Există multe modalități de a slăbi. Puteți alege o dietă sau mai degrabă începeți un sport. Cu toate acestea, dacă nu sunteți aproape de performanțe extraordinare care luptă împotriva celulelor adipoase, puteți trece foarte ușor peste dorința de activitate fizică. Oferim o soluție.

pierde

Pentru a nu renunța prea curând, căutați un exercițiu care să vă ajute și chiar să vă permită să slăbiți mai repede decât în ​​timpul activităților solicitante. Activitatea ideală în acest caz este yoga la cald, sau dacă doriți o versiune bikram.

Mediul de saună

Yoga fierbinte a luat naștere în jurul anului 1971. A fost inventat de un american cu rădăcini indiene, care l-a certificat imediat. Cu toate acestea, aceasta nu a fost o fermentare rapidă. Acest om a lucrat la dezvoltarea exercițiilor individuale timp de câțiva ani și, în același timp, a consultat întreaga metodă cu medicii pentru a se asigura că o astfel de yoga nu va fi periculoasă pentru nimeni și poate fi făcută bine în condiții mai solicitante chiar și de persoanele cu o stare mai slabă.

Esența sa constă în faptul că exercițiul nu are loc într-un mediu normal. Temperatura camerei este setată să semene cu o atmosferă de saună. Acesta variază de la 38, până la maximum 42 de grade. În același timp, trebuie controlată umiditatea, care este de aproximativ 40%. Persoana transpira mai intens și întregul exercițiu este semnificativ mai eficient decât în ​​condiții normale.

Pierderea rapidă în greutate și o piele mai bună

Printre cele mai mari beneficii, pentru care yoga fierbinte este, de asemenea, unul dintre exercițiile foarte populare în rândul vedetelor, putem include cu siguranță o scădere mai rapidă în greutate. La urma urmei, veți pierde mai multe calorii în timpul unei lecții decât în ​​timpul unei alergări active sau a unei mișcări pe unul dintre aparatele de exerciții. În plus, puteți adăuga flexibilitate musculară îmbunătățită și rezistență la leziunile obosite. Imunitatea dvs. crește automat și nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la răceli.

De asemenea, funcționează bine pentru problemele de sănătate mintală, deoarece crește eficiența hormonului fericirii. Și în același timp vom fi mulțumiți de frumusețea noastră. Corpul este excelent detoxificat, ceea ce se reflectă nu numai în îmbunătățirea stării de fitness, în curățarea sistemului limfatic, ci și pe pielea însăși, care va fi mai bine hidratată și va îmbunătăți calitatea aspectului și a atingerii.

Acordați atenție regimului de băut

O lecție de bikram yoga durează întotdeauna nouăzeci de minute. Este foarte important să fii atent la știrile despre regimul de băut pe tot parcursul zilei. Ar trebui să beți nu numai înainte, ci și după exerciții, cel puțin după un litru și jumătate de lichide, care ar trebui să fie compuse din apă pură și ceaiuri din plante. Vei transpira mult în yoga, deci este important să oferi corpului tău echilibrul de care are nevoie.

De asemenea, este permis să beți în timpul exercițiului în sine. Deoarece vă deplasați într-un mediu fierbinte, nu ar trebui să consumați nimic cu cel puțin două ore înainte, astfel încât să nu vă simțiți rău de stomac. Purtați haine ușoare din bumbac, care nu vă vor irita pielea și vor absorbi bine transpirația.

Concentrați-vă asupra respirației adecvate

Legarea exercițiilor individuale între ele nu poate fi întâmplătoare. Tocmai datorită mediului fierbinte specific, este necesar să se mențină un set de posturi de yoga recomandat în prealabil, care va pregăti treptat corpul pentru un exercițiu solicitant și când vor atinge punctul de vârf, îl vor elibera mai târziu. Unul dintre cele mai importante sfaturi este să vă concentrați asupra respirației adecvate. Nu respirați adânc, ci lent, reglat și profund.

Pentru ca oamenii să se poată liniști și găsi echilibru, la începutul fiecărei lecții, antrenorul se dedică exercițiilor de respirație, care, de obicei, o încheie după aceea. Respirația este importantă pentru oxigenarea corpului și pentru o detoxifiere mai bună. În caz contrar, ar putea fi o greață pentru antrenori, deci este important să urmați sfatul. Bikram yoga poate fi practicat de copiii de la zece ani și de adulți fără restricții de vârstă, atâta timp cât sănătatea lor o permite.

Feriți-vă de bolile cardiovasculare

Din fericire, nu există multe contraindicații, astfel încât mai mulți oameni pot practica într-un mediu fierbinte. Este cel mai potrivit pentru bolnavii de cancer și pentru cei cu probleme cardiace. Femeile însărcinate care nu și-au finalizat încă primul trimestru ar trebui să ia, de asemenea, o pauză.

Și este necesar să faceți o pauză chiar și pentru febra actuală sau bolile respiratorii. Dacă nu vă deranjează niciuna dintre aceste probleme, puteți practica yoga de trei ori pe săptămână.