Stresul este dușmanul pierderii în greutate

Știți sentimentul când nu puteți ține pasul la locul de muncă? Sunteți expus zilnic la stres de la locul de muncă, cumpărături sau familie? Apoi spui doar „sunt stresat”.

dușmanul

În același timp, nici nu îți dai seama ce se întâmplă în corpul tău. În aceste situații tensionate, corpul dvs. este alcătuit din hormonii de stres adrenalină și cortizol. Adrenalina pregătește corpul pentru exerciții și, împreună cu cortizolul, menține corpul în viață într-o situație stresantă. Acești doi hormoni funcționează de fapt unul împotriva celuilalt. Adrenalina îți face corpul să-și dorească performanțe extrem de bune, iar producția de cortizol îți protejează corpul de efectele adrenalinei. Acum, ajungem la partea în care vorbim despre terenul de mijloc. Producția crescută de cortizol poate provoca depozitarea grăsimilor, chiar dacă faceți mișcare regulată și mâncați sănătos.

Consumul de stres

Când suntem stresați, ne simțim adesea epuizați. Atunci trebuie să mâncăm ceva. Dar corpul și papilele gustative nu tânjesc deloc la o salată verde. Numai alimentele grase, dulci și calorice vă pot ameliora stresul și vă pot mângâia sufletul nervos. În situații stresante, corpul consumă mai multă energie decât în ​​cele normale. Prin urmare, corpul caută o sursă rapidă de energie. Așa că țineți biscuiții sau ciocolata pe care îi aveți în sertar la îndemână.

Sarcina de stres joacă, de asemenea, un rol important în compilarea planurilor de dietă.

Pierderea în greutate datorită pierderii în greutate

Poate că vă gândiți la modul în care vă puteți stresa dacă pierdeți în greutate. Pur și simplu, nerăbdarea și nerăbdarea lui. Mai ales la începutul pierderii în greutate, dacă doriți rezultate imediat. Sari pe cântar în fiecare dimineață și, dacă nu există un număr așteptat, vei rămâne trist și poate supărat. Și chiar acum este momentul în care corpul tău trebuie să facă față unei situații stresante. Atașarea frecventă la pierderea în greutate și monitorizarea constantă a corpului dumneavoastră pot, în unele cazuri, să încetinească pierderea în greutate sau să o oprească complet. Cu toate acestea, dacă puteți privi pierderea în greutate dintr-un unghi diferit și opriți stresul inutil, corpul dumneavoastră va începe să slăbească.

Cum să ameliorați stresul

Fiecare dintre noi se ocupă diferit de situațiile stresante. Unii oameni o pot face mai ușor, alții experimentează totul mai intens. În toate și managementul stresului, suntem individuali. De aceea, fiecare dintre noi ar trebui să aleagă o activitate care să-l facă fericit. Nu are rost să te forțezi să faci ceva ce nu-ți place. Dimpotrivă, îți stresezi și mai mult corpul. Dacă îți place sportul, este o activitate ideală în care ameliorezi stresul. Se știe că hormonii fericirii, endorfinele sunt secretate în timpul exercițiilor, așa că după exercițiu veți simți că lumea este un buton.

Relaxați-vă mai des

Găsește timp să te relaxezi cât mai des posibil. Citiți o carte bună sau dansați. Redați muzica preferată. Relaxați-vă în saună sau piscină. Întâlnește prieteni. Toate activitățile care te fac fericit vor bate stresul. La urma urmei, trebuie întotdeauna să-ți spui când nu este vorba despre viață, nu este despre nimic. Există probleme de rezolvat și poți scăpa de cele pe care nu le poți rezolva.

Concluzie

Am ajuns la sfârșitul seriei de a pierde în greutate împreună. Am trecut prin toate capcanele pierderii în greutate și am vorbit despre cum să slăbim sănătos fără foamete. Cred că serialul te-a ajutat și te-a început să faci schimbări în viața ta.

Seria a prezentat nu numai experiențele mele personale, ci și experiențe din studiul nutriției. Vă doresc o mulțime de kilograme pierdute definitiv.