înghețata

10.7. 2016 7:30 Copiii noștri consumă încă lapte insuficient, spun medicii. În schimb, beau băuturi pline de calorii și grăsimi, dar le lipsește calciul. Ce mai fac copiii tai? Cu ce ​​băuturi se obișnuiesc să bea?

Consumul de produse lactate și aportul adecvat de calciu sunt strâns legate. Deși calciul poate fi adăugat și altor băuturi, cum ar fi suc de portocale, acesta este în forma sa naturală în lapte și biodisponibilitatea sa este mult mai mare. Cu toate acestea, calciul nu poate fi luat singur, ci în combinație cu suficientă vitamina D și proteine ​​extrem de importante.

Cei mici au suficient lapte
Cercetările arată că doar cei mai mici copii cu vârste cuprinse între doi și trei ani beau suficient lapte, deoarece meniurile pentru mâncare și băuturi nu sunt la fel de variate ca cele ale copiilor mai mari. Cu toate acestea, ei preferă în mod clar alte tipuri de băuturi, ceea ce nu este potrivit pentru sănătatea lor.

Cât de mult să bei?
Copiii cu vârsta cuprinsă între unu și trei ani ar trebui să bea două căni de lapte pe zi, copiii cu vârsta între patru și opt două până la trei căni și copiii cu vârsta de nouă până la optsprezece ani aproximativ două căni de lapte pe zi. Se recomandă consumul de lapte semidegresat și evitarea produselor cu conținut ridicat de grăsimi în alimentația copiilor, deoarece obezitatea și supraponderalitatea încep să deranjeze grupele de vârstă tot mai mici ale copiilor.

Alte produse lactate, de asemenea produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurturile și brânzeturile, ar trebui adăugate la lapte. Înghețata și dulciurile similare populare pentru copii nu înlocuiesc produsele lactate de calitate din dietă, dar dacă le place copiilor, ar trebui să li se ofere iaurturi congelate, de exemplu. O ceașcă de lapte conține aproximativ 250 până la 300 miligrame de calciu, o ceașcă de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi aproximativ 400 miligrame. O sursă de calciu este, de exemplu, laptele de soia.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu