
și chiar dacă nu arată, totuși primești suficient zahăr. mănâncă mai des, cantități mai mici și aici activitatea beneficiilor, este un zâmbet ca Brno. ble. dar mai bine ai examina eticheta.
@mawka de ce este dezgustătoare activitatea? ce iaurt ai recomanda?
@ symma139 aceasta este artă pură. orice iaurt normal fără chimie. activie și danone și super-mărci similare sunt cele care fredonează cel mai mult și ajută cel mai puțin. și anume super digestia lor după activare, dar iaurturile normale au suficiente culturi, care încă funcționează în intestine. deci despre 🙂
@ symma139 întrerupeți, schimbați contracepția și nu căutați adepți care nu au timp să se miște.
ps: poți să faci mișcare atât cu copiii, cât și cu soțul tău - literalmente cu ei 🙂
@ symma139 încercați să examinați glanda tiroidă, de asemenea, am crescut în greutate încet din apă și glanda tiroidă aproape că nu funcționează deloc, am un metabolism foarte lent. Nu mă mai îngraș, dar medicul m-a avertizat că cobor foarte încet, iar antrenorul meu mi-a mai spus că este necesar să fac mult mai mult exercițiu în comparație cu cineva care să mă țină bine.
@ symma139 Una dintre cauze poate fi HAK, alte cauze posibile pot fi o tulburare a glandei tiroide, o tulburare a rinichilor și, desigur, ceea ce puteți influența cel mai probabil un stil de viață sănătos, suficient exercițiu.
În primul rând, plantați complet făina albă și produsele obținute din aceasta, laptele de vacă, zahărul alb. Îl puteți înlocui cu zahăr de mesteacăn, ktr. nu are un conținut scăzut de calorii, este potrivit pentru reducerea greutății. În loc de lapte scurt, există diferiți înlocuitori ai plantelor. Bea multe lichide, min. 3-4l pe zi, cea mai bună apă fierbinte.
Pentru a începe metabolismul, vă recomandăm o detoxifiere generală, de preferință cu o dietă naturală.
Posibil ca supliment la purificarea chlorellei și la purificarea în special a ficatului - ulei de ciulin (mai ales după utilizarea HAK, ficatul este foarte slăbit și încărcat cu toxine).
În ceea ce privește detoxifierea, există mai multe moduri, dar în primul rând trebuie remarcat faptul că aceasta nu este doar o schimbare temporară a obiceiurilor alimentare, ci așa-numita. punte, spre o schimbare durabilă.
În oferta noastră veți găsi o selecție variată de produse alternative naturale, nutriție sănătoasă, o.i. și cosmetice naturale. De asemenea, suntem angajați profesional în consiliere nutrițională, vom fi fericiți și dispuși să vă sfătuim.
Nu sunt de acord cu plantarea produselor de patiserie. Dacă nu lipsește cineva, atunci ok. Dar îmi durează toată viața fără pâine, dacă îi place cineva, nu-mi pot imagina. O dietă sănătoasă poate fi folosită și pentru a slăbi cu produse de patiserie. Nu spun că mănânc 4 trandafiri albi.
Poate fi cu siguranță un contraceptiv, încercați să informați medicul pentru o modificare sau întreruperea completă.
Și totuși, nu este doar ceea ce mănânci, ci și cât mănânci. Există, de asemenea, un calculator pentru numărarea caloriilor pe site-ul www.chudnutie-ako.sk, puteți adăuga și mese acolo. Și pentru o vreme ai aruncat cât și ce ai mâncat și ai știut imediat dacă ai mâncat mai mult decât era necesar.
De unul singur, de ex. Știu că, dacă nu mănânc mâncare mult timp, porțiile au crescut cumva în mod discret. Pentru că am o bucată pură, vreau să mănânc și așa mai departe. Nu o voi arunca. ici și colo câteva bucăți de bețișoare, niște tort. atâta timp cât nu o vezi pe alb, câte calorii era, nu era așa. și încă simt că nu mănânc mult.
Uneori există chiar și cazurile opuse în care persoanele grase mănâncă foarte puțin de teamă, au un metabolism mai lent și totul încearcă să depoziteze corpul în grăsimi de teamă că ceea ce va fi și mai rău.
În plus, nu menționezi cât de multă apă curată bei, este și important.
Sunt complet de acord cu @jankastubka
@ simca06022011 minunat că l-ai scris cu @jankastubka. nu poate funcționa pe termen lung, pe viață, eliminând complet ceva. Cu excepția cazului în care există un motiv medical pentru aceasta.
După părerea mea, am un meniu bun, mi-ar lipsi doar biscuiții și pâinea pentru cină.
Este important să nu mănânc în afara mâncării, pentru că aici înghit, acolo prind hento.și brusc avem un set de alimente în plus.
Ajută, cel puțin de la început, să cântărești mâncarea și chiar mai mult să le scrii fiecăruia o mușcătură, sincer. Cel mai bine este să vedem unde greșim.
În caz contrar, chiar și după părerea mea, HAK este responsabil pentru îngrășare.
@ symma139 Dacă ți-e foame de mic dejun fără produse de patiserie, consumă 2 ouă (fierte sau cu ochi de taur) cu brânză, șuncă și câteva salate. proteinele ar trebui să-l satureze. Pe a zecea puteți 1 bucată de fruct mic - dar aveți grijă, fructul nu este ca fructul, poate fi mandarină, grapefruit polka, portocală polka, măr, kiwi. La prânz, săriți orezul și cartofii - numai carne/pește/ouă (dacă nu le-ați luat la micul dejun și legume, cină și proteine seara. Grăsimile și proteinele sănătoase vă vor satisface suficient, nu credeți că aveți nevoie pâine, corpul tău Mulțumesc, dacă îl elimini complet, primele zile sunt cele mai grele, dar apoi dispare și nu te teme de grăsimi de calitate (diferite uleiuri presate la rece, avocado, nuci crude neprăjite.), ce ne doare cel mai mult și ceea ce câștigăm sunt carbohidrați. este diferit dacă cineva începe să slăbească la 120 kg și cineva la 70 kg, în primul caz slăbește foarte repede cu o ușoară ajustare a dietei, în al doilea caz este necesar să se lucreze mai mult.