exerciții

Respirația adecvată asigură o funcționare optimă a corpului. Dacă respirația se oprește, persoana moare.

Când respirați incorect, ne hrănim în loc de viață. În medie, inspirăm de 20.000 de ori pe zi. Sunt suficiente încercări pentru o respirație adecvată pentru a ne vindeca viața și a ne ajuta să trăim cât mai bine.!

Prea puțin adânc

Respirația superficială este un semn de stres, dar mai ales femeile sunt deseori surprinse respirând superficial, adică doar în piept, chiar și în timpul zilei. Și iată problema de ce simți că cumva nu ai suficientă energie pentru anii mai tineri, de exemplu. Cu cât suntem mai în vârstă, cu atât avem tendința de a respira mai rău. Respiră ca și copii și vei descoperi că vei avea puncte tari ca ei.

Observat din natură

Copiii mici respiră în mod natural în diafragmă. Ulterior, părăsim această respirație odată cu înaintarea în vârstă. Motivul este adesea creșterea stresului. Dar în respirație se ascunde leacul pentru ea. Duck-Hee Kan de la Universitatea din Houston respiră de mulți ani și are în mâinile sale rezultate care spun că adâncirea respirației, prelungirea respirației și expirația și respirația în abdomen, reduce stresul, relaxează rapid psihicul, revitalizează corpul și oferă mai multă energie, eliberează hormonii fericirii și susține imunitatea.

Respirație pentru energie maximă

Nu este complicat și funcționează imediat. Sentimentul de excitare este chiar mai intens decât după două cafele. Doar aplicați o procedură simplă:

  1. Așezați-vă în poziție verticală pe un scaun. Ține-ți picioarele pe podea, relaxează-te.
  2. Inspirați prin nas atât de încet încât puteți număra până la opt până când simțiți că ați inspirat cu adevărat.
  3. Inspirați mai întâi în abdomen, apoi în piept și în cele din urmă încercați să vă respirați sub clavicule. Trebuie să simți că ești „plin de aer”.
  4. Expirați încet, chiar și timp de opt secunde.
  5. Repetați de cinci ori. S-ar putea să ai ochii închiși.

După acest exercițiu, stați calm și vedeți cât de repede dispar apatia, epuizarea și oboseala.

Mai multă fericire și creativitate

Studiile din 2011 pe un eșantion de câteva mii de oameni, inclusiv călugări budisti, au arătat că efectuarea unei respirații profunde și concentrate timp de douăzeci de minute pe zi vindecă mintea ca o meditație profundă. În același timp, suficientă serotonină este spălată în organism pentru a face ca respirația profundă să funcționeze aproape la fel de perfect ca un antidepresiv.