Fiecare dintre noi are nevoie de o forță motrice pentru a-l înainta. Vorbim despre motivație, datorită căreia reușim să ne îndeplinim mai bine obiectivele. Chiar și în timpul exercițiilor fizice, este probabil ca tuturor să le lipsească uneori motivația că avem mai multă nevoie de ea. Ce fac instructorii noștri FITHUB în astfel de cazuri și cum vă motivați dvs., clienții noștri?

Unii au avut nevoie de motivație doar de la început, unii trebuie să o reînnoiască din când în când. De exemplu, antrenorul Tomas își amintește întotdeauna de asta, cum arăta înainte și ce realizase deja datorită voinței sale puternice. „Chiar dacă tot nu arăt exact așa cum îmi doresc, nu renunț. Tot ce trebuie să fac este să mă uit de unde am, este cea mai mare motivație pentru mine ". El îi sfătuiește și pe clienții săi. El le spune întotdeauna să nu arunce tot ce au lucrat din cauza câtorva gânduri rele.. „Și mai am un miracol care mă va lovi înainte de fiecare antrenament - o cafea bună”.

faceți

Antrenorul nostru Miška este clar și despre asta. „Am întotdeauna un obiectiv clar în fața mea și acesta este să fiu o versiune mai bună a mea. Mă motivează doar gândul de a face ceea ce îmi place. ” Cu toate acestea, Miška știe, de asemenea, că motivația poate veni repede, dar poate pleca rapid. Apoi, potrivit ei, este important au autodisciplină construită și nu se relaxează. Și ce funcționează cel mai bine pentru clienții ei, care trebuie loviți cu piciorul? „Sunt strict cu ei atunci, nu le voi permite să renunțe. La final, își dau seama că au deblocat un antrenament excelent și nu numai ei, ci și eu suntem mulțumiți ".

Și cum se motivează antrenorul nostru Víťo? „Când vine vorba de mine, mă întorc întotdeauna la motivele pentru care am început efectiv. Și asta să fie cel mai bun. Și încă urăsc sentimentul unei zile irosite, așa că chiar și asta mă duce mai departe ”. El își abordează clienții individual, deoarece ceva diferit se aplică tuturor. Potrivit lui, cel mai bine este să le arăți de ce sunt capabili, de ce pot face. „Atunci nu au motive să-și piardă motivația”.

Motivația este greu de obținut, și mai greu de întreținut

Clienții noștri știu despre asta. Mulți ani, unul dintre ei a aflat ce era cel mai important pentru ea. „Am avut perioade diferite. Am fost literalmente supramotivat pentru o vreme, m-am dus la antrenament în fiecare zi și apoi brusc timp de două luni nimic. A trebuit să aflu că a durat timp. Și mă ajută foarte mult când am în față un obiectiv clar. În momentul de față, se potrivește în pantalonii mei, care îmi aspiră dulapul de ceva timp. ”.

Dimpotrivă, motivația lui Noro este complet diferită. „Ca să nu mă plictisesc acasă, o să mă antrenez. Asta mă motivează - să nu mă plictisesc ”. Deci este clar că ceva complet diferit funcționează pentru fiecare dintre noi.

De exemplu, Monika a fost lovită cu piciorul când a simțit pe propria piele că starea ei este foarte slabă. „Am lămurit totul în cap de la o zi la alta și știam ce vreau să realizez - să nu fiu atât de lipsit de respirație. Atunci a fost foarte ușor și am văzut motivația în activitățile de zi cu zi”. A fost împinsă înainte de reacțiile din jur, de mărimea mai mică a hainelor sau de abdomenul ei mai ferm.

Câteva sfaturi despre cum să vă motivați

Angajați rețelele sociale

Încercați să începeți să urmăriți diferite persoane sau grupuri pe Instagram care se concentrează pe exerciții fizice sau pe un stil de viață sănătos. În subconștientul tău vei avea fotografii cu corpuri sportive și mâncare sănătoasă gustoasă și veți vedea că vă va motiva motivația înainte. Ajută chiar mulți oameni dacă își adaugă ocazional fotografiile post-antrenament în profilul lor și găsesc comentarii despre cât de bine arată sau cât de mult au făcut deja progresele.

Fă primul pas

Vrei să faci jogging? Pune-ți adidașii. Vrei să mergi la practică? Rochie pentru sport. Dacă încă vă întrebați de ce chiar amânați antrenamentul de astăzi, încearcă să faci primul pas sub formă de adidași sau îmbrăcăminte sport și vei vedea că mintea ta pare să fie reprogramată și nu vei mai avea o asemenea reticență de a ieși din casă sau de a te urca pe bicicletă.

Stabiliți obiective realiste

Nu trebuie să începi prea „fierbinte”. Este mai bine să stabiliți mai întâi un obiectiv mai mic și mai ușor și să lucrați la el treptat. Când spui că te duci la antrenament de cel puțin 3 ori pe săptămână și de fapt te duci la antrenament de 4 ori, te dă cu piciorul înainte. Dimpotrivă, dacă spui că vei merge la exerciții de 5 ori și de fapt te vei antrena doar de 4 ori, vei fi demotivat inutil. Nu degeaba se spune că vei merge mai încet.

Folosește alte cuvinte

Când te uiți în oglindă, nu spune ce nu-ți place la tine. Mai degrabă, concentrați-vă asupra modificărilor pe care le vedeți, ceea ce este mai bun decât înainte. Când observi niște grăsimi în plus, în loc de dezgust, imaginați-vă cum veți arăta fără el și ce trebuie să faceți în acest sens.

Ndu-te partener

Nu este vorba doar despre un partener de luptă cu care puteți aranja antrenamente comune și depăși cine are rezultate mai bune, ci și despre un antrenor personal. Acest lucru este valabil mai ales pentru începătorii care nu au suficientă experiență cu exercițiile fizice. Antrenorul personal este aici pentru a vă motiva, a vă oferi încredere și a vă ajuta să mergeți mai departe.

Plan

Ajută o mulțime de oameni să își scrie antrenamentele în fața calendarului și să le țină la vedere. Veți ști că nu aveți nimic de planificat pentru mâine seară, deoarece mergeți la antrenament.

Nu începeți „de luni”

Probabil asta știi majoritatea dintre voi. „Nu trebuie să fac azi, voi începe de luni”! Mare greșeală. Încercați să nu omiteți antrenamentul de luni, pentru că atunci este ușor să tuseți marți. Și apoi vine vechea propoziție familiară: Deci, aș prefera să încep de luni viitoare, când voi fi mai bine pregătit. Cu toate acestea, dacă încercați să nu treceți peste antrenament luni, veți vedea că mintea dvs. va fi setată diferit pe parcursul săptămânii.