slăbiți

Deci, cum este? Unii recomandă fructe în dietă, alții îl exclud absolut din acest proces. Este posibil să slăbești datorită fructelor și care dintre specii sunt cele mai potrivite în plus față de dietă sau pierderea în greutate?

Majoritatea fructelor sunt potrivite pentru dietă

Consumul regulat de fructe este foarte potrivit chiar și fără a urma o dietă. Cu toate acestea, dacă doriți să mențineți o linie subțire, ar trebui să consumați fructe într-o cantitate adecvată, care, potrivit experților, este de 2-3 doze de fructe pe zi. Ar trebui să o preferați mai devreme, care conține mai puțin zahăr și multă apă. Știm multe feluri de astfel de fructe, așa că putem alege în funcție de gust.

Fructe adecvate dietei:

  • ananas - ajutor fantastic pentru slăbit. Este unul dintre cele mai mari arzătoare de grăsimi dintre fructe. Conține enzime rare care s-au dovedit a preveni depozitarea grăsimii în corpul dumneavoastră. În plus, este o sursă de 16 minerale, oligoelemente și vitamine A, B, C și E.
  • Măr - un mare ajutor pentru scăderea în greutate. S-a dovedit că oamenii care mănâncă regulat două mere pe zi sunt mai subțiri decât cei care nu mănâncă mere. Merele sunt o sursă valoroasă de pectină - o fibră care împiedică organismul să absoarbă zaharurile prea repede și să le stocheze în organism. De asemenea, accelerează metabolismul și au un efect laxativ.
  • citrice - lămâi, portocale, grapefruit - toate aceste fructe sunt potrivite pentru dietă. Acestea conțin multă apă și multă vitamină C, care activează arderea grăsimilor. Citricele susțin și accelerează metabolismul zaharurilor.
  • pepene - conține multă apă, dar și substanțe nutritive, precum potasiu, care deshidratează organismul, mangan, vitamina C. Activează hormonul tiroxină, care asigură arderea rapidă și eficientă a rezervelor de grăsime în exces din corpul nostru.
  • căpșune - sunt sărace în calorii și, prin urmare, sunt potrivite și pentru dietă. În plus, curăță intestinele și ajută la drenarea corpului. Acestea accelerează metabolismul și ajută la eliminarea grăsimilor și a toxinelor din organism.
  • cireșe - susțin digestia și elimină deșeuri toxice din organism. Acestea conțin iod, care este important pentru activitatea glandei tiroide și ajută la arderea depozitelor de grăsimi.

Cu toate acestea, dietele cu fructe nu beneficiază de masa musculară

Potrivit unor experți, nu este potrivit să se aplice diete de fructe pure pentru pierderea în greutate. Și mai ales din cauza, că fructul este sărac în proteine, ceea ce înseamnă că această dietă nu aduce beneficii mușchilor noștri și se pierd. Cu toate acestea, combinarea oricărei diete cu fructe este mai mult decât adecvată, mai ales în ceea ce privește suplimentarea vitaminelor și mineralelor lipsă pe care fiecare fruct le conține în cantități semnificative.

Fructe proaspete mai presus de toate

Dacă luați cu seriozitate fructele și efectele sale asupra pierderii în greutate, uitați de compoturi și fructe uscate. Niciun compot sau fruct uscat nu va depăși vreodată efectele fructelor proaspete. Nu ajungeți nici măcar la fructe crude, dar deja prea coapte. Pe de o parte, crește conținutul de zahăr și, pe de altă parte, valoarea energetică. Este potrivit să combinați fructele împreună cu iaurtul sau, de exemplu, cașul, care conține proteinele necesare menționate.