Simțiți o scădere a vitalității, vă ridicați din pat dimineața peste tot rupt și alternativ de durere? Dacă credeți că este pentru că ați trecut puțin peste patruzeci de ani sau pentru că ați plecat de mult, vă înșelați. Vă puteți simți bine chiar și la bătrânețe. Este suficient să schimbi stilul de viață obișnuit și să contribui astfel la sănătatea fizică și mentală.
Există mai multe opțiuni, vă vom prezenta una dintre ele - yoga. Îl puteți antrena fără restricții de vârstă sau sănătate, individual sau colectiv, acasă și la cursuri. Cu exerciții simple, puteți descoperi posibilitățile și abilitățile ascunse.
Dacă vi se pare dificilă practica yoga, nu trebuie să vă faceți griji deloc. Toată lumea poate face exercițiile. Le faceți în propriul ritm - efectul este atins chiar și într-un ritm mai lent. Accentul este pus pe concentrarea și armonizarea mișcării și respirației. Acest lucru trebuie învățat și apoi aplicat. Acest lucru vă permite să vă curățați și să vă relaxați corpul în toate circumstanțele, în special stresant.
Yoga ca stil de viață
În trecut, din ignoranță, yoga era considerată o religie sau o dogmă. Treptat, odată cu creșterea informațiilor și a literaturii, a ajuns la un bine-meritat piedestal ca stimulent recunoscut și stimulent al stării de spirit care se străduiește pentru armonie sufletească și trupească. Esența sa este legătura omului cu lumea înconjurătoare și conștiința de sine. Exercițiile fizice și de respirație simple ajută corpul să restabilească echilibrul și să câștige pacea interioară. Acest lucru elimină consecințele negative ale tensiunii și stresului, care sunt esența multor boli ale civilizației și scurtarea vieții. Nu lăsați negativele în voi, ci le expirați și expirați. Acest lucru va deschide calea pentru eliberarea de oxigen care dă viață în corp. Vibrându-vă intuiția, veți învăța să vă schimbați viziunea asupra lumii, a dvs. și a problemelor din jurul vostru, pentru a trăi mai bine.
Avantajele practicării yoga
Învățând exerciții de yoga, poți controla sentimentele evocate în afara voinței tale și afectează favorabil întregul corp. metabolism. Astfel, puteți preveni deteriorarea organismului, a cărui esență se află în bolile psihogene cauzate de stres, gândire negativă etc. Pe lângă dezvoltarea concentrării, ajută yoga să câștige încredere în sine. Facilitează gestionarea problemelor din viața personală și profesională. Prin exercitarea mușchilor abdominali, a zonei pelvine, a coloanei vertebrale și a întregului corp în general, efectele pozitive se manifestă și în:
- eliminare bolile civilizației (boli cardiovasculare, obezitate, dureri de spate, epuizare)
- degradare stres
- sânge și limfatic circulaţie
- stimulat circulație sanguină organele și oxigenarea întregului corp
- mai bine digestie și activitățile organismelor interne
- întărind sistem imunitar
- reînnoire flexibilitatea coloanei vertebrale
- activități de activare rinichi, ficat, splină
- activarea organelor tractului digestiv
- tulburări intestinale și optimizarea funcției intestinale (constipație, diaree și flatulență)
- impact pozitiv asupra ansamblului sistem nervos
- efect pozitiv asupra zona pelviană (pentru problemele femeilor și problemele cu potența).
Yoga pentru bătrâni
Există mai multe tipuri de yoga. "Yoga este un exercițiu extrem de potrivit pentru persoanele în vârstă. Mișcările nu sunt exigente în ceea ce privește viteza. Toată lumea se antrenează în funcție de abilitățile și posibilitățile sale. Baza este combinația de respirație și mișcare și autocunoaștere. Exercițiul în echipă este doar un ghid despre cum să exersezi, yoga se practică acasă, în scufundarea în sine. Dar și tinerii care au nevoie să facă mișcare sunt bineveniți la exercițiul nostru. Cu ajutorul yoga, ei își cunosc propriul corp și își reduc stresul. Acum ne antrenăm afară, sub copaci - în aer curat,"A explicat instructorul de yoga certificat Elena Šantavá.
Faceți cunoștință și practicați yoga gratuit
Dacă sunteți interesat să faceți ceva pentru sănătatea dvs., puteți veni în iulie și august în fiecare marți, între orele 17:00 și 18:00, pentru a practica gratuit pe pajiștea Bratislava de lângă locul de joacă de pe canalul croat de pe strada Ševčenkova. Se antrenează numai pe vreme bună (când nu plouă sau vânt puternic). Tot ce trebuie să faci este să iei cu tine un covor, exercițiile se fac așezate, culcate și în picioare. Persoanele cu probleme de sănătate sunt, de asemenea, binevenite, iar contraindicațiile sunt, de asemenea, evidențiate în timpul exercițiilor - hipertensiune arterială, probleme articulare, coloană cervicală. Este întotdeauna mai bine să faci mișcare puțin, dar în orice circumstanță, decât deloc.
"Anul trecut, am decis să facem ceva pentru sănătatea oamenilor după 40 de ani. Nu numai că am ținut cont de vârstă, dar am luat în considerare și stilul de viață predominant sedentar și consecințele sale negative pentru fitness. Sub credo: Potriviți la orice vârstă (facebook/rozlet-fitvkazdomveku) am ales yoga cu exerciții speciale pentru vârstnici. Oamenilor i-a plăcut. Ceea ce ne-a plăcut a fost întreaga familie. De aceea continuăm această activitate sănătoasă în această vară. Ne bucurăm că eforturile noastre pentru un stil de viață sănătos au fost susținute și de autoritatea locală Petržalka și ne-au contribuit cu resurse financiare pentru exerciții. Avantajul este că persoanele care nu o cunosc pot, de asemenea, să se familiarizeze cu esența yoga. Dacă exercițiul lor le atrage, îl pot continua în lunile de toamnă sau iarnă în centrele de yoga, din care există din fericire, sau le pot practica acasă.,”, A spus Dana Hanáková, directorul Asociației Civice Rozlet.
Ați încercat deja yoga? Cum ți-a plăcut acest exercițiu? Scrieți altor cititori în discuția de sub articolul din .