Mestecând metabolismul potrivit
Încercați să mâncați gumă de mestecat fără zahăr după ce ați mâncat în loc de desert. În următoarele ore, veți putea rezista strangulării. Conform unui studiu realizat de Universitatea din Glasgow din Marea Britanie. Dar asta nu este tot, prin mestecarea regulată putem chiar accelera metabolismul în timp.
Mestecând metabolismul potrivit
Încercați să mâncați gumă de mestecat fără zahăr după ce ați mâncat în loc de desert. În următoarele ore, veți putea rezista strangulării. Conform unui studiu realizat de Universitatea din Glasgow din Marea Britanie. Dar asta nu este tot, prin mestecarea regulată putem chiar accelera metabolismul în timp.
Publicitate
Zinc împotriva foamei de lup
Concentrația scăzută de leptină este, de asemenea, în spatele sentimentului inconsolabil de foame. Este un hormon care reglează senzația de foame și sațietate. Motivul concentrației sale scăzute poate fi lipsa de zinc.
Un studiu realizat de Universitatea din Isfahan, Iran, arată că utilizarea zilnică a 20 mg de zinc timp de opt săptămâni crește nivelul de leptină, prevenind astfel senzația de foame de lup.
Starea frecventă în picioare este sănătoasă
Este bine cunoscut faptul că sportul ajută la slăbit. Dar cercetătorii de la Universitatea Chester din Marea Britanie, care se ocupă de sport și exerciții fizice, au găsit un punct de interes. Doar nu stând, ci stând în picioare, ardem aproximativ 50 de calorii pe oră în plus.
Publicitate
Rezistența la atracții
Potrivit oamenilor de știință de la o universitate portugheză, uneori ne putem răsfăța cu ceva. Oricine mănâncă în principal și într-un mod echilibrat - și apoi, de exemplu, se complace în hamburgerul preferat în fiecare marți, poate rezista cu ușurință tentațiilor ulterioare și previne astfel „revărsări” neașteptate și foamete.
Pericol de cafeină
Este mai ușor să renunți la dulciuri fără cafea după-amiaza. Acesta este rezultatul cercetărilor oamenilor de știință de la Universitatea Americană din New York. Doar 200 mg de cofeină, cantitatea găsită în una până la două cești de cafea filtrată, diminuează capacitatea papilelor gustative, ceea ce stimulează dorința noastră de zahăr.
Publicitate
Ciocolata și miracolele ei
De acum înainte, adăugați întotdeauna puțină ciocolată fierbinte la muesli. Ar trebui să fie cel cu cel puțin 60% cacao.
Un studiu israelian arată că un mic dejun bogat în proteine și carbohidrați, cu aproximativ două lingurițe de cacao (neindulcit), ne poate ajuta să slăbim și să menținem greutatea pe termen lung, deoarece polifenolii pe care îi conține accelerează arderea grăsimilor.
Pierderea în greutate cu pastele
Că se îngrașă după paste? S-ar putea să vă surprindă, dar nu este chiar așa. Majoritatea tipurilor de paste, spre deosebire de alte alimente bogate în carbohidrați, determină o creștere lentă a zahărului din sânge.
Pastele ne pot ajuta chiar să slăbim. Acest lucru este confirmat de un studiu realizat de experți în Toronto, Canada. Aceasta înseamnă că, dacă vă răsfățați cu trei porții de 100 g de paste pe săptămână, nu numai că vă veți menține greutatea, dar o puteți reduce treptat. Totuși, numai dacă renunțăm la carbohidrații „răi”.
Gătit în stoc
Planificarea dă roade. O echipă de cercetători de la Universitatea Americană din Minnesota a ajuns la concluzia că oamenii care gătesc cu câteva zile în avans au mai mult timp să mănânce. Drept urmare, se pot bucura mai mult de el și cu atât se simt mai bine în ceea ce privește sațietatea.
Incinerare în sport - post
Cercetătorii de la Universitatea din Bath, Marea Britanie, au găsit un lucru surprinzător. Când ne exercităm pe stomacul gol dimineața, ne forțăm corpul să folosească depozitele de grăsime ca sursă de energie. Dacă o încercați, fii greu cu tine însuți - sport mai întâi dimineața, apoi micul dejun.
Dormi
Lipsa somnului are un efect mare asupra greutății noastre. Producția de insulină scade după doar patru nopți neliniștite. Metabolismul este apoi „epuizat” și corpul începe să stocheze grăsimea în loc să o ardă.
Dar de cât somn avem nevoie? Potrivit Universității din Chicago, cele 8,5 ore optime de somn pe noapte, atunci corpul nostru devine mai sărac în mod eficient.
Impactul alimentelor regionale
Bacteriile intestinale preferă alimentele regionale. Cercetătorii de la Universitatea Americană din Stanford au aflat. Datorită lor, putem oferi organismului un metabolism mai bun.
Importanța experiențelor culinare
Consumul concentrat de alimente este cheia succesului. Numai atunci când îi acordăm o atenție deplină (nu sună, nu citim.) Putem percepe corect semnalele corpului nostru?.
El ne va spune când îi este foame și când este plin. Cea mai bună dovadă în acest sens este un studiu portughez, în timpul căruia participanții au slăbit aproape două kilograme în câteva săptămâni și apoi și-au redus greutatea în continuare. Doar concentrându-se pe mâncare.