influența

Grozav Teste

SUPER TEST Puteți atribui aceste steaguri țărilor din care aparțin? Nu vă așteptați la nimic ușor!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Lady Gaga

Majoritatea oamenilor se luptă zilnic cu responsabilitățile și problemele și adesea ne luptăm literalmente cu timpul. Atunci trebuie să suportăm stresul care se va reflecta treptat în sănătatea noastră. Ne lovește în corp, așa că încercăm să ne ajutăm corpul. Deoarece corpul este inseparabil de creier sau minte - suflet, nu ar trebui să uităm partea spirituală a „eu-ului” nostru atunci când sunt purificați.

Nu este suficient să ai grijă de corp
Nu sunt suficiente obiceiuri alimentare sănătoase, stil de viață adecvat și antrenament regulat. Omul are două componente - fizică și mentală. Dacă decideți să vă detoxificați corpul de toxine, nu trebuie să uitați să vă detoxificați mintea în primul rând. Nu din toxine, ci din problemele de zi cu zi și factorii de stres care creează tensiune în organism.

Curățarea mentală contribuie la realizarea păcii interioare și, astfel, la îmbunătățirea stării generale mentale și fizice. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă detoxificați mintea.

Sport
Deși se spune că este un sport cu dizabilități permanente, toată lumea poate găsi cel puțin un tip de sport care le convine. Înot, patinaj, ciclism, mers pe jos, alergare și alte o mie de opțiuni din care să alegi. Exercițiile fizice regulate vor ameliora indigestia, vor întări inima, vor scădea tensiunea arterială și puteți chiar evita unele infecții. De asemenea, îți vei relaxa mintea și, prin exercitarea efortului fizic, creierul tău va arunca hormoni în corpul tău, după care te vei simți mai plăcut și mai mulțumit. Somnul tău se va îmbunătăți, de asemenea.

Yoga
Yoga ajută la eliminarea deșeurilor din organism. Te vei relaxa pe tine și mintea ta, va ușura presiunea și tensiunea și te vei simți mai liniștit. Păstrați-vă respirația constantă și pulsul se va echilibra. Este recomandat să practicați acest exercițiu sub supraveghere profesională, dar puteți încerca și dvs. exercițiile de bază. Acestea sunt oferite de numeroase publicații profesionale.

Relaxare
La fel ca yoga, relaxarea ajută la scăderea tensiunii psihice și fizice. Dacă o faci în mod regulat, nu vei pierde energie, nu vei fi atât de des obosit și vei avea mai multă forță. Există multe tehnici de relaxare și pe cele mai ușoare le puteți încerca singur acasă fără îndrumare profesională. O metodă simplă prin care puteți realiza relaxarea este o tehnică în care vă concentrați asupra mușchilor individuali ai corpului și îi contractați și relaxați treptat la intervale de 5 secunde. O puteți face și cu respirație. Inspirați adânc, țineți-vă respirația timp de 5 secunde, apoi expirați încet. Nu vă gândiți la probleme în timpul acestor exerciții, concentrați-vă doar asupra corpului. Efectuați exercițiile încet și fără grabă.

Vizualizare
Tehnica acestei metode de meditație-relaxare se bazează pe principiul imaginației tale. Imaginați-vă într-un loc liniștit în care sunteți în siguranță. Sau imaginați-vă viitorul, visele și dorințele. Imaginați-vă că corpul dvs. este impecabil, nu aveți probleme și totul este în regulă. Încercați să credeți aceste idei, să le percepeți cu tot corpul și mintea. Nu gândiți negativ, doar imaginați-vă binele. Când ajungeți într-o situație stresantă, sau aveți dureri de cap sau vă enervați, imaginați-vă aceste gânduri și îndepărtați-vă pentru o vreme de o situație tensionată. Te va ajuta să depășești stresul mai repede.

Unde și cât de des
Va dura ceva timp pentru a stăpâni tehnicile de purificare a minții. Dar dacă înveți să le controlezi corect, le poți face nu numai acasă în timpul exercițiilor vizate, ci și în cadă, pe drumul spre a lucra în autobuz sau tramvai (desigur nu în mașină dacă ești șofer), la serviciu în timpul unei pauze sau dacă te plictisești la televizor. Petreceți aproximativ 20 de minute pe zi, dar dacă simțiți o presiune mare, puteți crește acest număr.