sine

Tot ce trebuie să faceți este să vă așezați confortabil, să aprindeți o lampă parfumată și să repetați „Sunt încrezător, un mare lucru” în mintea dvs. Chiar crezi că un astfel de truc simplu ar fi suficient pentru a câștiga încredere în sine?

Minuni de așteptare

Pe Internet, în cabinetele psihologilor, dar și în diferite formări de dezvoltare, de exemplu, oamenii cer adesea instrucțiuni despre cum să își sporească încrederea în sine. Foamea lor de un ghid „garantat” este calmată de obicei de către mass-media sau experți autoproclamați care sunt dispuși să ofere „20 de pași către o înaltă stimă de sine” sau „să crească încrederea în sine în decurs de 10 zile”. Cu toate acestea, experții sunt mult mai atenți în a oferi sfaturi universale. De fapt, pentru oamenii care nu au încredere unul în celălalt, nu există o soluție miraculoasă.

Încrederea în sine nu există

Ce este mai exact încrederea în sine? Dacă căutați în manuale și materiale psihologice profesionale, veți găsi asta conceptul de încredere în sine nu există deloc în ele. Conceptele de încredere în sine sau stima de sine sunt cele mai apropiate de ceea ce ne imaginăm sub încrederea în sine. Deoarece încrederea în sine și stima de sine se formează de-a lungul vieții, ele fac parte din personalitatea noastră, din sinele nostru. Cu greu ne putem aștepta ca o nouă coafură sau o formulă învățată să ne ajute să le schimbăm de la o zi la alta, pe care le vom repeta înainte de culcare.

Baza copilăriei

Există mulți factori care ne afectează încrederea în sine și nu putem influența pe câțiva dintre ei singuri. De exemplu, cele legate de structura noastră genetică și educația timpurie. De exemplu, nivelul de sprijin și apreciere pe care îl primește o persoană, în special de la familie în primii ani de viață, este extrem de important pentru formarea unei relații sănătoase cu sine.

Laude și critici rezonabile

Este suficientă recunoaștere și demonstrație a iubirii care stau la baza unei încrederi de sine suficient de ridicate în viața ulterioară. Paradoxul este că părinții se tem adesea să-și laude copiii „prea mult” și să le arate sprijin pentru a nu fi răsfățați sau dependenți de „fusta mamei”. Chiar și cerințele exagerate unui copil fac de obicei mai mult rău decât bine. Imaginați-vă o situație în care un copil într-o competiție simte că eșuează, dar părintele vrea să câștige. În loc să-l liniștească că, chiar dacă nu reușește, mama și tatăl său îl vor iubi la fel de mult, ea îi spune că trebuie să se descurce, că trebuie să aibă încredere în ea. Copilul încearcă, dar tot pierde. Rezultatul este dezamăgirea părinților și a copiilor, a căror încredere în sine va suferi, de asemenea, o lovitură și teama de eșec nu se va adânci decât.

Evaluarea împrejurimilor

Modul în care ne evaluează mediul are, de asemenea, un impact mare asupra gradului de încredere în sine - deși este vorba mai mult despre modul în care credem că ne evaluează mediul și despre modul în care ne evaluăm pe noi înșine în comparație cu oamenii din jurul nostru. Cei mai mulți dintre noi dorim să arătăm ca oameni mai de succes, ne spunem că atunci când vom face asta sau aia, ne vom simți mai bine, vom arăta mai frumoși, vom arăta mai siguri. Cu toate acestea, psihologii susțin că nu găsim cheia propriei noastre încrederi în sine în comparație cu ceilalți, ci doar în noi. Cu siguranță, unele schimbări (aspectul, munca, condițiile materiale, partenerul môže) pot contribui la creșterea sentimentului de satisfacție față de sine. Dar ne va da mult mai multă putere reconciliere cu cine suntem, chiar aici și acum.

Uită de ideal

Așadar, singurul sfat pentru cei care doresc cu adevărat să lucreze la încrederea în sine este simplu și totuși complex - nu încercați să vă apropiați de idealul la care visați, recunoașteți că aveți anumite limite, lacune și posibilități. Baza este rezolvarea propriilor conflicte interne, acceptarea de sine. Fii conștient de punctele tale forte și, în același timp, amintește-ți că slăbiciunile pot deveni și punctul tău de sprijin. Doar cei care își pot recunoaște punctele slabe pot avea încredere și respect.

Câteva sfaturi care ar putea fi primul dvs. pas

Dacă totuși vă așteptați la cel puțin câteva sfaturi despre cum să vă acceptați mai bine, nu vă vom dezamăgi.

  1. Separați ceea ce faceți și cine sunteți: puteți face ceva greșit, dar este greșit să fiți om. Nu înseamnă că ești inferior sau un „idiot”.
  2. Învață să accepți complimente: Bucură-te de succesul a ceva și fii mândru de tine.
  3. Râdeți de voi înșivă: simțul umorului și autocritica merg împreună. Nu te lua atât de în serios.
  4. Nu vă bazați pe alții: Familiarizarea cu peștii mari este un semn al stimei de sine scăzute. Ești valoros chiar și fără ele!
  5. Fii pozitiv, dar stabilește obiective realiste: nu trebuie să fii incompetent doar pentru că nu ai încă 200 de oameni sub tine.
  6. Învață să-ți exprimi o părere: Da, și a ta are greutatea sa!
  7. Nu subestimați exteriorul: persoanele atractive și îngrijite au adesea o viață mai ușoară
  8. Găsiți ajutor profesional: un psiholog bun este o soluție puțin mai scumpă decât aceste câteva sfaturi, dar poate fi totuși mai eficientă pentru dvs.!

Ce ne modelează încrederea în sine?

  • Factori ereditari
  • Educaţie
  • Părerea împrejurimilor
  • Poziția în grup
  • Rezultate obținute și obiective de viață
  • Aspect
  • Situația materială
  • Capacitatea de a ști să te apreciezi