Imaginați-vă cât de interesant ar fi dacă ar exista cu adevărat o „sursă de tinerețe”, ceva ce puteți bea sau mânca pentru a arăta și a vă simți mai tineri pentru tot restul vieții. Acidul hialuronic este produs în mod natural de corp și poate fi cheia unui aspect tânăr. Unele alimente conțin acid hialuronic și pot ajuta la stimularea producției sale în organism pentru a obține o piele netedă, mai tânără, o vedere mai bună și un corp mai flexibil și sănătos.

conțin

Informații de bază despre acidul hialuronic

Acidul hialuronic este o substanță naturală în piele, ochi, articulații și valve cardiace care le lubrifiază și le protejează. Acidul hialuronic este o moleculă de cristalizare a apei, care este abundentă la copiii mici și la femeile care încă produc estrogen. Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, cantitatea de acid hialuronic din organism scade. Pielea începe să se încrețească, iar ochii și articulațiile încep să prezinte primele semne ale îmbătrânirii.

După cum sa menționat deja, acidul hialuronic, cunoscut și sub numele de hialuronan și adesea menționat prin abrevierea HA, se găsește în aproape toate celulele corpului. Cu toate acestea, se acumulează cel mai dens în piele, cartilaj și alte țesuturi conjunctive. De asemenea, în lichidul sinovial, care lubrifiază articulațiile din corp. Uneori este chemată și ea "Umidificator natural". Acidul hialuronic atrage și reține apa. Odată cu înaintarea în vârstă, depozitele naturale de HA ale organismului sunt epuizate. Iată ce joacă un rol în a arăta unele dintre cele mai vizibile semne ale îmbătrânirii. Poate fi vorba disfuncționalitate articulară, uscare și pierderea elasticității, elasticitatea pielii. Consumul anumitor alimente vă poate ajuta corpul să vă mențină sau să vă umple magazinele de HA.

Burete celular

Acidul hialuronic este una dintre componentele cheie ale matricei extracelulare (mediu) care înconjoară și susține toate celulele umane. pentru că poate câștiga și menține până la o mie de ori greutatea sa sub formă de apă, Acidul hialuronic acționează și ca un fel de burete celular. Pe măsură ce magazinele HA se epuizează odată cu înaintarea în vârstă, mediul extracelular începe să piardă în greutate. Acest lucru creează riduri și chiar linii profunde chiar și în cele mai marginale straturi ale pielii.

Care alimente conțin acid hialuronic

Produse animale

Faguri roșii de cocoși și găini sunt una dintre cele mai bogate surse ale moleculei de zahăr hialuronan, un compus pe care unii medici îl consideră după Botox ca o altă descoperire excelentă pentru îndepărtarea ridurilor.

Pe lângă crestele roșii, alte părți animale, cum ar fi articulațiile și tendoanele, sunt, de asemenea, bogate în acid hialuronic, precum și articulațiile și tendoanele umane. Faceți bulion sau tocană din articulațiile animalelor, oase, tendoane și piele. Supa de pui preparată cu pulpe de pui este o sursă ideală de acid hialuronic.

Curajul

Niveluri ridicate de HA se găsesc în mod natural în organele interne ale majorității animalelor, inclusiv carne de vită, miel, porc și păsări de curte. Concentrații mari se găsesc și în globii oculari ai peștilor și al altor animale. Cu toate acestea, este îndoielnic dacă un astfel de fel de mâncare ar atrage oaspeții europeni. Deși o dietă compusă în mare parte din măruntaiele poate furniza organismului cantitățile necesare de acid hialuronic. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm faptul că măruntaiele conțin și cantități mari de grăsime. Consumul regulat de măruntaie în cantități mici cu toate acestea, poate ajuta în mod clar organismul să-și mențină sau chiar să-și crească ușor rezervele de HA.

Soia are cantități mari fitoestrogeni - surse vegetale de estrogen, care acționează ca estrogen în organism. Estrogenul ajută organismul să producă mai mult acid hialuronic. Consumați alimente din soia, cum ar fi tofu, brânză de soia și lapte de soia.

vin rosu

În 1997, cercetătorii au descoperit că resveratrol în vinul roșu, găsit în concentrații mari în pielea strugurilor, este un fitoestrogen. Bea vin roșu sau suc de struguri roșii pentru a crește nivelul de estrogen, care produce mai mult acid hialuronic în organism.

