Când slăbesc, majoritatea oamenilor caută cel mai simplu mod de a elimina excesul de greutate. Practic, putem împărți dietele în limitarea semnificativă a aportului caloric zilnic și a dietelor unilaterale, limitând aportul anumitor tipuri de nutrienți. Astfel de diete includ DIETA ATKINSON. Există o dietă pentru practic fiecare persoană săracă, care ar trebui să îi ajute să slăbească. Dar ce să alegi? Este ușor să începeți o dietă care promite să slăbească cu kilogramele sale uluitoare la un anumit moment. Din păcate, acest lucru de obicei nu funcționează. Depinde nu numai de viteza metabolismului nostru, ci și de starea de sănătate, cantitatea de exerciții și stilul de viață al celor săraci.

pierderea

Acesta poartă numele Dr. Atkinsa. Teoria sa este că organismul digeră mai întâi carbohidrații și ar trebui eliminat din dietă. Apoi, grăsimea pe care săracul vrea să o ardă primește în locul lor. Aceasta înseamnă că trebuie să mănânci multe proteine ​​- proteine ​​și grăsimi după gust. Prin urmare, dieta interzice zaharurile și toți carbohidrații. Primele săptămâni sunt cele mai stricte, permițând aportul de doar 20 g de carbohidrați pe zi. Aceasta înseamnă că ar trebui să limitați nu numai zaharurile, ci și produsele rafinate din făină și conservele.

DIETA ATKINSON - ndietă cu izozaharide în care nu numărați nicio calorie.
Încă din 1970, Atkins a descoperit o metodă prin care putem pierde în mod fiabil excesul de kilograme. El a înlocuit alimentele care conțin o mulțime de zaharuri în dietă cu cele care conțin rezerve bogate de carbohidrați și amidon. Potrivit acestuia, cel mai bine este ca organismul nostru să obțină energie din carbohidrați (glucoză) și dacă nu o primește hrana, ajunge la rezervele pe care corpul nostru le-a creat, adică în rezervele de grăsime subcutanate, apoi pierdem în greutate. Totuși, potrivit acestuia, dieta are și alte beneficii. Mai simplu spus, când mâncăm zaharuri, nivelul zahărului din sânge crește, insulina se produce în pancreas și ne este foame din nou. Cu toate acestea, odată ce organismul se obișnuiește să nu mănânce zaharuri, apetitul scade. Deci, de parcă am slăbit de două ori.

Ce poți și ce nu poți mânca în această dietă
Baza este de a limita aportul zilnic de carbohidrați la 20 de grame. După două săptămâni, limita poate crește puțin, dar este individuală, în funcție de cât de mult ne dorim să slăbim. Proteinele și grăsimile, adică carne, ouă, brânză, pește, unt și ulei de măsline, pot fi consumate. Aprovizionarea cu fructe și legume este limitată, deoarece unele conțin zaharuri. Este posibil ca orezul alb, făina albă și produsele de patiserie, pastele, unele fructe să nu fie consumate.

Ar trebui să urmați aceste reguli

Regula 1: Dacă doriți să mâncați în restaurantele de tip fast-food, trebuie să excludeți chiflele și ketchup-ul!

Regula 2: De îndată ce vă este foame, vă mulțumiți cu proteine ​​și grăsimi. Mâini departe de orice formă de drojdie!

Regula 3: Comandați varza de Bruxelles, fasole sau broccoli în loc de orez și cartofi în restaurante.

Regula 4: Nu mâncați supe din plicuri.

Regula 5: Consumați o mulțime de tablete multivitamine.

Regula 6: Evitați produsele cu conținut scăzut de grăsimi. Aceasta înseamnă că conțin un exces de carbohidrați.

Regula 7: Legumele (roșii, spanac) care pierd volum în timpul gătitului au mai puțini carbohidrați în stare brută decât gătite.

Regula 8: Dacă trebuie deja să mâncați legume bogate în carbohidrați, întotdeauna în combinație cu proteine ​​și grăsimi.

Dieta tipică pentru dieta Atkins:

Mic dejun: Omleta cu mezeluri si crema de branza.

Prânz: Carbonat la grătar cu o porție mare de salată mixtă cu maioneză.

Cina: cotlet de porc cu usturoi sau pulpe de pui prăjite cu ierburi și lămâie. Să faci fasole. Ca desert crema de migdale cu indulcitor.

