Fiecare mișcare din apă aduce beneficii corpului, dar înotul este cel mai bun. Este unul dintre puținele sporturi potrivite pentru aproape toată lumea. Înotul este cea mai naturală mișcare a unei persoane, deoarece în apă putem face toate mișcările fără sarcină statică. Apa are un efect pozitiv asupra întregului corp. Este potrivit pentru postura corectă, îmbunătățește starea fizică și mentală, formează zone cu probleme, descompune excesul de grăsimi, îmbunătățește imunitatea și apărarea. La înot, toți mușchii mici funcționează, circulația sângelui este afectată favorabil, creierul se oxigenează și se produce producția de endorfină - hormonul fericirii începe, astfel încât înotul este potrivit și pentru toate grupele de vârstă.

efect

Ce ar trebui să știm despre înot:

* Înotul are un efect pozitiv asupra întregului organism.

* Când înoată, corpul nu trebuie să-și poarte propria greutate, oasele sunt ușurate, înotul acționează asupra durerilor de spate și articulații, întărește mușchii din tot corpul.

* Înotul exercită inima, respirația, îmbunătățește metabolismul, întărește sistemul imunitar, este ideal pentru persoanele supraponderale.

* Nu înotați dacă sunteți prea obosit, supraîncălzit sau rece.

* Nu săriți în apă necunoscută, superficială și colorată neobișnuit, apoi nu săriți capul mai întâi, asigurați-vă că nu există curenți inferiori și obiecte periculoase în apă.

* Nu înotați imediat după masă până la digestie.

* Alcoolul și apa nu aparțin împreună. Alcoolul afectează judecata, încetinește mișcările, afectează vederea.