Nu este nevoie să faci mișcare de dimineață până seara pentru a avea un corp frumos și puternic. Tot ce trebuie să faceți este să alegeți exercițiile potrivite și să le combinați cu o dietă sănătoasă.

încercați

Frumoasa Ariana Grande nu își poate permite aceste două exerciții

Cunoscuta și de succes cântăreață Ariana Grande este un model pentru multe fete tinere, dar și pentru femeile înseși. Pe lângă un aspect frumos, ea se mândrește și cu o figură solidă și feminină. Inspiră-te din cele două mișcări pe care le face în mod regulat.

Mergând lunges

Ariana nu poate să permită plângerile pe care le poate face oriunde și mai ales în orice moment. În loc de o lovitură clasică, se aruncă în jurul camerei în care se află în prezent. Împreună cu antrenorul, aceștia se pot antrena și exercita chiar și fără fitness. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă concentrați asupra tehnologiei. Începeți în poziția de bază, faceți un picior înainte, astfel încât piciorul să fie îndoit la genunchi la un unghi de 90 de grade. Nu vă aplecați înainte și nu permiteți genunchiului să se extindă dincolo de vârf. Greutatea trebuie să fie în principal pe piciorul din față. Opriți genunchiul celuilalt picior chiar în fața solului și ridicați-vă după câteva secunde, glisați piciorul din spate și pășiți înainte cu el. Încercați să „vă plimbați” prin cameră cel puțin 2 minute.

Poduri de glute

Culcați-vă pe spate, țineți mâinile libere lângă corp și înclinați-vă ușor în ele. Ridicați încet bazinul în sus, trageți fesele, țineți-le și întoarceți-vă fără să vă așezați fesele pe saltea. Repetați, de asemenea, timp de 2 minute.

Cvik - pod gluteu

Cvik - pod gluteu

Datorită acestor două mișcări, veți avea picioare frumoase și un fundal solid. Tot ce trebuie să faceți este să le acordați atenție dimineața sau seara de câteva ori pe săptămână și rezultatele nu vor întârzia să apară. Ariana Grande sau alte femei care fac mișcare regulată și au figuri frumoase pot fi o inspirație pentru tine. Desigur, nu uitați de o dietă sănătoasă și echilibrată, care va merge mult mai repede.