Deși rădăcinile yoga se întorc la vremurile misticii indiene antice, ea a câștigat popularitate doar în rândul populației generale în ultimii ani. Datorită diversității, acest exercițiu nu cunoaște limite, cu un scop ales corect, oricine poate veni la el. Fizic și spiritual.

justwoman

Tao Porchon-Lynch are 96 de ani, părul cenușiu, un zâmbet vesel, o articulație artificială a șoldului și o intrare în Cartea Recordurilor Guinness. Ea practică yoga de peste 70 de ani, profesional ca instructor de mai bine de patru decenii. Nu a fost descurajată de la exerciții fizice nici măcar prin operație, după care mulți preferă să evite mișcările majore. Olinka, care are vreo șaptezeci de ani, se antrenează regulat la Hot Yoga Center din Bratislava. " Diversitatea yoga nu are limite. Exercițiile fizice sunt la fel de potrivite pentru bărbați și femei, pentru persoanele sănătoase din punct de vedere fizic, dar și pentru cei care au diverse restricții de sănătate, chiar și dizabilități congenitale. Yoga este o disciplină fizică și mentală care nu este doar pentru un cerc restrâns de inițiați,„Spune Michal Baculák, managerul Hot Yoga Center.

BIJUTERIA VECHIULUI

Yoga s-a născut în mediu India antică ca sistem de tehnici de respirație, meditații, principii etice. Prin urmare, în primul rând, ea a plasat spiritul și dezvoltarea acestuia, efortul de a lucra cu mintea, concentrarea și astfel a dus la auto-dezvoltare. Exercițiul fizic și dezvoltarea laturii fizice au fost pe locul al doilea. Astăzi este în mare parte opusul. "ÎN majoritatea oamenilor caută exercițiul fizic mai întâi și fie să rămână așa, fie se va dedica și laturii mentale și devine mai interesat de yoga, „Michal continuă. Cuvintele sale sunt confirmate și de un mic test pe care l-am făcut printre cunoscuții care frecventează regulat sau rar cursurile de yoga. Dintre cei șase respondenți, doar unul s-a dedicat laturii spirituale a yoga înainte de a-l încerca el însuși sub formă de exerciții.

Cu toate acestea, adevărata esență a yoga este încă învăluită în misticism, nu este posibil să se determine exact în ce formă s-au originat primele sale forme. S-a dezvoltat pe o perioadă lungă de timp sub influența mai multor cercetători și profesori care au determinat direcțiile sale diferite. Deși sunt conectate printr-o idee comună, pentru a uni armonios trupul și sufletul, ele sunt deja diferite în detaliu. " Cele mai renumite tipuri includ Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Bikram Yoga, Hot Yoga, Power Yoga, Tantra Yoga și multe alte stiluri. Acestea diferă atunci prin compoziția asanelor, adică pozițiile, dar și pe parcursul lecției, gradul de dinamică și abordarea profesorului., „Explică Michal.

FĂ CĂ ÎNCEPUTUL NU ESTE DIFICIL

Deși este bine cunoscut faptul că yoga este potrivită pentru toată lumea, indiferent de vârstă, sex sau stare de sănătate, mai ales la început nu ar trebui să fie supraestimată. " Cea mai frecventă greșeală a începătorilor este de a alege stiluri mai exigente, în care pot avea dificultăți în a face față exigențelor fizice ale exercițiilor fizice și apoi să uite să respire corect, ceea ce este o greșeală, deoarece respirația regulată este extrem de importantă în yoga. În acest caz, este cu siguranță adevărat că mai puțin este mai mult,„Subliniază Michal.

Yoga nu este plictisitor

Deși mulți oameni cred că yoga este un exercițiu calm și lipsit de pretenții, poate fi adevărat opusul. Este întotdeauna legat de ceea ce se așteaptă de la ea și de ceea ce vrea să reelaboreze. Dacă obiectivul este să meditezi, atunci ajunge la exerciții mai statice. Cu toate acestea, există și o alegere o gamă largă de stiluri, inclusiv dinamice, după care oamenii pleacă transpirate și de unde își scurg energia. Un exemplu tipic este Ashtanga yoga sau Vinyasa yoga.

Devine din ce în ce mai popular în zilele noastre Yoga fierbinte, care practică într-o cameră încălzită, cu umiditate crescută, datorită căreia mușchii, tendoanele și articulațiile se supraîncălzesc mai repede, iar corpul este, desigur, mai flexibil. Într-o lecție standard de 90 de minute, o persoană arde de aproximativ trei ori mai multe calorii decât în ​​aerobic, deci este potrivită și pentru femeile care încearcă să-și modeleze curbele. Exercițiul regulat ajută în mod clar la pierderea în greutate și chiar reduce simptomele celulitei, pielea este mai netedă și mai elastică în timp.

Dar, mai important, Hot Yoga are și multe aspecte pozitive legate de sănătate „Odată cu căldura, mușchii sângerează mai repede și se încălzesc, ceea ce ajută la consolidarea forței și flexibilității. Transpirația spală și substanțele nocive din organism, curăță sistemul limfatic, întărește sistemul imunitar și circulația sângelui și reglează activitatea metabolismului. În plus, în timpul unei astfel de lecții, mintea este, de asemenea, relaxată, ameliorează stresul și este într-o stare de spirit semnificativ mai bună după lecție (în străinătate, yoga fierbinte este folosită pentru a trata depresia) „Îl numește pe Miška, un profesor de la Hot Yoga Center, care practică acest exercițiu de mai bine de șase ani.