Este tentant să stabiliți o temperatură mai ridicată a încălzirii camerei în timpul iernii, dar oamenii de știință spun că, pe lângă confort, ar putea să ne aducă și grăsime corporală suplimentară.
Menținerea căldurii casei în timpul iernii poate afecta nu numai facturile noastre.
Temperaturi mai scăzute și arderea grăsimilor
Se știe că temperaturile mai scăzute activează formarea așa-numitelor „Grăsime brună” care se formează în partea superioară a spatelui și gâtului adulților. (Și bebelușii îl au, deci nu se pot mișca complet). Acest țesut este, de asemenea, cunoscut sub numele de „cuptor interior”, deoarece consumă o cantitate mare de energie, spre deosebire de grăsimile convenționale, care stochează mai multă energie și calorii. Singura condiție este ca grăsimea brună să fie activată mai întâi pentru a începe să ardă calorii, ceea ce se datorează în principal mediului mai rece.
Temperatura duce la obezitate?
Un nou studiu din Marea Britanie analizează creșterea temperaturilor care duc la obezitate. Încălzirea centrală a devenit obișnuită în gospodăriile americane și britanice în anii 1960, temperatura camerei și obezitatea crescând în același timp. Temperatura medie într-o gospodărie britanică a fost de 18 ° C. În 1978 erau deja 21 ° C. Dormitoarele britanice erau înăuntru 1978 menținut la 15 ° C, urcând la 19 ° C până în 1996. Dormitoarele americane aveau 1987 19 ° C, în 2005 la 20 ° C.
Dacă nu suntem adesea expuși la frig pierdem capacitatea de a arde
Fiona Johnson explică faptul că acum oamenii încălzesc case întregi, spre deosebire de istorie, când doar camera principală era încălzită de o sobă cu lemne sau un șemineu, în timp ce dormitoarele erau lăsate fără încălzire directă. În zilele noastre, oamenii instalează încălzire pentru întreaga casă în care se mută. Să adăugăm mai multe ore petrecute într-o mașină încălzită sau în alte mijloace de transport, ceea ce înseamnă mult mai puțin timp petrecut afară. Corpul nostru pierde grăsime brună, deoarece nu are posibilitatea de a fi activat. Dr. Johnson explică: „Este ca și cum„ îl folosești sau scapi de el ”. Dacă nu ești adesea expus la frig, pierzi țesutul adipos maro, care îți afectează capacitatea de a arde energie. Dar este posibil să o recuperăm.
Dieta termică și duș rece
Fostul om de știință al NASA, Ray Cronise, a făcut descoperiri similare. Temperatura poate fi utilizată pentru arderea accelerată. În medii sub 16 ° C, metabolismul poate crește cu până la 20%. În publicația sa, Tim Ferris explică termenul de „dietă termică”, unde un duș rece, băut apă cu gheață, plimbări geroase, de asemenea, arde grăsimile în mod eficient. Este adevărat că acest lucru sună destul de extrem, deci este recomandabil să vă concentrați asupra dietelor obișnuite și asupra exercițiilor fizice.
Am crescut într-o casă foarte rece, unde eram încălziți de o sobă cu lemne, iar dormitoarele erau complet reci în timpul zilei. De regulă, când era frig, pur și simplu am pus un alt strat înainte de a mă plânge. Al doilea pulover sau șosete nu poartă niciun truc. Mi-am dat seama că majoritatea oamenilor nu știu cum să facă față căldurii în casă în mod corespunzător și sunt dependenți de un termostat. Îmi place ideea „respingerii treptate a căldurii” pentru a realiza economii mai mari de energie.