cunoașteți

Acțiune

Cu cât privești mai des calendarul, cu atât trebuie să fie mai clar că nu vei putea evita zborul atât de ușor. Și de ce ar trebui? Soare, mare, relaxare, bunăstare. dar ce zici de acei micuți de care nu scapi? Dacă totuși căutați o modalitate de a vă ușura corpul de câteva toxine și exces de grăsime, încercați-l cu fructe. Nu numai că îi vei oferi corpului o mulțime de vitamine, substanțe nutritive și alte substanțe excelente, dar îl vei ajuta și să slăbească sănătos și eficient. Alegeți doar fructul potrivit.

Pentru a vă fi mai ușor, asigurați-vă că nu includeți fructe coapte în dieta dumneavoastră. Respectați o regulă simplă, cu cât fructul este mai dulce, cu atât este mai nepotrivit atunci când faceți dietă. Dacă nu mai puteți refuza o banană dulce, urmați cel puțin regula de dimineață - și, prin urmare, maximum o bucată de astfel de fructe până cel târziu la ora 12 la prânz.

Cele mai calorice fructe includ următoarele:

  • Banane - conțin prea mult zahăr și aproape 400 KJ într-o singură bucată.
  • Papaya - este unul dintre al doilea fruct mai nepotrivit dacă urmăm o dietă. Numărul lor caloric se învârte în jurul a 600 KJ! Pe de altă parte, la fel ca o banană, poate furniza corpului nostru suficientă energie și substanțe nutritive, astfel încât din când în când un mic păcat nu va afecta.
  • Avocado este cel mai potrivit, care este literalmente o bombă cu calorii. Aproape 800 KJ și destul de multă grăsime + apă mică.

Deci, ce fruct să te complaci?

Pepene - este de obicei folosit ca parte a detoxifierii/dietei de câteva zile. Pepenele curăță corpul de impuritățile așezate, are un efect diuretic. Pepenele roșu conține cea mai mare apă din toate fructele, până la 90%. Deci nu numai că poate satura, dar și purifica. De asemenea, veți găsi potasiu în el, care ajută și corpul să se deshidrateze. Arderea rezervelor de grăsime susține așa-numitul tiroxină.

Căpșune - sunt o altă parte a fructelor roșii, care sunt cele mai ideale pentru pierderea în greutate. Pot sătureze și să furnizeze organismului suficientă vitamină C plus depozite valoroase de antioxidanți. Acestea ne ajută să ne curățăm intestinele, să ardem grăsimi și sunt sărace în calorii. De asemenea, elimină toxinele din organism și, în același timp, accelerează metabolismul, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la oboseală sau proastă dispoziție.

Cireșe și zmeură - Sunt deosebit de valoroase datorită iodului și potasiului, care ajută la arderea depozitelor de grăsimi. De asemenea, accelerează procesul de detoxifiere în organism.

Veți aprecia în special merele în timpul dietei.

Le puteți mânca sub formă de răzătoare, suc, dar și felii cu o piele. În el există o mulțime de fibre care ajută la curățarea corpului. De asemenea, puteți folosi mere pentru o dietă de trei zile.

Mic dejun - măr ras cu fulgi de hrișcă și suc de lămâie. Dacă aveți nevoie, îndulciți-o cu o linguriță de miere.

Gustare - măr sau suc de mere

Masa de pranz - salată de mere - într-o zi adăugați nuci și brânză de oaie, a doua zi serviți-o cu morcovi și pui, a doua cu, de exemplu, tulpini de țelină și pește aburit. Dacă doriți, puteți adăuga și o garnitură sub formă de felie de pâine integrală.

Olovrant - salată de măr-morcov

Masa de seara - farfurie de mere (felii de mere, șuncă, brânză) sau brânză de vaci (sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi) cu bucăți de mere sau iaurt alb și mere.

TIP: Când căutați o dietă cu fructe, căutați fructe care au puțin zahăr, puține calorii, dar multă apă - sunt suculente, puțin acre și pline de „céčka”.

De asemenea, conțin, de exemplu, cantități de apă și vitamina C. grapefruit, kiwi, nectarine, portocale, afine, mandarine. Prunele proaspete, agrișele și pere sunt, de asemenea, foarte bune pentru curățarea intestinelor.