Există mai multe tipuri specifice de post și, în orice caz, ar trebui să fie precedat de antrenament mental. Postul ne poate aduce beneficii dacă respectăm anumite reguli și, desigur, ne respectăm starea de sănătate.

corpul

Cum se repede un regenerant și detoxifiant

Postul poate arăta diferit pentru toată lumea, în funcție de sănătatea și preferințele lor. Unii oameni încep să se concentreze doar asupra anumitor grupuri de alimente, unii pariază pe mâncarea lichidă, unii încearcă postul pe termen scurt „pur pe apă”. Este întotdeauna necesar să vă cunoaștem obiectivul și să aflați ce se întâmplă în corpul nostru din cauza -înfometarea pe termen conștient de posibilele riscuri, dar și de pozitivele pentru care facem toate acestea. Postul poate fi astfel un proces de curățare complet natural pentru organism, care ne va aduce beneficii, un sentiment mai bun și satisfacție. În caz contrar, poate duce doar la frustrare, stres și, astfel, o povară inutilă asupra corpului.

Postul pe termen lung poate fi un pariu!

Un număr de experți sunt de acord că este întotdeauna necesar să începem încetul cu încetul. Un post de o zi va fi o alegere complet potrivită pentru începători complet. Vă puteți răsfăța cu el o dată pe săptămână sau lunar, după cum este necesar, la propria discreție și simțire. Mai multe posturi zilnice pot fi periculoase, mai ales pentru laici. În acest caz, există deja modificări majore de reglementare în organism și problemele pot fi resimțite mai ales de persoanele obișnuite cu un aport relativ ridicat de zahăr. Apoi, deseori ajung să leșine sau să se descurce dificil de gestionat, cu sfârșitul gloanței care se termină cu „aspirarea” noaptea a bunurilor de casă și a dulciurilor.

Cum reacționează corpul?

În timpul postului, corpul nostru trece prin mai multe etape. Cea mai mare criză este, desigur, prima, așa-numita Faza gluconeogenetică care durează câteva ore. Când corpul depășește acest șoc inițial, începe să excrete așa-numitul „Economisirea” proteinelor, datorită unui fel de trecere la modul de ardere eficientă a grăsimilor. Corpurile cetonice și acizii grași sunt astfel folosiți și consumați ca sursă primară de energie.

Principiile postului sănătos

  • Postul nu trebuie să depășească 3 zile.
  • Prima și a treia zi servesc drept echilibru. Este bine să mănânci mai puțin decât de obicei și să incluzi în dietă în principal legume, orez, fructe și alimente bogate în fibre.
  • În ziua de vârf a Postului Mare, se beau numai sucuri de fructe și legume.
  • Sunt necesare lichide suficiente - până la 3 litri de băuturi neîndulcite pe zi.
  • Nu fumați, nu beți alcool sau cafea în timpul postului.
  • Purificarea va accelera mișcarea în aerul proaspăt, de preferință sub forma unei plimbări rapide timp de 30-60 de minute.
  • În timpul postului, evitați tensiunea fizică și mentală crescută.

Cum să continui și ce să observi după post?

După post, continuați să mențineți un aport regulat de multe lichide, în special apă curată, care este baza oricărui post de curățare și vindecare. Includeți supe de legume, fructe, sucuri de legume sau fructe în meniu, apoi pui înăbușit, legume înăbușite, orez, cartofi, morcovi, spanac etc. Evitați alimentele grele, condimentate și prăjite sau alte substanțe nocive.