Este dieta Atkinson potrivită pentru pierderea în greutate ?
Mulți nutriționiști sunt de acord că, în ciuda popularității sale anterioare, dieta este destul de periculoasă - crește riscul bolilor cardiovasculare și al cancerului. Această dietă ignoră faptul că aportul de energie, nu compoziția dietei, este responsabil pentru pierderea în greutate sau creșterea în greutate. Atkins spune că majoritatea persoanelor supraponderale nu mănâncă în exces. Dimpotrivă, au o dispoziție înnăscută de a se îngrășa - ceea ce, desigur, îi place persoanelor obeze și se bucură să se identifice cu teza.

Această dietă este una dintre cele mai populare, în special pentru rata de scădere în greutate și cererile mai mici de renunțare. Dieta dietei constă într-un conținut ridicat de proteine ​​și grăsimi și este aproape lipsită de carbohidrați, contrar metabolismului natural al omului. Deși dieta duce la pierderea în greutate, aceasta pune în pericol și sănătatea. Experimentele de laborator au arătat că dieta lui Atkinson duce, de asemenea, la o creștere a creierului. Dieta Atkinson este una dintre cele mai drastice și poate cea mai periculoasă.
Esența acestei diete populare este că reduce aproape toți carbohidrații. Fără ele însă, corpul nu obține fibrele, enzimele, vitaminele și mineralele necesare. Cele mai frecvente probleme pe care le poate aduce această dietă sunt constipația, balonarea, durerile de cap, durerile abdominale, pielea și articulațiile.

Fiecare dietă radicală ne obligă să renunțăm la o componentă a alimentelor sau să îi limităm aportul. În acest fel, ne îndepărtăm propriul corp de substanțe care sunt necesare pentru ca acesta să funcționeze bine. Dieta necorespunzătoare a slăbit sistemul imunitar al multor oameni săraci, a cedat sănătății mintale slabe, depresiei și labilității.

Corpul pierde mai întâi apă, nu grăsime. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că organismul primește puțini carbohidrați și, prin urmare, începe să își acumuleze depozitele de carbohidrați numite glicogen. Glicogenul este legat de apa din corp si aceasta apa este eliminata atunci cand glicogenul este pompat. Aceasta înseamnă că pierderea inițială semnificativă în greutate atunci când o persoană începe să urmeze o dietă săracă în carbohidrați se datorează în mare măsură pierderii de apă din organism și nu pierderii de grăsime.

Apetitul este suprimat. Odată ce depozitele de glicogen ale corpului sunt epuizate, corpul începe să folosească grăsimea și mușchii ca sursă de energie. Când grăsimea este consumată din cauza lipsei de carbohidrați, organismul începe să producă substanțe numite cetone, care sunt eliberate în mod normal în urină. Dacă nivelul cetonelor este foarte ridicat, aceste substanțe se pot forma și în sânge, ceea ce provoacă mirosul respirației după oja. Această afecțiune poate duce la greață și oboseală, dar în ciuda acestor efecte negative, oamenii continuă această dietă, considerând acest fenomen ca un anumit indicator al unei diete adecvate. Cetonele ajută la suprimarea poftei de mâncare, precum și aportul ridicat de proteine ​​asociat acestei diete determină o reducere a aportului de alimente. Deși persoanelor le este permis să mănânce ca parte a acestei diete, cantități nelimitate de alimente consumă de fapt mai puțină energie, deoarece nu le este foame. .

Așadar, dieta Atkins este potrivită pentru pierderea în greutate sănătoasă?

Dieta Atkins nu este concepută în conformitate cu recomandările unei diete sănătoase, deoarece permite consumul de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Alegerile alimentare limitate pot fi motivul pentru care oamenii mănâncă mai puțin, dar în cele din urmă este și motivul principal pentru care se retrag în cele din urmă din această dietă. Se plictisesc de o dietă unilaterală.

Deteriorarea stării unui organism sărăcit

Există multe motive pentru a eticheta dieta Atkins drept o alegere nesănătoasă. În primul rând, această dietă se bazează pe un conținut ridicat de grăsimi, în special grăsimi saturate, și nu s-a identificat încă ce riscuri pentru sănătate poate aduce cu respectarea pe termen lung. În plus, o proporție foarte mare de proteine ​​din dietă crește povara asupra rinichilor în procesul de eliminare a deșeurilor de proteine. Această dietă este, de asemenea, dezechilibrată din punct de vedere nutrițional - excluderea alimentelor pe bază de carbohidrați din dietă, inclusiv cereale, fructe și legume, înseamnă o lipsă de vitamine, minerale, fibre, precum și flavonoide, carotenoizi și alți antioxidanți, iar acest lucru este inacceptabil și nesănătos pentru corpul uman.. În principiu, ar trebui să consumăm nu mai puțin, ci mai mult din acele alimente care ne pot proteja de boli precum. boli cardiovasculare sau cancer.

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre