Ca orice masă, bananele pot fi supraponderale, dar numai dacă energia pe care o conțin depășește nevoile zilnice ale corpului tău. O banană de dimensiuni medii conține doar 0,4 g de grăsimi și 14 g de carbohidrați, ceea ce este de aproximativ 80 de ori mai mic decât hamburgerul mediu.

dacă

Bananele ajută la echilibrarea acidificării corpului, ne simțim mai bine fizic și psihic după ele.

Bananele de dimensiuni medii au aproximativ 100 de calorii, doar 0,40 g grăsimi, aproximativ 27 g carbohidrați, dintre care 3 g sunt fibre și 14 g total sunt zahăr. De asemenea, conțin 1,30 g de proteine. Datorită faptului că bananele conțin mai mulți carbohidrați cu digestie rapidă decât alte fructe, consumul lor ar trebui să fie limitat în principal de diabetici datorită zahărului.

După mere, bananele sunt cele mai consumate fructe din lume.

Deși bananele au mai multe calorii decât alte fructe, datorită indicelui glicemic scăzut, ele reprezintă o alegere mai bună decât dulciurile pentru cei care vor să slăbească. Alimentele cu un indice glicemic scăzut au mai puține calorii pe porție, comparativ cu alte alimente.

Bananele sunt pline de vitamine și minerale și nu conțin aproape colesterol sau sodiu.

Fibra din banane este utilă pentru pierderea în greutate, deoarece lasă o senzație de sațietate mult timp după ce a mâncat.

Banana este o sursă bogată de multe vitamine și minerale. Proporția de vitamine B, care au un efect benefic asupra sistemului nervos, este importantă, proporția de vitamina A este de asemenea semnificativă, conține și vitamina C. Banana conține mineralele potasiu, fier, fosfor, calciu și magneziu. Nu trebuie să uităm triptofanul. Această proteină ne transformă corpul în serotonina cunoscută, ceea ce provoacă o senzație de bună dispoziție și satisfacție.

Conținutul de fibre al bananelor stimulează activitatea intestinelor și previne astfel constipația. Încorporarea bananelor într-o dietă obișnuită este sănătoasă deoarece este un fruct cu o sursă bună de potasiu și minerale necesare pentru buna funcționare a organismului.

Mineralele, magneziul și potasiul conținute în banane au un efect benefic asupra tensiunii arteriale.

Bananele sunt eficiente pentru buzele crăpate, oboseala dimineții și căderea părului. Bananele promovează, de asemenea, un somn îmbunătățit, au un efect pozitiv asupra emoțiilor noastre, cresc rezistența la stres. Bananele furnizează energia necesară unui corp obosit și ne pot porni rapid mintea.

Carbohidrații sunt cei mai importanți în compoziția bananelor (21%). Bananele necoapte constau în principal din amidon. La maturare, amidonul este transformat în zaharuri precum zaharoza, glucoza și fructoza. Aproximativ 1% din amidon rămâne în cele coapte, ceea ce nu cauzează probleme dacă bananele sunt consumate bine. Bananele necoapte sau verzi conțin cantități mari de amidon, care este greu de digerat și poate provoca flatulență și indigestie.
Bananele au foarte puține proteine ​​(1%) și mai puțin de 0,5% grăsimi.

Aplicați pentru pierderea în greutate aici,

Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,

astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri.