organism

Inflamaţie. Durerea, presiunea, umflarea și înroșirea unui genunchi pe care l-ați accidentat în fotbal acum 20 de ani în liceu.

Alergii, dureri de cap pe care le primești atunci când mănânci produse lactate. În acest fel, corpul încearcă să vă indice că ceva nu este în regulă.

Ce este mai exact inflamația?

Totul este doar o reacție a sistemului imunitar, care încearcă să lupte împotriva invadatorilor străini.

Inflamația este procesul prin care celulele albe din sânge vă protejează corpul de alte organisme, cum ar fi virușii și bacteriile. Este o încercare de a proteja și elimina acești intruși. Este, de asemenea, faza în care corpul încearcă să se vindece.

Inflamația este un proces sănătos pentru corpul tău care, în mod normal, vine în ajutor dacă corpul tău este rănit. Cu toate acestea, dacă aveți inflamații persistente și recurente, puteți suferi de inflamație cronică, care ar putea fi un simptom al ceva mult mai sever.

Ce este inflamația cronică?

Inflamația devine cronică atunci când încetează să mai fie acută (de exemplu, din cauza unei vătămări sau răni sportive).

Dacă corpul tău nu mai are capacitatea de a „opri” răspunsul inflamator și, în schimb, începe să afecteze țesutul sănătos din corp, acesta te atacă practic.

Inflamația cronică poate afecta țesuturile sănătoase din intestine, provocând probleme digestive, deteriorarea arterelor cardiace sau a articulațiilor.

Uneori sistemul tău imunitar nu poate face față atacurilor invadatorilor extratereștri. Alternativ, cauza este suprasolicitarea organismului din lupta constantă împotriva răcelilor sau chiar a celulelor canceroase, care sunt de obicei distruse de sistemul imunitar.

Când se întâmplă acest lucru, sistemul imunitar se întoarce împotriva sa, provocând consecințe grave, cum ar fi boala Graves-Basedow, lupusul sau alte boli autoimune în care a existat inițial inflamație cronică.

Inflamație și boală

Boala autoimună nu este singura boală care poate fi cauzată de inflamația cronică.

Boli de inimă, diabet sau boala Alzheimer sunt altele care rezultă. Inflamarea persistentă și recurentă este mai evidentă la om.

Bolile de inimă sunt cauzate nu numai de acoperirea acumulată în artere, ci și de o combinație de acoperire acumulată și inflamație. Corpul tău percepe acoperirea ca pe un material străin, deoarece sistemul imunitar încearcă să împiedice pătrunderea acoperirii în sânge.

În cel mai rău caz, învelișul se poate rupe, aducându-l în contact cu sângele, creând cheaguri de sânge.

Pe de altă parte, corpul dumneavoastră declanșează o reacție inflamatorie și arterele încep să se umfle, limitând fluxul de sânge la inimă.

Inflamația cronică ascunsă poate juca un rol în apariția altor boli, cum ar fi diabetul și boala Alzheimer. La diabet, inflamația este internă.

Cercetări recente confirmă faptul că inflamația din organism poate fi implicată în dezvoltarea diabetului de tip 2. Persoanele cu diabet de tip 2 nu produc suficientă insulină sau corpul lor nu poate utiliza insulina în mod corespunzător.

Insulina poate afecta negativ țesuturile din corp. Una dintre ele este obezitatea și acumularea de grăsime în abdomen și alte organe interne importante.

Cercetătorii au descoperit că persoanele cu diabet de tip 2 au niveluri mai ridicate de citokine, care sunt molecule de proteine ​​inflamatorii. Ele sunt formate și eliberate de celule care au un efect specific asupra interacțiunii dintre ele. Sunt implicați în comunicarea dintre celule.

Celulele adipoase acționează ca o fabrică de citokine. Cu cât mai multe celule adipoase, cu atât mai multe citokine. O citokină activează celulele pentru a răspunde și a răspunde la infecție. Nivelurile ridicate de citokine provoacă inflamații cronice în interiorul corpului.

Când o persoană începe să dezvolte diabet de tip 2, corpul său devine mai puțin sensibil la insulină, ducând la rezistența la insulină care provoacă inflamații. Este un cerc vicios care continuă.

Inflamația poate provoca, de asemenea, boala Alzheimer.

Cercetătorii au descoperit că, analizând istoricul unui pacient, este posibil să se găsească o legătură între boala Alzheimer și inflamație, ca și la persoanele care au suferit leziuni grave la cap.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că persoanele care au luat medicamente antiinflamatoare, cum ar fi ibuprofenul, au mai puține șanse de a suferi de boala Alzheimer. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să-l folosească în mod regulat - vezi riscuri grave de ibuprofen.

Principala componentă a bolii Alzheimer este prezența acoperirilor. Aceste acoperiri sunt considerate invadatori străini și corpul încearcă să le distrugă, provocând inflamații cronice.

Inflamare cronică ascunsă și cancer

După cum știm deja, inflamația cronică poate provoca dezastre în corpul dumneavoastră. Poate crea cel mai potrivit mediu pentru celule incontrolabile.

