Înotul pentru sănătate, frumusețe și bunăstare
Înotul este un sport pentru toată lumea. Este posibil să vă relaxați, să slăbiți, dar și să câștigați mușchi. Totul depinde de ce tehnică și intensitate decideți. Foarte puține sporturi îți vor oferi astfel de oportunități de a-ți revitaliza corpul și de a câștiga condiții fizice ca și înotul. Dar nu-l confunda cu scăldatul! Înotul este o activitate aerobă, ceea ce înseamnă că se efectuează cu o oarecare intensitate și la intervale regulate. Dar asta nu este tot, dacă vrem să vedem rezultate, această activitate obișnuită trebuie efectuată de ceva timp. Dacă înotul nu are o anumită regularitate, vorbim despre scăldat. Efectele benefice pot fi obținute prin scăldat (de exemplu, întărind corpul), dar dacă vrem să facem ceva pentru personajele noastre, va trebui să respectăm anumite reguli.
Înotul ca regenerare și prevenire a bolilor
Temperatura diferită a apei și a aerului provoacă întărirea întregului organism, care susține apărarea acestuia. Omul este apoi mai puțin sensibil la fluctuațiile de temperatură și este, în general, mai rezistent la diferite boli. Înotul are, de asemenea, un efect regenerator asupra sistemului circulator al sângelui. Imersiunea numai în apă va determina scăderea ritmului cardiac. Un alt plus este poziția orizontală a corpului în timpul înotului, care facilitează întoarcerea sângelui în inimă din marea circulație și, astfel, îl ușurează. Nici efectele apei asupra plămânilor nu pot fi uitate. Presiunea apei pe piept promovează expirația, care de fapt forțează mușchii pieptului să lucreze mai intens și acest lucru, desigur, duce la o creștere a capacității pulmonare. Ritmul înotului joacă, de asemenea, un rol important, la care respirația trebuie adaptată. În acest fel, puteți asigura buna funcționare a pieptului până mai târziu în viață.