legume rădăcinoase

În Japonia se află satul Yuzurihara, numit și „satul vieții îndelungate”. Toate au o piele netedă, fără riduri, vedere bună, sănătate și energie și trăiesc până la vârsta de peste 80 sau 90 de ani. Oamenii din Yuzurihara cresc și mănâncă legume rădăcinoase, inclusiv un tip mic de legume asemănător cartofilor dulci, care stimulează organismul să producă acid hialuronic,

Condimente și condimente

Un alt nume pentru vitamina C este acidul ascorbic, care joacă un rol major în stimularea producției de acid hialuronic în organism. Puteți gusta mâncarea cu diferite condimente pentru a obține o doză de vitamina C. esențială. Mizați pe ardei roșii, galbeni, portocalii și verzi, deoarece sunt cele mai bune surse de vitamina C. Multe ierburi precum pătrunjelul și coriandrul sunt, de asemenea, surse bogate de vitamina C.

Extract de fructe de brusture (arctium lappa)

Cercetătorii germani au dezvăluit că tratamentul cu extractul poate reduce parțial semnele îmbătrânirii. A. lappa, care conține acid hialuronic, a făcut parte din formula aplicată local. Cercetătorii au ajuns la concluzia că A. lappa în mod eficient regenerează structurile pielii și astfel reduce ridurile.

Fructe proaspete

Portocalele, lămâile, grapefruiturile, teii și alte citrice conțin vitamina C, ceea ce le face cele mai bune alimente pentru producerea acidului hialuronic. Nu doar sucuri dintre aceste fructe pot crește nivelurile de acid hialuronic, piei lor sunt la fel de eficiente. Puteți amesteca coji în băuturi, sau chiar folosiți-le pentru gătit. Alimentele bogate în vitamina C pot conține, de asemenea, bucăți de mango, guava, kiwi, cireșe, precum și afine, portocale, zmeură și struguri.

Chiar și unele fructe care conțin magneziu (magneziu) pot ajuta la creșterea nivelului de HA, deoarece este necesare pentru sinteza acidului hialuronic. (Nivelurile scăzute de acid hialuronic s-au găsit și la persoanele cu niveluri scăzute de zinc.) Bananele, merele, avocado, roșiile, pepenii, ananasul, perele și piersicile sunt cele mai bune alegeri. Bananele conțin, de asemenea, acid hialuronic în mod direct, astfel încât consumul de banane este de fapt un mod ieftin de a îmbunătăți nivelul HA. Se pot cumpăra normal și le puteți mânca oricând. Acestea conțin multe fibre, deci nu cresc nivelul zahărului din sânge.

Alimente bogate în naringenină

Naringenina este un ingredient bioactiv găsit în grepfrut, portocale și roșii. El are efect puternic inhibitor al hialuronidazei, care este o enzimă care descompune acidul hialuronic din organism. Prin urmare, este recomandabil să consumați alimente bogate în naringenină, care ajută organismul să-și salveze propriile rezerve naturale de acid hialuronic.

Beneficiile pentru sănătate ale alimentelor care conțin acid hialuronic

Cum pot alimentele cu acid hialuronic să îmbunătățească sănătatea generală? Alte beneficii ale alimentelor bogate în HA sunt:

Ajutor cu osteoartrita: vă puteți crește nivelul de HA pentru a combate osteoartrita. Acidul hialuronic umple golurile dintre articulațiile genunchilor, eliminând astfel simptomele specifice osteoartritei. Se pot face injecții cu acid hialuronic pentru a îmbunătăți nivelul acidului în articulații.

Îmbunătățirea stării pielii: vă puteți îmbunătăți calitatea pielii și a pielii adăugând alimente bogate în acid hialuronic. Hialuronanul este o componentă importantă a țesuturilor pielii. Deci, cu cât consumați mai multe alimente bogate în HA, cu atât mai mari sunt șansele de a repara și repara celulele pielii. HA este responsabil pentru vindecarea mai rapidă a rănilor. Consumul regulat al acestor alimente va ajuta, de asemenea, la prevenirea apariției ridurilor. Îmbunătățesc nivelul de colagen, ceea ce îi conferă flexibilitate pielii.

Menținerea unei sănătăți oculare bune: Acidul hialuronic este la fel de benefic pentru ochi și împiedică uscarea ochilor. Acidul este o parte integrantă a multor creme anti-îmbătrânire. Dacă este injectat în ridurile din apropierea ochilor, puteți scăpa de ridurile din jurul ochilor.

Sfaturi și avertismente

Dacă doriți o piele fără riduri, opriți sau limitați fumatul. Fumatul de țigări scurge acidul hialuronic în organism.