Te-ai întrebat vreodată dacă ai putea schimba un pat cu un hamac? Unii oameni au făcut deja acest lucru și nu li se poate permite să doarmă confortabil într-un hamac. Și nu sunt doar hippies. Dar, chiar dacă popularitatea de a dormi în hamace este încă în creștere, există cei care se îndoiesc de noi. Adevărul este că nu există prea multe cercetări științifice pe această temă. Deci, să ne uităm mai întâi la istorie.
Dormitul într-un hamac are, de asemenea, o istorie
Antropologii din America Centrală au descoperit că oamenii antici dormeau în hamace acum cel puțin 700 de ani, dar acest mod de a dormi merge mult mai departe. Krištof Kolombus a adus primele hamace în Europa din călătoriile sale și în jurul anului 1590 au început să fie folosite pe nave. Chiar și în 1957, Marina Regală engleză a aprobat oficial utilizarea hamacelor de pânză la bordul navelor. În principal din aceste motive, pe nave era puțin spațiu pentru dane care să fie fixate pentru întregul echipaj și, de asemenea, pentru că hamacul se mișca constant în conformitate cu mișcarea navei și, astfel, marinarii nu erau periclitați prin căderea de pat. În plus, hamacele ofereau un somn mai confortabil decât un pat, deoarece marinarii dormitori rămâneau întotdeauna în echilibru indiferent de mișcarea navei. Înainte ca hamacii să înceapă să fie folosiți în Marina, bărbații de la bord erau deseori răniți sau chiar uciși după ce cădeau din pat în timp ce navigau pe o mare furtunoasă.
Marinarii flotei engleze
Un dar de la zei
Indienii Maya au considerat hamacurile un cadou de la zei și cu siguranță au avut motivele lor de a face acest lucru. Prin urmare, nu este de mirare că oamenii din Caraibe folosesc în continuare plase de vindecare exclusiv pentru a dormi.
Stai într-un hamac și dormi ca o bunică
Am găsit un articol despre cercetarea efectului legănării asupra somnului, care a fost publicat în iunie 2011 în revista Current Biology. Deci, de ce este balansarea cea mai bună și cea mai comună metodă de a dormi bebelușii? La urma urmei, oamenii din toate culturile din întreaga lume o fac.
Cercetarea explică faptul că sincronizarea activității electrice a creierului este mult mai ușoară datorită mișcării oscilante și permite copilului să se simtă ca acasă, adică în pântecele mamei sale. Mai precis, balansarea ușoară îmbunătățește activitatea creierului, care apare în mod natural în timpul somnului, menținând în același timp un somn mai profund. Rezultatele acestei cercetări oferă, prin urmare, dovezi științifice că balansarea calmează nu numai somnul copiilor, ci și al adulților. Mișcarea de legănare provoacă o activitate cerebrală rigidă, datorită căreia bebelușii cad rapid într-un somn profund, chiar și la adulți. Dacă sunteți interesat de mai multe, puteți găsi întregul articol aici.
Cea mai potrivită poziție pentru dormit
Într-un alt articol interesant, în care autorul Jane Kinosian se ocupă de poziții specifice de somn și de ceea ce dezvăluie despre noi, m-a interesat mai mult această parte decât pozițiile în sine:
„Ce poziție de somn este, prin urmare, considerată cea mai sănătoasă?
Mulți medici spun că este somn pe spate cu capul ușor ridicat, aproximativ 10-30%. Această poziție permite o circulație optimă a sângelui în creier și facilitează, de asemenea, respirația, spune chirurgul Dr. Steven Park, membru al Academiei Americane de Medicină a Somnului. Vedeți, multe culturi indigene dorm așa, folosind hamace și alte dispozitive, mai degrabă decât paturile plate folosite în Occident."
Cea mai potrivită poziție pentru a dormi într-un hamac este oblică, adică diagonală. În această poziție, capul și picioarele vor fi ușor ridicate, exact așa cum recomandă experții. În același timp, această poziție pune cea mai mică tensiune pe spate.
Avantajele somnului într-un hamac
De ce ar trebui să încerci o noapte de somn pe un hamac? Știm deja că vei adormi mai repede în hamac și vei avea un somn mai profund, datorită căruia te vei putea concentra mai bine a doua zi. În plus, dormi în hamac, de exemplu:
- previne refluxul și arsurile la stomac
- reduce stresul
- ajută la ameliorarea tulburărilor de somn, în special a insomniei
Hamacul oferă, de asemenea, o modalitate fantastică, dar foarte ușoară, de relaxare după o zi plină. Și dacă îți place să citești înainte de culcare, știi că balansarea ușoară în timp ce citești nu numai că mărește concentrarea, dar te ajută să îți amintești mai bine conținutul. Păcat că nu știam despre asta la universitate, cu siguranță aș folosi acest mod leneș de a dobândi cunoștințe intens.
Vise plăcute!
În zilele toride de vară, veți aprecia cu siguranță aerisirea oferită de hamacele noastre, iarna pătura vă va încălzi cu ușurință în plasă. Și indiferent dacă vă decideți să dormiți în hamac toată noaptea sau doar să luați un pui de somn scurt, nu uitați să setați alarma. Chiar doarme foarte bine în hamacul mexican!