Consumul frecvent de dulciuri este cea mai frecventă cauză de supraponderalitate. Apetitul pentru alimente dulci este aproape de om de mult timp și a rămas datorită dietei, care se baza pe consumul de fructe. Dorința de dulce ne însoțește de la o vârstă fragedă, părinții noștri ne recompensând adesea cu bunătăți dulci. Adăugăm deseori dulciuri în timpul zilei, alungăm foamea cu ele, ne rezolvăm situațiile stresante, le mâncăm la diferite ședințe și ele constituie, de asemenea, o parte importantă a sărbătorii festive. Din păcate, consumul frecvent de dulciuri duce la foamete și mâncare excesivă mai târziu, kilogramele cresc neîncetat. A scăpa de dulciuri nu este ușor, dar vă puteți descurca.

pierdere

De ce le plac oamenilor dulciurile.

  • Corpul nostru este astfel programat de natură.
  • Pentru expansiunea în masă a zahărului deoarece un condiment important nu a avut loc decât în ​​secolul al XX-lea, iar acesta este un timp foarte scurt comparativ cu câteva mii de ani de evoluție și dietă umană, care au diferit doar ușor în fiecare perioadă.
  • Unul dintre avantajele omului față de alte creaturi era omnivoritatea sa. Acest lucru i-a permis să supraviețuiască în toate zonele climatice. În fiecare mediu, a găsit alimente care îi permiteau să supraviețuiască. Cu toate acestea, indiferent în ce parte a pământului trăiește o persoană și în ce trăiește, avem cu toții ceva în comun. Nimeni nu disprețuiește o mâncare cu gust dulce. Este adânc înrădăcinată în noi.
  • Uită-te doar la tărâmul omului modern (Africa) și vom afla de ce este așa. Se pare că și înainte de „omnivoritatea” noastră eram probabil „mâncătoare de fructe” și majoritatea fructelor au un gust dulce. O viziune anatomică a sistemului nostru digestiv arată, de asemenea, că acesta este cazul. Este foarte diferit de sistemul digestiv al carnivorelor dar și de erbivore. Specia animală din care a evoluat omul a trebuit să se hrănească cu consumul de fructe.
  • Fructul are un gust dulce și este mâncarea originală pe care o consumam. Suntem astfel înzestrați mental cu natură și atunci când mâncăm dulci nu cunoaștem sobrietatea. A fost odată acest lucru justificarea sa. Pentru majoritatea plantelor fructifere, recoltarea este o afacere sezonieră. Perioada excedentului a fost urmată de o perioadă de urgență și numai această nepăsare a asigurat achiziționarea unor rezerve suficiente de grăsime în corpul uman pentru a depăși în siguranță perioada excedentului.

Fii atent, nu este la fel de dulce ca dulce.

  • Fructul dulce pe care ni-l oferă natura este foarte diferit de dulciurile pe care le consumăm astăzi.
  • Zahărul în sine din fruct este mai puțin periculos. În acest caz, zahărul din fructe este doar un fel de „aromatizare” a substanțelor care sunt foarte importante pentru corpul nostru. Este un întreg complex de vitamine, minerale și oligoelemente. Fibra conținută în fruct în sine asigură că zaharurile sunt eliberate treptat din fruct și că organismul nu reușește să le stocheze sub formă de exces de energie în grăsimea corporală.
  • Ar trebui să mănânci multe fructe ca să te îngrași din ea. Dacă creierul nostru primește un semnal că există ceva dulce în gura sa, atunci indiferent dacă persoana este plină sau nu, creierul trimite o comandă pentru a continua să mănânce. O numim strangulare. Creierul nostru nu a înțeles încă că o revoluție în dietă a avut loc în ultimii 100 de ani, iar fructele nu mai sunt singurul aliment dulce.
  • Ne vom înțelege cu faptul că ne va plăcea întotdeauna dulce. Nu este vorba dacă avem sau nu o voință puternică. De asemenea, trebuie să ne împăcăm cu faptul că corpul nostru ne va deranja cu pofta de dulciuri. Este natural. A fost adevărat în aproape întreaga istorie a omului că dulceața nu este doar energie, ci și vitamine și alte substanțe necesare pentru o funcționare sănătoasă a corpului.
  • Corpul are o logică simplă. Când îi lipsesc unele substanțe nutritive găsite în fruct, trimite un semnal să mănânce ceva dulce. În zilele noastre, când se folosesc alimente concentrate în bucătărie, deseori lipsite de nutrienți (corpul uman are nevoie de ele aproape 50 de specii), este posibil să aveți un cerc vicios. Foame constante și dorința de a sugruma. Prin urmare, cel mai important pas este să depășești inamicul (inamicul este dintele dulce), să revii la dieta originală, bogată în nutrienți. Și, prin urmare, și la rod.
  • Chiar și îndulcitorii artificiali ar putea să nu fie adecvați pentru îndepărtarea poftei dulci. Dacă servesc la gustul băuturilor sau ca înlocuitor al zahărului în tranziția de la alimentele nesănătoase la cele sănătoase, acestea sunt, fără îndoială, importante. Dar nu este o soluție permanentă care poate fi aplicată la nesfârșit pentru pierderea în greutate. Dacă reușiți să pregătiți și un desert gustos din ingrediente sănătoase și aromatizat cu un îndulcitor artificial, atunci același declanșator al nepăsării va fi activat în creier ca și în cazul dulciurilor „originale”. Atunci nu veți câștiga din zahăr, ci din alte ingrediente folosite în rețetă.
  • Gustul dulce vă va ajuta să diminuați o dietă regulată și sănătoasă. Nu uitați să mâncați în principal în timpul zilei suficientă proteină, au o capacitate mare de saturare și nu va trebui să umpleți energie cu calorii surde din dulciuri.
  • Este important să aveți mâncare regulată, de la micul dejun la cină. Consumul regulat al unei diete adecvate va preveni foamea și căutarea unui înlocuitor rapid pentru a o atenua.

Este permis să consumați doar fructe din carbohidrați atunci când pierdeți în greutate?

  • În cantități mici, da. De asemenea, se adaugă în cantități mari din fructe.
  • Cu toate acestea, cu unele alimente puteți păcăli gustul dulce. Poate fi un terci din unele cereale integrale și îl puteți gusta dulce. Îndulcitor și puțină miere. Poate fi un pâine prăjită din pâine neagră, cu puțină gem diabetic. Dar trebuie să fie întotdeauna ceva care are un indice glicemic scăzut. Nu lăsați niciodată gustul dulce să vă copleșească și atunci v-ați învinovăți pentru necumpătarea pentru care nici nu puteți.

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre