Funcția corectă a ficatului este esențială, deoarece este unul dintre cele mai importante organe din corpul nostru. Este cel mai mare organ din corpul uman, îndeplinind diferite funcții vitale, cum ar fi filtrarea sângelui, detoxifierea substanțelor chimice și a medicamentelor, secreția biliară și multe altele. Acest organ important produce substanțe chimice care întăresc corpul și promovează sănătatea generală. Nu trebuie să vă bazați pe medicamente pentru a menține funcția hepatică adecvată. Yoga poate fi considerată o modalitate eficientă de a menține un ficat sănătos și poate chiar îmbunătăți orice tip de afecțiune a ficatului. Iată 5 asane yoga care sunt bune pentru sănătatea ficatului și știu cum să o facă.

Dhanurasana

Dhanurasana sau poza cu arc este foarte eficientă în tratarea ficatului gras. Dilatează ficatul și îl stimulează. Transformă grăsimea stocată în ficat în energie necesară organismului.

Metodă

Culcați-vă pe burtă și ridicați picioarele și partea superioară a corpului în același timp. Acum ține-ți picioarele cu mâinile și lasă-ți corpul să arate ca un arc. Rămâneți în această poziție pentru o vreme și apoi reveniți la poziția de odihnă. Ar trebui să repetați acest lucru de 3-4 ori pentru rezultate eficiente.

Citește și: Prevenirea bolilor hepatice înainte de a începe

Ardha Matsyendrasana

încercați

Acest asama este foarte benefic pentru sănătatea ficatului, deoarece pune presiune pe ficat pentru a întări ficatul. Ajută la reducerea inflamației și a stresului hepatic.

Metodă

Stai pe podea cu picioarele încrucișate. Treceți piciorul stâng spre dreapta. Ridicați genunchiul stâng. Acum mutați mâna dreaptă la piciorul stâng și țineți piciorul stâng. Apăsați încet piciorul stâng pe stomac și întoarceți capul spre dreapta.

Kapalbhati Pranayama

Este un exercițiu de respirație care vindecă ciroză hepatică, icter, hepatită și multe alte boli. Această asana yoga sprijină stimularea ficatului și vindecă multe probleme hepatice.

Metodă

Pentru a face Kapalbhati, așezați picioarele pe pământ și păstrați-vă spatele drept. Respirați adânc până când plămânii vă sunt plini de aer. Acum respirați viguros prin nări, astfel încât stomacul să pătrundă adânc în voi. Simți presiune pe stomac în timp ce expiri. Închideți ochii în timpul exercițiilor, astfel încât să vă puteți concentra asupra respirației. Faceți acest lucru 15 minute pe zi.

Gomukhasana

Atitudinea feței unei vaci sau Gomukhasana este cel mai bun tratament pentru ciroza care provoacă leziuni hepatice. Această asana susține fluxul liber de sânge în ficat.

Metodă

Primul pas în alergarea Gomukhasana este să te apleci la suprafață cu picioarele încrucișate. Asigurați-vă că stați direct pe spate. Acum așezați-vă mâinile pe spate. Mutați mâna peste umăr și încercați să vă uniți cele două mâini. Umărul umărului care trece peste umăr trebuie să fie orientat în sus și aproape de cap. Țineți această poziție pentru o vreme și apoi schimbați mâna.

Citește și: Remedii casnice pentru ficatul gras

Naukasana

Este una dintre cele mai simple și mai eficiente asane de yoga care susțin sănătatea ficatului. Nu numai că întărește ficatul, ci și detoxifică. Ajută la creșterea circulației sanguine și menține nivelul zahărului. De asemenea, ajută la prevenirea cancerului de ficat.

Metodă

Culcați-vă pe spate și ridicați partea superioară și inferioară a corpului și stați în picioare pe corp. Asigurați-vă că ați pus mâinile pe picioare. Respirați profund și încercați să mențineți această poziție câteva secunde. Repetați această asana de 3-4 ori pe zi.

Citiți mai multe articole despre yoga.

Pentru mai multe articole conexe, descărcați aplicația OnlymyHealth.