În acest moment, plumbul ar trebui să fie o sursă de energie (carbohidrați), totuși încă ne așteaptă toată ziua. Această mică gustare ar trebui să fie cam la jumătatea distanței dintre micul dejun și prânz. Acesta poate fi, de exemplu: un castron de nuci (o sursă de fibre), iaurt, fructe (banana, măr, pere vhodný este potrivit), chefir (nu are aproape nici un fel de calorii), biscuiți integrali, terci.
Nu uita de plumb!
După-amiezile sunt de obicei mai agitate, trebuie să luăm copii de la școală sau să mergem la cumpărături după serviciu etc. Și acestea sunt motivele pentru care mulți oameni uită de zece după-amiaza. Pe măsură ce ziua se apropie de sfârșit, nu mai este necesar să suplimentați cu carbohidrați, dar dacă intenționați să vizitați o sală de sport sau alegeți un alt sport de carbohidrați, nu vă faceți griji. Al zecelea în acest moment vă va scuti de dorința de a obține ceva dulce seara. Ce să alegi? Pâine integrală, legume (de preferință gătite pentru a preveni balonarea posibilă), ouă, iaurt, ton, șuncă, băutură acră, baton de proteine, nuci, tartine de brânză etc.
- Băuturi sănătoase - Revistă doar pentru femei
- Mintea noastră va fi mai concentrată datorită nutriției adecvate - Revistă doar pentru femei
- Pâinea cu floarea soarelui nu mai este un pic plictisitoare Încercați pinul sau alunul! revista pentru;
- Ceasuri cu pedometru pentru bărbați; CASIO GBA 800-1A; În revista Drive
- Revistă web online pentru bărbați Pagina 745