Obținerea greutății dorite nu înseamnă doar o dietă fără compromisuri și fiecare femeie care a trecut prin acest proces măcar o dată o știe. O alimentație sănătoasă este importantă, dar - să recunoaștem - este nerealist să o urmezi 100%. Recompensa pentru progres trebuie pur și simplu răsfățată din când în când. Acesta este principalul motiv pentru care formularea devine din ce în ce mai frecventă în numărul de diete și programe de slăbit. zi de trișare.

cheat

Dilemă antidiotică pentru menținerea motivației: Un pahar de vin sau cofetărie de ciocolată?

Este o zi pe o dietă în care îi vei încălca principiile și te vei răsfăța cu o afacere nesănătoasă care altfel nu ar avea nimic de-a face în dieta ta. Îl meritați - recompensarea pentru o voință puternică este o parte importantă a motivației. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de spargerea pâinii, trebuie să luați o decizie și aici. Există o cantitate inepuizabilă de lucruri nesănătoase și gustoase, dar (în majoritatea cazurilor), pentru a menține efectul dorit al dietei, trebuie doar să alegeți unul cu care să „păcătuiești”.

Pentru a vă fi mai ușor, imaginați-vă o situație model: decideți între o bucată de brownie și un pahar de vin roșu. Ambele sunt plăceri calorice, dar fiecare are o natură diferită. Ce alegere vă va afecta mai puțin dieta?

vin rosu

Faptul că vinul roșu are un efect pozitiv asupra sănătății cu moderație este cunoscut de mult timp și chiar și în acest caz acest fapt îi câștigă puncte valoroase. Vinul roșu conține polifenoli, antioxidanți puternici care îmbunătățesc rezistența sistemului imunitar și întăresc flexibilitatea vaselor de sânge. În plus, cercetările au arătat că include substanțe naturale utilizate pentru îmbunătățirea controlului glicemiei, scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale. Nu sună deloc rău pentru opțiunea „cheat day”. Un pahar mediu de vin roșu de 1,5 decilitri este format din 125 de calorii, mai puțin decât 2 grame de zahăr, 4 grame de carbohidrați și nu conține fără grăsime. De asemenea, este demn de remarcat faptul că consumul unui pahar va dura probabil mai mult decât consumul unei bucăți mici de cofetărie de ciocolată. Dezavantajul său este că trebuie să te ții de o singură ceașcă - și că, să fim sinceri, necesită multă lepădare de sine.

Brownies

Vestea bună este că ciocolata (care este ingredientul principal într-un tort popular) are și beneficii pentru sănătate. Flanolurile de cacao sunt considerate benefice inimii, deoarece ajută la scăderea tensiunii arteriale, precum și a grăsimilor din sânge. Din păcate, aceste beneficii sunt depășite de conținutul ridicat de grăsimi și zahăr, care poate fi găsit doar într-o bucată mică din marea majoritate a brownies-urilor. Și întrucât este un aliment procesat (finit) care suferă mai multe procese termice în timpul preparării, acesta pierde aproape toate beneficiile nutriționale care pot fi obținute din produsul original, adică ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao. Este vorba despre o bucată tipică de tort 130 de calorii, 14 grame de zahăr, 22 de grame de carbohidrați, 5 grame de grăsime și mai puțin de 2 grame de proteine. Din punct de vedere dietetic, nu o listă prea îmbucurătoare.

Concluzie? În această comparație, un pahar de vin roșu câștigă tot drumul. Deși ambele păcate de mâncare au, de asemenea, pozitive incontestabile pentru sănătate, maroniile se pierd prin însăși natura produsului procesat. Vinul are, de asemenea, un pic mai puțin de calorii, mai puțin zahăr și deloc grăsimi. Dar nu uita - trebuie să rămâi cu unul ...