Iarna este plină de capcane culinare și un test pentru corpul nostru, precum și o voință puternică. Este dificil să reziste tuturor acestor bunătăți. Cu toate acestea, rezultatul unei astfel de diete va avea ulterior un efect negativ asupra greutății noastre. Întreaga problemă este practic că nu ne plac prea mult salatele proaspete cu conținut scăzut de calorii în timpul iernii. Mântuirea noastră poate fi varză. Are un gust minunat și înăbușit și se potrivește cu aproape orice fel de mâncare principală. Are o mulțime de vitamine, precum și fibre și multe altele este un arzător natural de grăsimi. Datorită acestuia, puteți slăbi între 3 și 5 kilograme pe săptămână. Să o facem!

Baza dietei cu varză

ordine

Cel mai important lucru este să sufoci varza în mod corespunzător. Nu trebuie să conțină cârnați, hot dog sau cantități mari de ulei. Iată o rețetă dovedită pentru varză, care poate fi consumată mult timp și are un gust delicat, dar bogat.

Avem nevoie:

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

1 PL sos de soia

1 PL ulei de floarea soarelui

150 g ciuperci

Abordare:

Tocăm varza și ciupercile, tăiem ceapa și amestecăm împreună cu roșiile curățate pentru a forma o pastă de roșii. Se toarnă aproximativ 150 ml de apă în tigaie și se încălzește. Adăugați varză, 1 PL ulei și amestecați. Așteptați ca varza să se înmoaie ușor, adăugați sosul de soia și pasta de roșii. Se amestecă totul bine și se fierbe complet sub capac.

Meniu dietetic pentru întreaga săptămână

LUNI

mic dejun: 250 g fulgi de ovăz cu lapte, fructe și miere, ceai sau cafea fără zahăr

gustare: 200 g iaurt alb fără adaos de zahăr și ingrediente

Masa de pranz: 150 g varză înăbușită și 100 g pește salmonid

conduce: 250 ml bulion de legume

masa de seara: 150 g varză înăbușită, 100 g piept de pui fiert și o ceașcă de ceai verde fără zahăr

MARŢI

mic dejun: terci de orez cu lapte, fructe și miere, o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr

gustare: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de pranz: bulion de legume, 250 g varză înăbușită

conduce: 250 ml kefir cu conținut scăzut de grăsimi

masa de seara: 150 g varză tocată, 100 g piept de curcan prăjit, ceașcă de ceai verde sau de mușețel fără zahăr

MIERCURI

mic dejun: 250 g terci de hrișcă, ceașcă de ceai sau cafea cu 1 PL de miere.

gustare: un măr mai mare

Masa de pranz: bulion de legume, 250 g varză înăbușită

conduce: legume la grătar presărate cu semințe de susan

masa de seara: 150 g varză înăbușită, 100 g pește alb prăjit, ceașcă de ceai verde

JOI

mic dejun: 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu o jumătate de banană și afine

gustare: portocale

Masa de pranz: 150 g varză înăbușită, 100 g piept de curcan la grătar

conduce: 250 ml kefir

masa de seara: 150 g varză înăbușită, 100 g carne de vită fiartă, ceașcă de ceai verde

VINERI

mic dejun: 250 g fulgi de ovăz cu lapte, fructe și miere, o ceașcă de ceai

gustare: 200 ml iaurt alb fără zahăr și alte ingrediente

Masa de pranz: bulion de legume, 250 g varză înăbușită

conduce: 1 ou fiert tare cu o porție de legume (castraveți, roșii)

masa de seara: 150 g varză înăbușită, 100 g pui înăbușită, ceașcă de ceai

SÂMBĂTĂ

mic dejun: 250 g terci de hrișcă, o ceașcă de cafea sau ceai

gustare: 2 kiwi

Masa de pranz: bulion de pui, 250 g varză înăbușită

conduce: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

masa de seara: 150 g varză fiertă, 100 piept de pui fiert

DUMINICĂ

mic dejun: terci de orez cu lapte, miere și fructe, ceașcă de ceai verde

gustare: grapefruit

Masa de pranz: bulion de pui, 150 g varză tocată, 100 g carne de vită

conduce: 250 g de chefir

masa de seara: 150 g varză înăbușită, 100 g pui prăjit sau înăbușit

Principiul principal este o combinație între varză și dietă proteică. Mâncarea este digerată rapid și nu provoacă probleme digestive. Ceaiurile din plante compensează lipsa oligoelementelor și, în ciuda faptului că meniul în sine nu este cel mai variat din punct de vedere gastronomic, are o mulțime de produse lactate, proteine ​​pure și fibre. O astfel de dietă simplă nu are practic contraindicații. Cu toate acestea, trebuie să urmați un regim de băut, iar cina trebuie să fie cu cel mult 3 ore înainte de culcare. Datorită acestui meniu, veți vedea schimbări de greutate foarte repede!