24.3. 2014 5:00 Îți place pâinea cu unt acoperit cu gem? Este un mic dejun popular nu numai pentru copii, ci și pentru mulți adulți. Pâinea prăjită constă în principal din carbohidrați, care ne oferă energie rapidă în organism. Cu toate acestea, atunci când gemul este plin de zahăr rafinat, puteți ajunge cu o bombă de zahăr din sânge. Aceasta pregătește corpul pentru regim: „Am nevoie de tot mai mult zahăr!”
Zahăr pe o farfurie, chiar și în sânge
Începând ziua cu o cantitate de zahăr, este un dezavantaj. Corpul tău crește astfel nivelul zahărului din sânge. Aceasta eliberează insulina din pancreas pentru a echilibra nivelul zahărului din sânge la normal. Prea mult zahăr poate afecta funcționarea insulinei sau chiar duce la rezistență la insulină. În loc de gemuri prelucrate și diverse jeleuri, ar trebui să alegeți un compot de fructe de casă.
Aplicarea grăsimii sănătoase pe pâine sau pâine prăjită asigură un control constant al zahărului din sânge, o senzație mai lungă de sațietate și beneficii pentru inimă. Persoanele care consumă nuci ca parte a unei diete sănătoase au niveluri mai scăzute de lipoproteine cu densitate mică sau colesterol „rău” și prezintă un risc mai scăzut de boli de inimă.
Mic dejun ideal pentru familie
Smoothies sunt o modalitate de a asigura un mic dejun rapid și sănătos atât pentru copii, cât și pentru adulți. Puteți folosi fie fructe de sezon, fie dacă nu aveți mânere, obișnuiți-vă să aveți fructe congelate în congelator. Puteți crea combinațiile dorite, astfel încât să puteți prepara diverse cocktail-uri gustoase și sănătoase pentru întreaga familie.
Cerealele pot fi, de asemenea, o idee bună pentru un mic dejun sănătos pentru întreaga familie. Cu toate acestea, nu ne referim la acele bile de ciocolată îndulcite sau pungi de scorțișoară care sunt pline de zahăr și diverși aditivi. Mai bine te-ai delecta cu fulgi de ovăz de calitate sau cu alți fulgi, pe care îi poți completa cu fructe proaspete sau uscate, nuci și semințe.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Xtra Slim - SĂNĂTARE în greutate ACTIUNE - 40% Vegmart - suplimente pe bază de plante pentru sănătate
- Excelent pentru pierderea în greutate, pentru o inimă și un creier sănătoși, dar și ca prevenire a diabetului sau a cancerului
- Ghimbir, măr și lămâie - Cel mai puternic trio pentru un intestin sănătos și o digestie bună 1 cană pe zi și
- Excelent pentru pierderea în greutate, pentru o inimă și un creier sănătoși, dar și ca prevenire a diabetului sau a cancerului
- Sfaturi pentru îmbătrânirea sănătoasă