Trimis de la olinik »07 Feb 2009, 19:58
Tini, salut și mulțumesc pentru cuvintele de sprijin! Răspunsesem deja răspunsului după-amiaza, dar s-a pierdut undeva, așa că din nou. Trebuie să recunosc, în ceea ce privește kJ, nu le număr prea mult, mă orientez doar conform sfaturilor forumului și, în ceea ce privește înălțimea și greutatea mea, sunt și bifatori, dar eu ' Voi scrie aici și 163/64, IMC despre 24,1. Din ceea ce am citit din Mira, conform IMC-ului meu, nu ar trebui să slăbesc, ci să-mi reglez dieta și exercițiile fizice și încerc asta aproape în fiecare zi. Deci poate că greutatea mea nu scade din cauza exercițiilor fizice?! Faptul este că în luna următoare, care este chiar acum, câștig mereu ceva și sunt și mai înfometat și, în plus, sunt în fața cantinei. De asemenea, am o perioadă mai proastă, în general, deci poate de aceea pesimismul. Deci, habar n-am de câte kJ au porțiunile mele, dar voi scrie aproximativ ceea ce papasii, de ex. astăzi, m-am ridicat târziu, așa că așa arată.
Mic dejun:
10.00 fulgi de ovăz cu măr, stafide, semințe de in și nuci - de asemenea 3 linguri mari, cafea cu lapte
un pahar de apă sau ceai neîndulcit în fiecare oră pe tot parcursul zilei
al zecelea nu a avut loc pentru că era timpul pentru
Masa de pranz:
13.00 supă de linte cu legume, îngroșată cu puțină făină integrală - o porție mai mică
15.00 Am păcătuit, înfățișam mireasa și mi-am luat fursecuri „de serviciu”, dar nu renunța! dar am ținut, nu am avut decât o singură mușcătură de două prăjituri de la fiica mea
Conduce:
16.00 prajit cu ciuperci dintr-un ou, chifle integrale, apoi varza murata, pentru ca nu aveam alte legume
Prima cină:
19.00 prânzuri cu varză de la prânz, delicioase
A doua cină:
Ora 21.00 mă așteaptă în continuare și voi avea doar varză murată
Pe măsură ce o privesc, pare cam slabă, probabil că există destul de multe legume, dar am secetă financiară, așa că am cumpărat cel puțin varza acră.
Deci pentru mine, dar apoi să mă sfătuiască și cu privire la alternative, pentru ceea ce greșesc și cum să asigur legume fără bani
Re: Încerc și eu.
Trimis de la tini »07 Feb 2009, 22:56
aňajky:
10.00 fulgi de ovăz cu măr, stafide, semințe de in și nuci - de asemenea 3 linguri mari, cafea cu lapte
um, fulgii pot fi buni în funcție de acele linguri, dar așa că este greu de spus cât de mare ai;)) depinde și de câte stafide și nuci ai acolo, potrivit cărora KJ poate fi foarte diferit.
un pahar de apă sau ceai neîndulcit în fiecare oră pe tot parcursul zilei
al zecelea nu a avut loc pentru că era timpul pentru
Masa de pranz:
13.00 supă de linte cu legume, îngroșată cu puțină făină integrală - o porție mai mică
bine, dar ți-e dor de proteine aici, mască. Știu că există ceva în Sosovica, dar este destul de mic
15.00 Am păcătuit, înfățișam mireasa și mi-am luat fursecuri „de serviciu”, dar nu renunța! dar am ținut, nu am avut decât o singură mușcătură de două prăjituri de la fiica mea
e mișto, uneori, ești minunat că nu ai intrat în ele
Conduce:
16.00 prajit cu ciuperci dintr-un ou, chifle integrale, apoi varza murata, pentru ca nu aveam alte legume
2 ouă ar fi mai bune. pământ aka mare, poate jumătate ar fi suficient
Prima cină:
19.00 prânzuri cu varză de la prânz, delicioase
cina nu prea potrivită, sunt carbohidrați, proteinele ar trebui să fie predominante și plicurile doar o bucată.
A doua cină:
Ora 21.00 mă așteaptă în continuare și voi avea doar varză și proteine?
Există într-adevăr destul de multe legume, dar varza murată este grozavă. În plus, varza chineză este destul de ieftină, sunt salate grozave. și totuși morcovii nu se descurcă prost, la urma urmei, conform acțiunii;) În general, simt că aveți mai puține proteine decât ar trebui, și poate din nou o mulțime de carbohidrați. Nu știu de ce nu, dar ar fi o idee bună. Nu pentru a cântări mult, dar cel puțin pentru a lega o săptămână, astfel încât să vă puteți imagina ce înseamnă fiecare porție. Și deci este necesar să suferiți cumva venitul. Cu toate acestea, unele lucruri atunci când nu sunt legate, astfel de nuci de ex. poate fi ușor debordat și sute de KJ zboară în sus și în jos. Cred că încercați să legați cel puțin câteva zile și să o aruncați în calculator. Și poți să-ți fie foame pentru că nu ai o dietă bună - ai avut suficiente proteine și primești doar o masă bună. si legume.