Dacă această celulă incontrolabilă se mișcă în corp, aceasta poate deteriora un fir sănătos de ADN în timp și poate provoca mutarea acestuia. Pe măsură ce această mică mutație crește în corpul vostru, încearcă să obțină suficient oxigen și substanțe nutritive din împrejurimile sale.

Mutația celulelor are ca rezultat o tumoare canceroasă.

Unele tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon și cel de sân, pot fi cauzate de inflamația cronică.

Cancerul de colon poate apărea la persoanele care au o boală inflamatorie intestinală care este inflamația întregului sau a unei părți a tractului digestiv.

Un tip de cancer de sân numit Cancer de sân inflamator (IBC) poate fi, de asemenea, cauzat de inflamația cronică. Acest tip de cancer este cauzat de blocarea vaselor limfatice din piele de către celulele canceroase.

Vasele limfatice sunt structuri subțiri, ventilate, care transportă limfa. Este un fluid care conține celule albe din sânge și curge prin sistemul limfatic. Dacă aceste vase limfatice sunt blocate, cancerul nu are încotro și poate continua să crească.

Uneori, există în familie factori de risc incontrolabili, cum ar fi bolile de inimă.

Dacă sunteți expus riscului pentru orice boală, nu înseamnă că nu există nicio speranță. Totul poate fi tratat.

Există modalități de a preveni și controla inflamația și bolile mai mult exercițiu și consumul unei diete curate.

Mutare!

O altă modalitate de prevenire sau eliminare a inflamației din corp este „ridicarea și mișcarea”. Nu contează ce faci sau cum o faci. Este important să faci mișcare în fiecare zi.

Persoanele care fac mișcare în mod regulat sunt mai puțin susceptibile de a fi obeze. Acest lucru le reduce șansele de a suferi de boli inflamatorii.

Deși oamenii de știință nu sunt încă siguri exact cum funcționează exercițiile împotriva inflamației, au descoperit că 30 de minute pe zi, pe care le petreceți pentru exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau grădinăritul, vă pot ajuta să reduceți riscul de inflamație.

Nu uitați: angajamentele mici creează obiceiuri sănătoase care duc la schimbări mari. Trebuie doar să începi.

Dieta antiinflamatoare

Una dintre cele mai bune modalități de a controla și preveni inflamațiile ascunse în organism este de a adopta obiceiuri alimentare sănătoase.

Alimentele bogate în zahăr și grăsimi provoacă inflamații. Prin urmare, reduceți sau eliminați sifonul, carbohidrații rafinați și alimentele procesate. Practic, orice poate contribui la creșterea în greutate poate contribui și la inflamație.

Regulă: MANCA ALIMENTE ADEVARATE!

Concentrați-vă pe o dietă de origine vegetală, plină de natură, cel mai puternic medicament, direct de la sol.

Dar, mai presus de toate, mâncați alimente din zona dvs. imediată!

Alimente pentru combaterea sau prevenirea inflamației:

  • pești grași precum somonul, tonul și sardinele
  • legume cu frunze, cum ar fi varza, spanacul și ceașca
  • nuci și fructe de padure, cum ar fi migdale, nuci, căpșuni și afine
  • ciuperci
  • usturoi
  • roșii

Există mult mai mult decât atât!

Există, de asemenea, diverse ierburi și condimente care ajută la combaterea inflamației, și anume curcumă A ghimbir. Omega 3 (uleiul de pește) este, de asemenea, utilizat cu succes în lupta împotriva inflamației.

S-a demonstrat că eliminarea grâului și a produselor lactate din dietă ajută la îmbunătățirea sau combaterea inflamației.

Grâul și produsele lactate sunt principalele două alimente declanșatoare ale inflamației, alături de zahăr și alcool.

Multe persoane au alergii alimentare la unul sau ambele alimente declanșatoare, provocând inflamații și umflături. Uneori, doar o înghițitură de lapte este suficientă pentru ca totul să funcționeze la viteză maximă.

Super-erou anti-inflamator condiment preferat

Curcuma este un miracol vindecător și o modalitate excelentă de a trata atât inflamația cronică, cât și acută. Conține o substanță activă numită curcumină și este aroma principală a curryului condimentat.

Acest condiment este un antioxidant uimitor. Este adesea folosit pentru a reduce inflamația în artrită, entorse musculare și alte tipuri de leziuni.

De asemenea, s-a constatat că turmericul poate preceda și uniformiza încetinește creșterea cancerului.

Unul dintre cele mai bune lucruri despre acest condiment magic este că este ușor de utilizat și, pe lângă beneficiile menționate, este minunat pentru:

  • proprietăți antiinflamatorii
  • întărirea sănătății creierului
  • bloc de grăsime
  • detoxifiere hepatică
  • suport digestiv
  • vindecarea articulațiilor
  • ameliorarea durerii și rigidității
  • îmbunătățirea funcției renale
  • și asta nu este tot!

Există o mulțime de cercetări care confirmă faptul că turmericul are capacitatea de a echilibra corpul, de a elimina inflamația și de a vindeca multe boli.

Doar adăugați curcuma la fiecare masă.