alimentele

Nu există nicio modalitate de a scăpa de pre-îmbătrânire. Va apărea pe față, păr și piele. Îmbinările tale se vor uza și vă va deteriora vederea. Și te vei simți mereu obosit.

Vestea bună este că, chiar dacă nu preveniți îmbătrânirea, o puteți încetini și vă puteți bucura de tinerețe puțin mai mult.

Chiar și vederea afectată prematur poate fi corectată prin alimentarea organismului cu nutrienții potriviți.

În articolul de astăzi, vă vom arăta ce alimente vă vor ajuta să vă îmbunătățiți vederea. La urma urmei, ochii sunt unul dintre cele mai importante organe de care ar trebui să avem mare grijă.

Elementele nutritive cheie pentru ochi și vedere

Cei mai importanți nutrienți pentru ochi sunt substanțele luteina și zeaxantina.

Sunt în principal legume cu frunze verzi închise, cum ar fi varza sau spanacul. De asemenea, găsim o proporție mare de ardei, porumb și șofran.

Zeaxantina nu se găsește în plante, dar corpul nostru o face parțial din luteină. În plus, îl putem obține de la pești.

Aceste substanțe ajută la menținerea retinei în stare bună. Măriți-le veniturile și ochii dvs. vă vor mulțumi cu siguranță pentru asta.

Experiența profesorului John Barbur

Profesorul John Barbur are, de asemenea, experiență cu deteriorarea vederii.

„Rezultatele testelor mele au fost atât fascinante, cât și deprimante. Capacitatea mea de a distinge între galben și albastru a fost foarte slabă. A fost rezultatul diabetului pe termen lung.

Cu toate acestea, acuitatea mea vizuală și capacitatea mea de a vedea detalii au fost, de asemenea, afectate semnificativ în comparație cu tinerii, deși mai mult sau mai puțin adecvate vârstei.

Schimbarea a venit la 3 luni după ce am început să suplimentez cu luteină și zeaxantină. "

Conform studiilor, este suficient să o luați zilnic 10 mg luteină A 2 mg zeaxantină. Această cantitate este capabilă să rezolve majoritatea problemelor de vedere.

Profesorul Barbur continuă să spună:

„Înseamnă că ar trebui să luăm cu toții suplimente alimentare cu luteină și zeaxantină pentru a ne îmbunătăți vederea.?

Cercetările arată că utilizarea acestor substanțe funcționează de fapt. Chiar și cineva ca mine care a avut o dietă sănătoasă cu multe fructe și legume pentru niveluri adecvate de luteină și zeaxantină în sânge, suplimente suplimentare m-au ajutat.

Unii cercetători cred că o dietă ar trebui să fie suficientă. Dar cine dintre noi are dieta ideală? ”

Ce au descoperit studii suplimentare

Potrivit unui studiu recent, legumele cu frunze verzi închise ne oferă 15 până la 47% din nevoile noastre de luteină, dar doar 0 până la 3% din nevoile noastre de zeaxantină.

Pe lângă legumele cu frunze, puteți consuma și ouă care conțin și aceste substanțe. În plus, ouăle au o serie de alți nutrienți necesari.

Cu toate acestea, există și o mare diferență între ouă. De exemplu, cele de la găinile de crescătorie au multe, în timp ce cele de la găinile în colivie au foarte puține.

O altă substanță despre care s-a demonstrat că previne cataracta este vitamina C. Prin urmare, mâncați o mulțime de lămâi, portocale și mandarine.

Ele sunt, de asemenea, foarte importante pentru sănătatea ochilor acizi grasi omega-3. Acestea, la rândul lor, pot fi găsite în principal la pești. Surse bune sunt în principal:

  • ulei de krill (din crustacee marine)
  • somon sălbatic din Alaska
  • sardine
  • hamsii
  • macrou
  • hering

Acidul gras Omega-3 DHA previne deteriorarea pigmentelor oculari RPE de pe retină, a căror sarcină principală este conversia fotonilor de lumină în electroni. Acesta este un efect foto-electric, pentru care Albert Einstein a câștigat Premiul Nobel din 1921.

Accesorii adecvate pentru a îmbunătăți vederea

Veți găsi un supliment adecvat cu luteină și zeaxantină, care conține și acizi omega-3, vitamina C și alți nutrienți pentru ochi, în Slovacia. AICI iar în Republica Cehă AICI.

Pentru a menține o vedere bună, se recomandă deja menționatele 10 mg de luteină și 2 mg de zeaxantină. În cazul unor boli oculare mai grave, doza trebuie crescută de mai multe ori.