Alimente care încep metabolismul
Alimente bogate în calciu: pentru a vă crește rata metabolică, este foarte important să consumați suficiente alimente bogate în calciu. Un studiu efectuat la Universitatea din Tennessee a confirmat că persoanele care consumă între 1200 mg și 1300 mg de calciu pe zi suferă de două ori mai multă pierdere în greutate decât cele care îl consumă în cantități mai mici.
Alimente care încep metabolismul
Acizi grași Omega-3: Acizii grași Omega-3 se găsesc în principal în pește, dar sunt prezenți și în nuci, semințe, in și ulei de cânepă. Aceste alimente vă accelerează metabolismul, deoarece reduc producția de hormon leptină (o substanță chimică naturală care vă încetinește metabolismul). De fapt, un studiu al Mayo Clinic a constatat că tulpinile africane a căror dietă include un număr mare de pești au avut niveluri de leptină de cinci ori mai mici decât cele care nu le-au consumat.
Publicitate
Alimente care încep metabolismul
Alimente bogate în calciu: pentru a vă crește rata metabolică, este foarte important să consumați suficiente alimente bogate în calciu. Un studiu efectuat la Universitatea din Tennessee a confirmat că persoanele care consumă între 1200 mg și 1300 mg de calciu pe zi suferă de două ori mai multă pierdere în greutate decât cele care îl consumă în cantități mai mici.
Alimente care încep metabolismul
Citrice: Citricele, cum ar fi portocalele, grepfruturile și lămâile, ajută la arderea grăsimilor și la menținerea metabolismului în condiții optime. În plus, datorită conținutului ridicat de vitamina C, citricele reglează nivelul de insulină.
Publicitate
Curry și alte condimente
Când spunem bucătăria indiană, fiecare dintre noi este primul care își imaginează condimentul curry pentru care mâncarea indiană este renumită. Cu toate acestea, India nu este doar curry, ci multe alte amestecuri de condimente și arome. Mâncarea este de obicei aromată pentru noi cu condimente exotice, cum ar fi curry, cardamom, curcuma, garam masala, Kashmiri sau condimente, coriandru sau rasca romană. Datorită dimensiunii vaste a Indiei, există diferențe semnificative între obiceiurile culinare în diferite regiuni. Bucătăria indiană este bucătăria diferitelor grupuri etnice și religioase, deci este foarte dificil să o caracterizezi ca un întreg. Principala diferență în bucătăria indiană este diferența dintre bucătăria din nordul și sudul Indiei. În general, totuși, putem spune că ambele se caracterizează prin cantitatea de condiment. Mâncarea din bucătăria nordică este mai puțin înțepătoare, în timp ce în sud este într-adevăr tocată deja la prima mușcătură.
Alimente care încep metabolismul
Merele și perele pot fi marii tăi aliați atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Acest lucru nu se datorează doar conținutului lor caloric redus, ci și datorită faptului că aceste două culturi pot crește funcția metabolismului dumneavoastră. Acest fapt este susținut de un studiu realizat la Universitatea de Stat din Rio de Janeiro. Ea a confirmat că femeile care au mâncat trei mere sau pere pe zi au văzut mai multe pierderi în greutate decât cele care nu le-au mâncat.